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五一劳动节作业文【20篇】

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篇1:2024酒店五一促销活动设计_促销方案_网

范文类型:方案措施,适用行业岗位:酒店,设计,全文共 905 字

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2017酒店五一促销活动设计

酒店五一劳动节餐厅促销,应结合自己的产品特点,做出适合自己的促销活动。一般来说酒店促销要注意以下几点。。

1、假期餐厅的气氛。在餐厅消费,很大程度上人们消费的是餐厅的整体服务,而不仅仅是食品,因此,在整个餐厅的气氛上要做好相应的布置。

餐台。在餐桌上摆一瓶色泽鲜艳的插花或盆花,如月季、杜鹃、米兰等。其艳丽的色彩,清馥的香昧,可使人的大脑处于悠然之境,并能增加消费者的食欲。

音响。餐厅中特定的音响效果能够产生独特的气氛,在餐厅中布置山水小景,山石滴泉叮咚声响使人如同漫步泉边溪畔。餐厅播放一些行云流水的背景轻音乐,如克莱德曼的钢琴曲等.都能使餐饮消费者的就餐心情变得格外舒畅。

灯光。餐厅灯光的强弱与光色的照射,对餐饮消费者的就餐情绪有着重要的影响。合理的餐厅光色,既可以激发消费欲望,又可以使消费者乐于在视觉舒适的餐厅环境中就餐。

色调。不同的色彩能引起餐饮消费者的不同联想意境,产生不同的心理感受。餐厅的色彩如果调配得当,醒目宜人,对餐饮消费者和餐厅服务员的情绪调节、预防冲突都将具有重要意义。

布局。餐厅的整体氛围是消费者产生愉悦的就餐心理的又一重要因素。如果其布局能根据餐厅主题和餐饮市场定位的消费者心理进行设计,必将受到顾客的青睐。

2、五一劳动节餐厅的服务。促销活动中人的因素是很重要的,它体现了一个餐厅的态度,人们消费更喜欢服务周到人性化的地方。所以在促销之前,要做好人员的基本服务培训,促销特色培训,态度意识的培训等等,这样可以让促销活动更好的发挥它的效果。

3、五一劳动节餐厅的食品促销。餐厅里食品的促销方法有很多。

菜式。劳很多商家会推出相应的套餐,推出相应的菜式,以供消费者选择。

制作。让消费者参与到整个制作过程中,更能满足消费者的成就感与体验的欲望。

观赏。在消费者面前进行食品的制作,吸引消费者的注意力,也为餐厅增加无形招牌。

价格。通过价格来吸引消费者,这也是商家常用的方法,太要拿捏到位,不要降低价格的同时也降低了餐厅的品牌。

赠品。提供一些节日相关的赠品可以拉动一定的消费者。比如说提前预订可以得到赠品,消费在多少金额之上可以得到一些赠品。赠品要与自己餐厅的品牌风格相应。

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篇2:小学生劳动节个人心得体会

范文类型:心得体会,适用行业岗位:小学,学生,个人,全文共 483 字

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五一劳动节终于到来了,我吃完早餐后,看到妈妈就忙活开了。扫地、拖地……累得妈妈大汗淋漓。我看得真不是滋味,情不自禁得走上前去,“妈妈,要不要我帮您干点活儿呀?”妈妈喜笑颜开地说:“好呀!今天正好是劳动节。”首先,我开始擦家具和玻璃了。我仔仔细细、认认真真地把家里从头到尾、从上到下地用抹布擦了一遍,抹布上粘满了灰尘。这下可把我累坏了,我满头大汗,上气不接下气。但我一想:“大扫除本来就很卖力,但如果我一下都坚持不住,那不是刚才做的也白费了吗?”做事要有始有终。于是我又开始扫地了。我连角落里也不放过,总算扫完了。

仔细一想,还有房间忘记扫了,我进去,熟练地拿着扫把,慢慢地扫起来。就在我正握着扫把柄掏床底时,竟然发现了两只死蟑螂!可见我家有多脏。最后,我装了一桶水,洗了一下拖把,扭干水,开始拖地。我握着沉重的拖把,慢慢地从这边拖到那边,再从那边拖到这边。水干了,我又把拖把冲洗一遍。等我干完了全部的活,再看了看家里,和大扫除之前简直就是天壤之别啊!妈妈看到后还夸我是个好孩子。

虽然五一劳动节这天没有去玩,但是通过这次大扫除之后,我知道了:“只要付出了,就会有收获。”

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篇3:2024年五一劳动节致员工的慰问信

范文类型:慰问信,适用行业岗位:职员,全文共 586 字

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全体职工同志们:

春意融融,百草吐芳。在“五一”国际劳动节到来之际,公司党政工团向辛勤耕耘,默默奉献在各个岗位上的全体职工同志们致以节日的祝贺和亲切的问候!并通过你们向你们的家人致以诚挚的祝福!

今年以来,在公司党委和行政的正确领导下,各项工作都取得了可喜的成绩,一季度实现了开门红,这些成绩的取得都凝结着你们的心血和汗水,镌刻着你们的奋斗和奉献。你们拼搏奋进、自立自强、开拓进取、锐意创新,积极为公司建设和发展献计献策,在平凡的工作岗位上,爱岗敬业,兢兢业业,无私奉献;特别是三塘矿的全体员工,在艰苦的条件下,舍小家顾大家,用勤劳的双手和辛勤的汗水在平凡的岗位上创造出不平凡的业绩,为公司的建设和发展做出了积极贡献,公司党政工向你们表示崇高的敬意和衷心的感谢!

全体职工同志们,今年是地宗公司寻求发展的关键一年,我们正在努力完成煤炭包干产量13万吨,掘进进尺2280米;其中开拓280米。销售收入6500万元,利润400万元,职工人均收入在20xx年基础上提高5%以上。安全上消灭重伤及以上人身事故,矿井质量标准化保三级争二级的目标任务。我们坚信,有全体干部职工富有创造性的劳动,有我们的团结奋斗、顽强拼搏和辛勤付出,我们一定会达到预期目的,创造出更加辉煌的业绩!

