《男士减肥方法（最新3篇）》

读书破万卷，下笔如有神，如下是勤劳的小编给大家找到的男士减肥方法（最新3篇），仅供借鉴，希望能够帮助到大家。

男士减肥方法 篇1

《超级减肥王》自登陆中国后可以说是风靡全中国，他不仅仅可以帮助选手们成功摆脱肥胖的困扰，更是对电视机前的观众是一种极大的鼓舞。

祖嘉泽，第一季中国减肥王的冠军，经历三个月的魔鬼训练后，成功减掉了109斤，终于回归到正常人的体重范畴。而之前被网友称为胖版孙艺洲，据传言所说家室不错的他，瘦下来后真可谓是成为了真正的“高富帅”。同样受网友关注的还有闯入四强的“最美女胖子”及伟佳，现在我们只能说：“前男友，你就后悔去吧！”

众所周知，肥胖给人们带来的挫折不仅仅是对美丽的打折，对身体健康的打折以及心态上的打折更加突出。脂肪肝、高血压等等肥胖病是肥胖的“好伙伴”，来自于心理上的自卑感以及周边亲人朋友的不信任更加让胖子们崩溃。而祖嘉泽坚定减肥的动力以及决心就是要证明自己，让家人知道“我能行！”

现在，他确实做到了。说到家人现在对他的看法，他很开心的说到：“现在无论我做什么事情，他们都很支持，尤其是我的爷爷，他现在会告诉我：‘你想怎么做就怎么做，家人永远支持你！’这在以前是想都不敢想的，永远只会是：‘你不行！’然后否定再否定，而现在，他们相信我一定能坚持下去，这就是最大的收获！”

三个月的努力是大家有目共睹的，超大的运动量让电视机前的我们震惊不已。用祖嘉泽的话来说：“魔鬼训练的三个月，我们每天除了睡觉、吃饭、运动就没有其他的事情了。”减肥王的粉丝大概都会很熟悉他们每天的作息，早上起来先跑5公里，吃过早饭后就开始大量运动，先是1小时的有氧运动，再是1小时的力量运动。每天就是运动再运动。“人的肌肉是有记忆的，只有不停的变换运动的方式，才能让肌肉忘掉习惯带来的自然，让它一直感受到疲惫。”祖嘉泽说：“只有通过大量的运动加上控制饮食才能达到减肥的目的，两者缺一不可。”

祖嘉泽的说法得到了国际权威体重管理专家、嘉康利医学健康事务部主席洁米博士的肯定。洁米博士表示，减肥最关键的是要做到“能量负平衡”，既摄入比消耗少。要营养均衡，少吃、多动。少吃就是降低能量的摄入，多动是增加能量的消耗，平衡是保证维生素、矿物质、肌肉组织所需蛋白质等的摄入。

而对于大家都特别好奇的饮食问题，及伟佳表示，“我们每天的饮食都是以克来算的，跟这么大量的运动完全不成正比。而且以菜为主，主食特别少，所以刚到的时候非常不适应，很多次也会想要退出，还好我坚持下来了。”及伟佳同时强调，“当然我们也会有一些含有蛋白质的菜，营养要均衡嘛。但是我们炒菜不会用花生油，而是用动物身上本身的油，像是三文鱼，它自身的鱼油就特别容易被人体吸收，减少形成脂肪的可能性。”

除此之外，嘉康利公司还为他们提供了一种营养代餐食品——嘉康利纤奇奶昔。“我们男生每天早上都要喝这种奶昔，只要在250-300毫升的饮用水或脱脂牛奶或低脂豆浆中加入2勺纤奇奶昔蛋白营养粉就可以喝了，减肥主要是减掉人体内的脂肪，而肌肉的流失对减肥而言不仅没有效果反而会起到反作用。”祖嘉泽说：“现在很多人节食减肥，其实大部分减的都是肌肉，所以虽然体重会掉下去，但是外表看起来几乎没有变化，而如果再吃，增长的还会是脂肪，那样完全达不到减肥的目的。”而提及纤奇代餐食品，及伟佳小女孩儿的一面显露无疑，“我最喜欢