最后祝全体职工过一个欢欣、愉悦的劳动节,祝你们身体健康,节日愉快,阖家幸福,万事如意!

xx公司

二Oxx年x月x日

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篇4:酒店餐厅的五一劳动节策划方案_策划书范文_网

范文类型:方案措施,适用行业岗位:酒店,餐饮,全文共 1083 字

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酒店餐厅的五一劳动节策划方案

根据惯例,五一假日的到来,都会直线拉动提升的销售额。周详实用的五一劳动节营销策划方案,便成为各餐饮商家的营销秘笈。虽然是三天的五一小假期,但商机重重。五一餐饮促销要想成功,就要根据自己实际情况来策划了营销方案。

餐厅五一营销策划方案

5月1日——5月13日(xx店)

活动内容:

1、广告语:“游王府,吃川菜,送清爽”。

5月1日——5月7日黄金周期间,凡持当日游览花园门票的宾客来店用餐,每桌可获赠清凉甜爽水果一份(或酸梅汁一杯)。

2、触摸“五一”幸运摸奖活动

5月1日—— 5月7日黄金周期间,在x店用餐者以桌为单位,均可凭结账单参加抽奖活动,凡抽出写有“五一”字样的客人将获得花园门票一张;凡抽出写有“五一xx店”字样的客人将可获得三轮车什刹海胡同游览券一张。

3、“x饭店蔬香樟茶鸭特价卖”

5月1日——5月13日活动期间,x店每日限20只x饭店蔬香樟茶鸭特价销售,原价96元/每只,特价60元/每只。活动期间还有两款特价菜以供宾客选择:上汤扒双鲍118元/份(原价198元)、葱烧赤参 48元/份(原价88元)。

另外,为回报消费者,5月1日— 5月13日活动期间,x店特推出“精品川菜、百姓价格”的三款套餐:亲子三人套餐188元、快乐六人套餐588元、全家福套餐(10人量)880元。

4、订“益智斋”餐厅送花园游

5月1日——5月13日活动期间,凡在“益智斋”用餐的宾客可免费游览花园。让宾客充分体会到“xx里的川菜,川菜中的经典”意境。

五一劳动节餐厅促销可以采用以下方式:

1、客户服务:订餐、订房后的确认短信,来店前短信提醒或地址信息;

2、广告宣传:利用广告群发手段进行广告宣传,发布特价信息,提高人气;

3、节假日客户生日关怀短信:利用节假日或老客户生日提供价格优惠,吸引客人;

4、短信打折券、现场短信交友;

5、服务相关小知识短信介绍,例如餐馆可进行新菜式、特色菜、时令菜介绍以满足广大食客的尝鲜心态,避免客户流失;

6、现场抽奖:客人发送短信有机会获得价格优惠,或者赠送特色菜。既提高客人兴致,也可借此获得大量客户手机号,成为未来宣传服务的目标。

市场环境分析提示:

五一的餐饮节日商机是很明显的,有很多的婚宴、寿宴、家庭宴请等都会选择在这一时间段举办:一是处在小长假期间,亲朋好友难得聚会;二是正处于春暖话开时节,踏春、旅游需求旺盛,旅游的流动消费也会给餐饮市场带来不小的空间!

客源分析

五一餐饮促销的客源是谁这很重要,因此管理者要彻底分析客源市场状况,才能进行有效的。分析客源要考虑如下问题:谁是顾客?顾客需要满足的是什么?顾客尚未满足的是什么?

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篇5:2024学校劳动节活动方案

范文类型:方案措施,适用行业岗位:学校,全文共 692 字

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一、简介

本次工会活动是庆五·一劳动节趣味运动会,以工会小组为单位组织公司职工参赛,每位工会小组成员参赛项目不能超过两项。工会小组负责人需要在周_中午放工前把小组具体参赛职工的名单和参赛项目交到工会。

召开时间:_月_日上午_点至下午_点。

召开地点:__县体委。

具体小组及负责人:

__家园项目组(__)__国际项目组(__)___项目组(__)药监局项目组(__)公司领导组(__)工会代表组(__)工作职员:各位工会委员。

考勤:__。

统计:__。

发放礼品:__。

裁判:__、__、__。

二、趣味运动会运动项目

1、乒乓球投篮:各个工会小组选派4位职工参赛,每人有_球的机会,把乒乓球投进塑料垃圾桶中,投篮间隔为_米,计算_位职工的投中的总数,评出一、二、三名。

2、足球射门:各工会小组选派_位职工参赛,每人有_球的机会,把足球踢进球门即可,计算_位职工的进球总数,评出一、二、三名。

3、踢毽子:各工会小组选派_位职工参赛,不限时间,计算一次所踢的个数,然后计算三位职工的总数,评出一、二、三名。

4、跳绳比赛:各工会小组选派_位职工参赛,其中_人负责挥绳,其他_人跳绳,_位职工都必须能跳绳,可以_人同时,也能够分前后,由裁判负责数数,每小组有_次机会,取数目多的一次,评出一、二、三名。

5、除参赛职工外,其他职工需要到场,将由工会和工会小组组长共同考勤。

三、奖品

每位参赛职工每参加一项可以领取一份奖品,按工会小组统计的参赛名单和参赛项目发放。请各位工会小组长将参赛名单在比赛结束后交到罗峥荣处,并领取奖品。

本次趣味运动会的比赛结果和出勤情况将纳进公司工会小组评比中,请各工会小组积极参加。

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篇6:校园五一劳动节活动总结

范文类型:工作总结,适用行业岗位:学校,全文共 1390 字

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再过两天就是五一劳动节了,在这个平凡的日子里,老师们深深意识到劳动节是一个重要的节日资源,是培养孩子从小爱劳动的良好开端。于是,我们大二班全体教师和小朋友向辛勤工作在劳动岗位上的人们送上了节日祝福,给节日增添了一道更美丽的风景线!

首先,我们向幼儿介绍了五一劳动节的来历,介绍了各行各业不同阶层的劳动者,并组织幼儿进行“各行各业劳动人民”的绘画活动,其次,组织幼儿互相谈一谈自己父母的职业,并说出他们的辛苦,让幼儿深知劳动是最光荣的事情,潜移默化的培养幼儿的劳动意识。接着,我们组织幼儿进行义务劳动,如:帮助老师擦桌子、椅子、洗抹布等;最后,孩子们学习了歌曲《劳动最光荣》,还用灵巧的小手做出了一朵朵漂亮的小花,送给幼儿园中各行业的人,并祝劳动者节日快乐。

此次活动,孩子们了解了各行各业不同的工作者对社会的贡献,知道在生活中如何运用各行各业的资源,激发了幼儿爱劳动的强烈意识,更重要的是孩子们了解到了“五一劳动节”真正的含义,感受到了辛勤劳动者的光荣,激发了孩子们对这些最可爱人的爱戴之情!

五一”国际劳动节即将来到之际,按照区教育工会的指示精神,我校以“颂改革、促振兴、建和谐”为主题,共建和谐、欢乐祥和的节日氛围,唱响“劳动光荣,教师伟大”的主旋律,开展庆“五一”系列活动,以展示教师风采,激发广大教职工建设和谐校园的积极性、创造性,让教职工过好自己的节日,现把此次系列活动总结如下:

一、组织开展踏青活动,舒缓教师紧张的工作压力

在“五一”国际劳动节来临之际,我校教育工会组织全体教师来到大连滨海路。漫步在滨海路上,体会着滨海路的浪漫与多情,忙碌的老师们也由此感到消遣放松,很是惬意。同时也将调整好身心准备做好下一阶段的工作

二、组织开展学习“杨爱军事迹”活动,加强教师师德培养

为全面加强和提高教师职业道德和职业精神,建立健全师德建设的长效机制,不断提升教师道德修养和文化修养,增强教书育人、敬业乐教的坚定性和自觉性,在平凡的岗位上实现不平凡的人生价值,弘扬爱岗敬业、无私奉献的教师职业精神,全面激发教师的工作热情,做一个富有激情的好教师。我校开展了一系列的学习“杨爱军事迹”活动。教师们观看了“杨爱军事迹”的录像片,聆听校长及专家的讲座,教师们撰写了学习笔记、教育随笔,进行了演讲比赛。通过此活动,教师们都决心在杨爱军精神的感召下,努力树立人民教师良好形象,做让学生

三、组织开展教学节活动,提高教师教学素养

我校此次在“五一”国际劳动节来临之际举办的第三届教学节活动,不仅是对老师们自身专业化水平的一次大检阅,也是对学校小班化高效课堂教学开展情况的一次大检阅,它为展现教师的专业素质风采和精神风貌提供了广阔的舞台.

本次教学节盛况空前,由个人素质、提升理念和实践研究三大板块10个项目组成。通过这些活动,启迪老师们的才智,发展老师们的特长。教师们在活动中有思想的翱翔,有感情的抒发,有激情的旋律,有技能的展示,有科学的探索,有诗意的飞扬……各项比赛充分展示了教师们的教学才华,展示了学校教学文化特色,丰富了教师的校园文化生活,有力地推动了校园和谐团队建设.

可以说,以上活动依据“教工欢迎、广泛参与、师生互动、立足实效”来精心设计各项活动,通过新颖的载体、丰富的活动、扎实的工作,让广大会员感到贴心,振奋精神,展示风采,凝聚力量,团结动员广大教职工为办人民满意教育,构建和谐校园贡献力量。

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篇7:幼儿园五一劳动节活动总结

范文类型:工作总结,适用行业岗位:幼儿园,全文共 768 字

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幼儿园20__五一劳动节活动总结幼儿的平安与幸福是我园师生共有的最大心愿,为让全园师生过一个安全、稳定、祥和的五一佳节,该园积极贯彻上级有关会议、文件精神,在五一前夕周密安排部署,以确保师幼... 幼儿的平安与幸福是我园师生共有的最大心愿,为让全园师生过一个安全、稳定、祥和的五一佳节,该园积极贯彻上级有关会议、文件精神,在五一前夕周密安排部署,以确保师幼生命财产安全。 (1)扎实做好幼儿安全教育工作。 幼儿园各班级结合实际开展了防火安全知识、交通安全法律法规、预防食物中毒等安全教育,进一步增强幼儿的安全防范意识和自护自救能力;从晨间谈话、教学活动、户外游戏、离园活动,逐一结合相应的教育内容而开展,并通过儿歌、故事、视频、情景表演等形式把交通安全、饮食安全、活动安全、卫生安全及自我防护各种安全教育融入其中,开展了节前的安全教育活动。 (2)积极开展家长宣传工作。 放假前我园向每位幼儿的家长发放了“告家长书”,提醒家长注意五一假期安全,特别是传染病、防溺水的预防工作,让幼儿过一个安全、健康的五一节。 (3)切实加强安全保卫工作。 幼儿园提前排出了五一假期期间行政领导值班表,安排门卫、保安人员24小时值班,确保坚守岗位、信息畅通,保证各个环节不出现纰漏。 (4)国旗下讲话宣传安全教育。 在每周一例行的升旗仪式中,园长通过向幼儿讲述简单易懂的安全常识,让幼儿轻松的懂得了假期的安全,懂得保护自己。 (5)认真开展幼儿园安全大检查。 本园安全领导小组在放假前重点对幼儿园园舍、食堂、周边环境等组织了一次全面的安全大检查。 安全工作重于泰山,我园将牢固树立“以人为本”、“安全第一、预防为主”的理念,以对全体幼儿和教职员工高度负责的精神,切实加强幼儿园安全工作的领导,警钟长鸣,常抓不懈,以确保幼儿园安全。

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篇8:2024学校庆祝五一劳动节主题活动策划方案

范文类型:方案措施,适用行业岗位:学校,全文共 245 字

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一、活动目标

1、让学生了解五一节的由来、意义;

2、让学生了解中国的五一劳动节;

3、让学生了解并关爱中国各年代的劳模,并树立向他们学习的思想;

4、鼓励学生关爱身边无私奉献的劳动者,懂得正是他们创造了美好的生活;

5、培养学生热爱劳动的良好品质,并以实际行动,从自我做起,积极参加劳动,弘扬中华民族的优良传统。

二、活动时间

20__年__月__日至20__年__月__日

三、活动主题

劳动光荣,奉献最美

四、活动对象

全体学生

五、活动设计

(一)召开主题班会

向学生宣传五一节的由来及意义

(二)举办手抄报比赛

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篇9:2024五一劳动节创意活动方案

范文类型:方案措施,全文共 890 字

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今年是我市实施,也是全国“五一”劳动奖章和省、市、区劳模评选表彰年。为庆祝“五一”国际劳动节,充分展示我市劳动者在建设产业强市、文化名城、现代化大城市和富裕和谐佛山中的光辉业绩,进一步激发劳动者干事创业的热情,市总工会决定在“五一”前后,组织开展丰富多彩的庆祝“五一”节系列活动,现提出如下实施方案:

一、活动主题

今年庆祝活动的主题是:以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,全面贯彻科学发展观,以评选表彰劳模为契机,在全市开展以“魅力佛山、时代栋梁”为主题的庆祝“五一”系列活动。通过多种文化手段和生动活泼的活动形式,唱响时代主旋律,展示当代劳模奋发有为、昂扬向上、与时俱进、开拓创新的时代风采,激发劳动者在我市“_”规划开局之年建功立业的工作热情,为建设产业强市、文化名城、现代化大城市和富裕和谐佛山做出新的贡献。

二、活动内容

(一)举办庆“五一”系列活动启动仪式暨《时代栋梁》MTV首映礼。拟于4月中旬,与市电视台、电台和佛山日报等新闻媒体合作,联合举行庆“五一”系列活动启动仪式。热情歌颂我市各行业劳动者为建设现代化大城市、和谐佛山所做出的突出贡献;同时以《时代栋梁》歌曲烘托劳模精神和创业精神,进一步提升我市职工文化素养,激发广大职工投身“_”规划建设的热情。此项活动由市总工会、市电视台和电台联合主办。

(二)开展以弘扬劳模精神为主题的系列活动。拟于4月底前,开展以弘扬劳模精神为主题的系列活动。一是以市委、市政府的名义召开市劳模表彰大会。对佛山市20_年劳动模范、先进劳动者和先进集体进行表彰。通过表彰活动,广泛宣传劳模先进事迹,在全市范围内掀起学赶先进的热潮;二是举办慰问劳模招待会。组织今年我市的“全国五一劳动奖章”获得者,省、市劳模和先进劳动者、先进单位代表参加招待会;三是开展“劳动模范林”植树主题活动。结合今年我市争创“全国环保模范城市”工作,组织今年我市的“全国五一劳动奖章”获得者,省、市劳模,开展“大力弘扬劳模精神,营造义务植树劳动模范主题林”植树活动。通过活动影响和提高市民的生态文明意识,动员全社会形成关注生态环境、共建美好家园的良好氛围......

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篇10:2024五一国际劳动节心得体会

范文类型:心得体会,全文共 1021 字

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无论当今的科技发展到何种程度,劳动依然是快乐之源,幸福之本。

当你走进饭店、走进商店、走进繁华的商业区,你便知道服务的辛苦,工作人员站了一天的腿,尽管酸软无力,但仍然要标直站立,尽显礼仪周到,店外的街道,人来人往这么一整天,店铺大街还那么干净整洁,这不是魔法的世界,而是烈日狂风暴雨下环卫工人的坚持。

劳动,使一个个人类的梦想变成了现实。小到各行各业的兢兢业业,大到人工智能将信息变得流通;航天英雄,把劳动的字眼骄傲地写在太空;一声传导,大洋彼岸就会通过手机看到对方的样子这是信息技术的时代,这是大数据的时代……这是劳动创造的时代!劳动创造的神奇,使整个人类睁大了眼睛!

五月,在这春天的季节,是一场雷鸣后大雨来临,南飞的大雁跋山涉水归家的日子;是杏花开遍山野“她在丛中笑”的烂漫季节;是冬麦扬穗农民挥汗荷锄,辛勤耕耘的好光景。

“时光如箭,日月如梭”,光阴一去不复返,像流水般流逝,没有任何波澜,但人们没有遗忘“五一国际劳动节”,这是对劳动的尊重和赞美

劳动是神奇的,同时也是伟大的!劳动者用他们的双手创造了奇迹,用他们的智慧和汗水编织了这五彩斑斓的世界,创造了人类的文明,

劳动人民是世界上最伟大的人民,他们用劳动创造了一切,铸就我们今天的幸福生活。

劳动,成就了现在的道路四通八达;劳动,建成了如今的高楼万丈;劳动,实现了远隔千里的交流。伟大的劳动人民,让假设变成了真实。美是人类共同向往的,同时劳动也创造了生活美,劳动者善于发挥他们的想象,去寻找和挖掘美。我们的住的各种形式的房子,看到的各式各样的建筑,各种精美的家具,吃的小糕点,无一不是他们智慧的结晶。

劳动体现了它真正的价值,劳动创造了财富,创造了懂美的我们,劳动创造了这个世界。

五月依旧是蕴满着诗意芳菲的季节,清风伴着花香肆意游览人间,芳草遍绿,含情脉脉。

用双手创造的劳动人民,他们平凡而伟大,他们辛勤而努力,他们谦虚而卑微,他们真诚而高尚。他们用汗水浇灌绿色大地,用智慧改变历史文明,他们就在我们的身边,我们的亲人,邻居,老乡…

他们有可能是满面灰尘,风尘仆仆的,也许他们终生忙碌,一辈子都默默无闻,但就是他们在播种粮食,缝纫衣服,创造财富,开辟未来。他们从来都是默默地做着事,悄悄地让这个世界发生改变。

劳动是艰苦的,成果是甘甜的;没有辛苦的劳动,就没有甘甜的果实。尊严靠劳动争取,财富因劳动而产生。劳动人民是值得尊敬的,让我们在这五一劳动节,劳动人民的节日,为劳动人民送去我们最真挚的祝福。

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篇11:学校五一劳动节活动方案

范文类型:方案措施,适用行业岗位:学校,全文共 949 字

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为认真贯彻落实党的十九大精神,充分展示我市广大职工主人翁精神和主力军作用,市总工会决定开展形式多样丰富多彩的系列活动,迎接“五一”国际劳动节到来。具体活动方案如下:

一、活动主题

市总开展庆“五一”系列活动,要以党的十九大和市第五次党代会精神为指导,以“颂先进、献爱心、促发展、建和谐”为主题,努力营造喜迎五一、共建和谐、欢乐祥和的节日氛围,唱响“劳动光荣、创造伟大”的主旋律,按照“职工欢迎、广泛参与、立足实效”的要求,通过新颖的载体、丰富的活动、扎实的工作,让先进模范人物感到自豪,让困难职工感到温暖,让广大会员感到实惠,振奋精神,展示风采,凝聚力量。

二、活动内容

(一)组织开展“弘扬劳模精神,展现劳模风采”活动

组织广大职工向身边的劳动模范学习,大力宣传弘扬劳模精神。通过松原电视台《劳动者之歌》和_日报《劳模风采》专栏,集中宣传15名模范人物的先进事迹,激励广大职工在本职岗位上充分发挥主人翁作用。

(二)奉献爱心,做好扶贫帮困、创业促就业等活动

在“五一”前后大力开展以“服务”为主题送温暖春风行动,走访慰问困难职工、一线工人、劳动模范,切实为他们办实事、解难事、做好事。

(1)在某某困难职工帮扶中心举办全民创业促就业现场招聘会暨帮扶救助现场会。

活动现场为困难职工、农民工代表发放帮扶救助卡,同时为到招聘活动现场的求职者发放“就业指南”、“农民工维权手册”等。

(2)市总领导分别到“_油田石油装备处”、“_石油化工股份有限公司”、“_醋业有限公司”等企业生产一线慰问劳动工人。同时走访慰问劳动模范。市总领导分别到_等五个街道走访慰问。

(3)到市总工会某某村(三项工程)某某县某某村了解备产备耕情况,并送去春耕物资。

(4)在某某职业技术学院举行“_市总工会职工业余学校职业技能培训基地揭牌暨第一期职业技能培训班开班仪式。具体活动时间、内容根据实际情况确定。

(三)全市模范职工之家、模范职工小家、优秀工会干部、优秀工会积极分子表彰大会

会议宣布表彰决定,为获奖者颁发奖牌、证书,拟设立表彰市级五一劳动奖章10名(今年每年如此),先进典型做事迹报告,市委领导讲话。

(四)职业化工会主席事迹报告会

首场报告会,由李某某、韩某某、阎某某、李某某4名职业化工会主席做先进事迹报告。“五一”后,分别到某某举办报告会。

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篇12:2024年五一劳动节祝福语汇编

范文类型:祝福语,全文共 717 字

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1.等不及了,我决定率全国人民提前祝你和家人五一快乐!你以后几天收到的短信都是我安排他们发的,我为人很低调的,你知道就行,别声张哦!

2.你的勤奋有目共睹,你的努力众所周知,只愿每份努力都有收获的喜悦,每次付出都有回报的时刻。特送你五一劳动奖章一枚,祝你快乐的走向成功

3.感动是温暖感觉,感激是温馨感悟,感慨是温情感触,感性是自由感知,感怀是情绪感染,感谢是生命感言,感恩是幸福情感。感恩生活,享受快乐!

4.只要能编织出美丽的网,何必在乎吐丝时的艰辛;只要能实现心中的梦想,何必在乎攀登时的迷茫。不管再忙,五一也要记得多休息。祝劳动节愉快!

5.动一动你的心思,驱散你压力的苦劳;动一动你的身子,赶走你拼搏的疲劳;五一劳动节,愿你动一动你的脚步,四处走走,八方瞧瞧,让大自然的美景,卸下你追求的烦劳;祝你劳动节假期快乐围绕,轻松美好!

6.转眼又到劳动节,劳动人民歇一歇。一年劳作辛苦了,国家让咱都过节。辛勤工作松一松,紧张情绪做调整。休息更能提效率,磨刀不误吹柴功。劳动节快乐!

7.淡淡鱼儿水中游,淡淡春色画中走。淡淡烟雨淡淡愁,淡淡明月上西楼。淡淡胭脂淡淡手,淡淡酒解淡淡愁。淡淡思念在心中,淡淡问候给朋友!劳动节快乐!

8.短信送上祝愿,短信捎去思念,温情拨动心弦,真情滋润心田,问候带去平安,祝福带走忧烦,愿快乐与你相伴,好运在你身边。五一将至,预祝你节日快乐!

9.携一缕淡淡春光,伴一春浓浓芬芳,加一季长长祝福,添一段甜甜回忆,写一条绵绵温馨,发一信温暖心上,道一声幸福悠长,愿你生活美满家庭安康。

10.五一悄悄来到,幸福阳光普照,青草伸伸懒腰,花儿露出微笑,清风拂动树梢,鸟儿衔来喜报。信息凑个热闹,祝福把你拥抱:愿你五一乐逍遥!

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篇13:2024五一劳动节活动举办方案

范文类型:方案措施,全文共 385 字

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为迎接“五一劳动节”的到来,让幼儿对“五一劳动节”有了深刻的认识,引导幼儿认识周围的劳动人民,萌发幼儿热爱劳动人民的情感,懂得珍惜劳动人民的成果。

我们大二班在节日前夕开展了“劳动人民最光荣”的主题活动。希望通过此活动,教育孩子们从身边做起,从小事做起,好好学习,练好本领,长大了用自己的劳动去创造更多的神奇,用自己的力量为祖国为社会服务。

活动内容:

1、介绍“五一”国际劳动节。

了解五一劳动节的由来,初步理解五一劳动节的含义。

2、绘画“各行各业劳动人民”美术作品。

介绍各行各业的劳动人民,初步了解不同劳动者对社会的不同奉献。

3、谈话:说说“我的爸爸妈妈”

相互介绍自己的爸爸妈妈的工作,知道他们工作的辛苦。

4、组织幼儿义务劳动,如:擦桌子,椅子、洗抹布等。

5、手工:制作“美丽的花”。

组织幼儿将自制花朵送给幼儿园各行业的劳动者,并说一声祝福的话。

6、学唱歌曲《劳动最光荣》。

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篇14:社区五一劳动节活动方案范本

范文类型:方案措施,适用行业岗位:社区,全文共 399 字

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本文内容:

一、活动目的

1、唤醒沉睡顾客,并促进老顾客转介绍购买

2、带动五一及母亲节的销量

3、提升品牌影响力

二、活动时间:4月30日——5月2日

三、活动主题:”五”重大礼,”一”购到底

四、活动内容:

1、曾经买过,一定送:老顾客凭任何购物凭证,到店即可获赠单层保温饭盒一个;

2、现在来买,立刻送:购买一条送双层保温饭盒一个,购买两条送不锈钢汤锅一个,购买三条送自动旋转拖布桶一个;

3、预订产品,就能送:五一节后紧跟着就是母亲节,凡是在母亲节预定购买的顾客,即可获赠油壶一个,并可在母亲节当日购买时,享受”5。2。1”的红包返利(红包内5元、2元、1元各一张,共8元);

4、特款产品,特价送:分店需处理的产品,顾客可特价购买,价格分店自定;

5、即使不买,还能送:

1)老顾客转介绍成功购买,即可获赠双层保温饭盒一个;

2)只要在朋友圈转发活动,即可获赠油壶一个;

备注:本活动内容与储值活动、贵宾9折可同时参与

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篇15:劳动节表彰讲话稿

范文类型:演讲稿,全文共 3119 字

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各位领导、各位来宾、各位劳模代表、同志们:

你们好!今天是个喜庆的日子,我们在这里不仅共同欢聚一堂,庆祝“五一”国际劳动节,同时我们也同庆获得全国“五一劳动奖状”。

在这可喜可贺的时刻,我还要对在今天大会上受到表彰的劳模集体和个人以及命名的优秀职工之家表示最热烈的祝贺!

x月x日,当我代表x有限公司在上海市进行申报“全国五一劳动奖状”陈述演讲时,面对众多评委,面对上海市各行各业众多明星企业的佼佼者,我已在现场切实感到了“五一劳动奖状”的份量。

今天我们大家一起共同庆贺五一劳动奖状”的获得,我们更感到了一种责任和力量。

正是这种责任和力量,使把全国五一劳动奖状始终作为奋斗的目标,作为崇高的荣誉来追求。尽管从申报这个荣誉、到获得这个荣誉,只有两个多月的时间,但创奖的却是多年不断努力的历史过程。在创奖的过程中,全体员工付出了勤劳和智慧,付出了艰辛和汗水。创奖之路可以说是各项工作全面推进之路,创奖之路可以说是这些年发展壮大、走向辉煌之路。始终坚持了,以科学的发展观为指导,全心全意依靠工人阶级,企业保持了全面的发展、可协调的发展、健康的发展、跨越式的发展,重点实现了十大突破。

一是抓体制与机制的建立,实现现代企业制度的新突破。已成功地完成了公司制的改造,构建了现代企业法人治理结构,建立了职工董事、职工监事制度,成立了员工集体股权管理委员会,完成了员工集体合同的签订,企业的法人治理、民主管理工作不断深化。

二是抓企业信息化建设,实现企业现代化管理新的突破。宝冶根据外部市场的变化和内部加强管理的需要,抓企业的信息化建设,架构起确保企业决策科学周密、营销快速反应、施工高速优质的信息管理平台,并应用于企业各个部门,不断推进了企业现代化管理。xx年企业信息化建设获全国现代化管理成果一等奖。

三是抓营销,取得企业产业发展的新突破。宝冶充分利用企业资金、装备、技术、人才等优势,利用已形成的高炉、炼钢、热轧、钢构、会展中心、体育场馆等品牌优势,企业营销和经营工作一年上一个台阶。其中钢结构产业呈现跨越式发展,钢结构产量这三年由5万吨、10万吨到15万吨,跻身全国的钢结构制作、安装大企业前列。

四、抓人力资源结构调整,企业人才高地建设取得突破。企业通过每年近8000人次的各类教育培训,调整员工的知识结构,使员工适应企业面向市场,适应企业未来发展,适应企业现有岗位。在调整员工知识结构基础上,调整员工构成结构,管理人员、技术技能人员比例增大。在此基础上,企业已初步形成企业管理、项目管理、技术专家、作业能手四大人才高地。

五、抓综合实力的加强,企业核心竞争力的形成取得突破。通过不断购置先进的装备,企业已有各类先进的施工机械和门类齐全的先进设备数千台,其装备不仅满足企业需要,还向社会租赁创效,装备实力大为加强。通过几年来资源的整合,人才的引进培养,政策的调整、机制的建立,设计能力的强化,总承包实力大为加强。通过与设计单位联合,与建筑单位联合,与业主联合、与高校联合,优势互补、大小互补、实现共赢,企业开拓市场能力大为提高。

六、抓以人为本、党的建设、精神文明建设、企业文化工作取得突破。企业始终把“促进人的全面发展”作为企业发展之源。党建工作、企业文化工作、精神文明建设工作,始终围绕企业发展、围绕人的素质提高、围绕经济中心来开展。并创新思想观念、创新运行模式、创新方式手段,取得了初步效果。宝冶党委荣获了中国冶金集团先进党委称号,纪委获上海先进纪委称号,二级公司先后有一半以上荣获上海市文明单位称号。

“五一”劳动奖状来之不易,在争获“五一”劳动奖状的过程所取得的成绩也同样不易。目前,已形成了企业的核心竞争力,保持了全国行业地位。企业经济效益、社会效益十分显著,出现了快速发展的好势头。三年来企业总产值平均每年增幅超过30%,全员劳动生产率平均每年增幅超过30%,职工人均收入每年平均增幅超过20%。企业已连续14年各项主要经济技术指标在全国名列同行业榜首。连续八次获得上海市建筑企业五十强第一名。企业连续七次获得上海市重合同、守信用企业称号,还获得了用户满意、质量效益、安全管理、企业信誉等众多和上海市荣誉。

在发展的过程中,我们感到树立科学的发展观,很重要的一点,就是要以人为本,人是生产力中最重要、有活力的因素,企业的根本是人,企业竞争力的强弱取决于人。今天我们企业获得全国五一劳动奖状,这是全心全意依靠工人阶级的结果,是企业全体员工奋力拼搏、无私奉献的结果。企业全体员工始终是企业生产力发展的根本力量,是企业财富的创造者。在这五一劳动节到来之际,在庆祝五一劳动奖状获得之时,我要借此机会向为企业发展创造了辉煌业绩的全体员工表示最崇高的敬意和最真诚的感谢!

“五一”是劳动者的节日,推动企业进一步发展,还要靠劳动者辛勤劳动,我们要继续全心全意依靠包括科技、经营、管理、知识分子在内的工人阶级,调动员工的积极性和创造性。我们要在企业大力弘扬劳模精神,宝冶施工、管理、科技等各条战线的劳模是企业的杰出的人才和优秀代表。弘扬劳模精神,就是要把凝聚在劳模身上的巨大精神财富,化作为全体员工促进企业发展的目标行动。我们要培养一大批典型、真正树立代表宝冶企业形象,有感召作用,有重大影响的先进榜样。我们要推广先进典型经验,使员工知道学什么、怎么学,形成崇尚先进、学习先进的良好风气。我们要宣传这些典型,形成劳模较高的知名度,使之成为企业精神和企业形象的重要体现。

同时各级领导要把建设一支高素质员工队伍放在重要议事日程上,抓好、抓落实。我们要全面落实党中央提出的“建设学习型社会、促进人的全面发展”的基本目标,充分认识在建设高素质职工队伍的重要意义。企业的党、政、工、团都要围绕员工队伍建设,站在高起点、瞄准高目标、实施高层次人才强企战略,并作为一项紧迫的、长期的工作,规划、布置、安排好。这是保持和发展工人阶级先进性的关键所在,是时代的要求。我们具体要抓好提高员工思想道德素质,提高员工科学文化素质、提高员工职业技能素质、提高员工创新能力素质,提高员工民主意识和法制观念素质,还包括提高员工心理和健康素质,使员工有很强的市场竞争能力。这是维护员工生存权、学习权、发展权的需要,这是提高员工主人翁意识的需要,这也是落实保护好职工根本权益和根本利益的需要,这是企业进一步发展的需要。

我们要看到喜获全国“五一劳动奖状”,这是企业长期不懈的追求,也是社会对我们的充分肯定。获奖来之不易,对这一综合性的荣誉我们将倍加珍惜。尽管我们已经完成了这段历史,但我们还要书写新的历史。新的荣誉对我们来说,只能是新的起点。要进一步前进,我们责任更大,担子更重,要求更高。我们必须要努力工作,要创造更优异的成绩,要无愧于全国“五一劳动奖状”的光辉。

下一步正准备进一步创新、提升、发展、做强、做大,进一步巩固国内一流建筑企业的位置,并努力开拓国际市场。

为了实现这一目标,我们要树立正确的发展观,走创新提升发展之路,在观念上提升、在企业品牌上提升、在人才素质上提升、在科技水平上提升、在改革、资产重组上提升、在企业总承包能力上提升、在市场联合、联动、共赢上提升。在市场占有深度和占有广度上提升,成为技术密集、管理密集、信息密集、人才密集、资金密集的国内一流、国际知名的总承包施工企业。

我们要始终坚持发展这个硬道理,练好调整、改革、改制这个硬工夫,实现企业的效益、员工利益、社会效应硬指标,走健康发展之路,走科学发展之路,走可持续发展之路。

“超越自我,追求卓越”,这是xx企业精神的精髓,在上海市的领导下,在企业全体员工共同努力下,我们有信心继续超越、创造卓越、取得更加辉煌的发展!

谢谢大家!

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篇16:2024年五一劳动节活动主题方案

范文类型:方案措施,全文共 651 字

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为隆重庆祝“五一”国际劳动节,团结我校全体教职员工、振奋精神、坚定信心、顽强拼搏、与时俱进、发愤学习、锐意创新,激发广大教职员工的主人翁精神和工作积极性,推动和谐社会构建,增强集体主义观念,增大学校的凝聚力、竞争力和战斗力,丰富我校教职员工节日文化生活,同时营造良好的工作氛围,经学校研究,决定在“五一”来临之际,开展“庆五一”庆祝活动。具体方案如下:

一、组织与领导:

为了确保活动圆满顺利,达到预期目的,特成立活动领导小组,名单如下:

组长:林娜

副组长:张铁生张春宋菲菲高敏许海燕

成员:全校教师

二、活动时间:20xx年4月30日下午两节课后

三、活动安排:

1、教师足球操比赛:分8个组(以开学时的分组为主)

比赛地点;教学楼前的篮球场。

2、体育游戏比赛:(每组选派8名教师上场)

要求:每个组一个纸杯,每人一个吸管,不许动手,只能用吸管运纸杯,哪个组运的快就获胜。

3、室内操比赛

4、知识必答题:答对计9分,答错不给分。(题目的内容是下发的宣传资料)

5、广播体操比赛

四、场内指挥及体育游戏评委:张铁生

五、音响负责:袁学兵摄影:杨明松分数统计员:张琴

六、各项操的评委:胡文平、张春、祝志平、宋菲菲、杨明松

七、各项操的评分标准制定以及评委的计分单:宋菲菲

八、评比和奖励:

所有项目以小组计总积分,每个项目按9、7、6、5、4、3、2、1计分,如有并列就记两个名次的平均分,最后根据总分评出一等奖2名、二等奖2名、三等奖4名,如在总分中也有并列现象,那么一、二、三等奖的数量也会做相应的调整,最后根据名次给予适当的奖励。

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篇17:简短劳动节祝福语,好听的五一劳动节说说大全

范文类型:祝福语,全文共 963 字

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1. 五月是劳动的季节,五月是青春的季节,五月是山花烂漫的季节。岁月因劳动而充实,因青春而梦幻,因山花烂漫而心情舒畅!祝劳动节开心,青年节快乐!

2. 工作的烦恼我都愿意为你分担!不要想太多好吗?至少你还有我!

3. 虽然你我不能相聚,但我的思念和祝福伴随你走每一段路。亲爱的,保重!

4. 劳动光荣!劳动万岁!用自已的双手创造辉煌,给最亲爱的人以幸福!

5. 一丝真诚胜过千两黄金;一丝温暖能抵万里寒霜,一丝问候送来温馨甜蜜,一条短信捎去我万般心意,五一假期记得好好放松心情关照自己!

6. 劳动,创造了价值,创造了未来,创造了人类,创造了世界,创造了财富,创造了一切。劳动节,愿你快乐吉祥,开心欢畅,幸福安康!

7. 喜迎五一劳动节,舒展眉头度五一,繁忙工作终得歇,劳累之余开心些,出外走走散散心,在家休息换心情,我用短信祝福你,天天快乐好心情!

8. 劳有所得,是一种积累。劳有所获,是一种追求。劳有所为,是一种态度。劳有所闲,是一种艺术。劳有所乐,是一种境界。劳动着,幸福着,预祝五一快乐!

9. 五一劳动节到来,忙里偷闲歇三天。朋友见面笑开颜,嘘寒问暖友情添。家人团聚多陪伴,敬老爱幼美名传。有空出门去游玩,名山大川记心间。五一快乐!

10. 多日没见到,朋友你可好,感情靠联络,短信不可少,时光飞逝跑,转眼五一到,有我惦记你,祝福少不了,美酒加咖啡,幸福乐逍遥,天天要快乐,永远没烦恼!提前祝你五一节快乐!

11. 五一来到畅欢笑,缓解压力朋友邀。带着家人外出游,怡情满怀摄像照。留住人生幸福笑,放唱歌谣多美好。添增雅兴无烦恼,朋友齐欢好热闹。五一劳动节:朋友一起来聚会,天南海北游一回。

12. 劳动,创造了价值,创造了未来,创造了人类,创造了世界,创造了财富,创造了一切。劳动节,愿你快乐吉祥,开心欢畅,幸福安康!

13. 喜迎五一劳动节,舒展眉头度五一,繁忙工作终得歇,劳累之余开心些,出外走走散散心,在家休息换心情,我用短信祝福你,天天快乐好心情!

14. 劳动节到,愿你劳有所获,爱情,一劳就获;事业,少劳多获;生活,多劳多获,越劳越获,最好还能不劳而获。请回短信,别让我劳而无获哦,劳动节快乐!

15. 让星星化为我的眼,整夜地看护你;让清风化为我的笑,抚平你驿动的心;让一切美好的事物化为我的祝福,永远陪伴着你,永远,五一快乐!

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篇18:幼儿园老师五一劳动节祝福寄语

范文类型:寄语,适用行业岗位:幼教,幼儿园,教师,全文共 974 字

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今天是劳动节,把手边的工作放一放,享受假期的休闲;把赚钱的脚步缓一缓,感受难得的安详;把忙碌和奔波忘一忘,体会节日的愉快。祝五一快乐!

因为劳动,我们学会了直立行走;因为劳动,我们学会了语言交流;因为劳动,我们开始规划地球。作为劳动人民的一员,你骄傲。五一劳动节,快乐有理由!

听说今年五一节期间出了个怪事,我当时正好路过,但我不相信我所见到的一切:那只猪居然真地像人一样拿着手机在看短信!

时间,让人品味等待的魅力!空间,使人倍感牵挂的美丽!有时人与人之间的祝福,不需言语体现,就如此刻你静静体味我诚挚的问候:祝劳动节快乐!

等五一盼五一,五一姗姗而来。上班累加班累,五一小休三天。逛商场或旅游,五一身心放松。携女友看家人,五一欢天喜地。祝五一事事顺,万事顺,心情好,样样好!

出行时别忘了带上快乐,相聚时别忘了带上欢乐,劳动时别忘了带上喜悦,聚餐时别忘了带上钱包,五一到别忘了接收祝福,愿你五一劳动节开心无限,幸福无穷。

最近好吗?花在笑,鸟在叫,祝福的短信送微笑。五一节已经到,我的问候也送到。祝愿你心情好,丢开生活的烦恼,幸福乐淘淘。

劳动节到,愿你劳有所获,爱情,一劳就获;事业,少劳多获;生活,多劳多获,越劳越获,还能不劳而获。请回短信,别让我劳而无获哦,劳动节快乐!

所谓幸福是有一颗感恩的心,一个健康的身体,一份称心的工作,一位深爱你的爱人,一帮信赖的朋友。当你收到此信息一切随即拥有!五一快乐

匆忙的岁月,灿烂的季节,试着与快乐相约,把烦恼拒绝,让心情逍遥愉悦。五一节,祝福不缺,愿你痛快享受美好感觉,将幸福味道领略。

五谐音“无”,五一劳动节,愿你:无忧无虑每一秒,无烦无恼每一分,无怨无悔每一时,无病无灾每一天,无痛无苦每一月,无风无雨每一年!祝你无时无刻快乐无比!

喝喝茶,做个清雅世外人;聊聊天,且将烦恼付清风;微微醉,乐得逍遥似神仙;酣然睡,忘却俗世红尘扰。祝劳动节快乐!

五一到祝你:无烦无恼乐逍遥,无病无痛身体好,无灾无祸吉祥照,无坎无坷平安道,无争无执气度好,无风无浪生活好,无忧无虑五福到。

彩蛋儿圆圆,心里儿甜甜。画一个圈圈,添一个弯弯。加两个点点,送你张笑脸。忘掉忧和愁,抵消疲与倦。日子更香甜,身子更康健!劳动节快乐!

五月的天气多变,劳动节里祝福连连,愿你吹来幸运风,时刻下起金钱雨,天天拥有健康云,一生幸福开心,祝五一劳动节快乐。

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篇19:关于五一活动的总结

范文类型:工作总结,全文共 667 字

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筹备了近一个月的由塔水文化站和塔水镇智多星幼儿园联合举办的庆“五一”亲子运动会在4月26日上午在塔水文化站内成功举办,本次运动会的口号是:我运动,我健康,我运动,我快乐。

本次运动会的目的是激发幼儿与家长对体育运动的热爱之情,增强体质,培养幼儿勇敢坚强的意志品质;其次,通过玩游戏增进幼儿与家长之间的情感交流。

在本次运动会中,幼儿收获了快乐与成功,家长们收获了童贞,老师们也从中获得了成就感本次活动是以孩子和家长为主体,主要体现了“运动快乐”这个主题,所以我们各级部在体育游戏设计上,都符合各班年龄层次及幼儿生理和心理特点,非常有趣味性。

活动当天,幼儿与家长们都玩的很开心,让幼儿感觉到原来运动是如此的快乐。为了筹备这次运动会,塔水文化站的职工与塔水镇智多星幼儿园的老师们都十分辛苦。因为运动会开场舞蹈展示,所以每天都努力练习,只为把孩子们和自已的一面展现给家长们。运动会当天,老师们都拿出的状态,与孩子和家长一起游戏。很好的向社会展示了我园的体育特色活动成果和我园教师的的良好风采。我们小班级部玩的游戏是《森林探险》《袋鼠运球》和《接力云水》,我们小班的游戏目标大多是锻炼幼儿的钻爬、投掷、蹦跳、平衡能力,在这些游戏中,家长与幼儿都积极配合,遵守规则,并牢记友谊第一比赛第二的原则,在会场上展现了自己的风采。

此次运动会给了孩子们一个展示自我的机会,孩子们在运动会中学会了竞争,学会了坚持,学会了为别人喝彩。塔水文化站在以后会组织更多类似的活动,给孩子们更多的锻炼和学习机会,相信在以后的活动中,我们还会收获更多,孩子们也会收获的更多。

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篇20:学校五一劳动节活动方案

范文类型:方案措施,适用行业岗位:学校,全文共 494 字

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眼看五一长假将至,很多人恐怕会远离人群,呆在家里享受几日的清闲。这样的话,与其成天蜷在沙发上,让肥腩悄悄来访,不如就把健身中心建在家里,随时随地随心所欲地锻炼,在运动的愉悦中,体会健康的乐趣。不同人群对健身需求也有所不同,我们特别制定了两份“健身套餐”计划,以供您选择。第一套健身套餐:减掉多余的体重。

肥胖的人无论是男性还是女性,总是希望一个月不吃不喝减掉20斤。事实上,适当的运动,配以合理的饮食,将每月瘦2~3公斤作为目标,才是健康的减肥办法。

第一步:热身10分钟。可以采取快走、体操动作、原地跳、高抬腿等形式,感觉身体微热即可。

第二步:跑步30分钟(工具:跑步机)。跑步是最有效的有氧运动,只要您每天保证20分钟以上运动,就能消耗掉体内多余的能量。

第三步:练习腰部、腹部和背部肌肉(工具:腹肌板)。手放在耳边,注意不可抱头,否则易让颈椎受伤。腹肌用力,抬起90度,10次一组,共做三组。

第四步:放松运动10分钟,做一些伸拉运动。

第五步:使用美体仪2小时。美体仪能增加人体的循环功能,消耗多余脂肪,既可达到减重、瘦身的效果,同时也能锻炼松软的肌肉组织,使肌肉恢复结实与弹性......

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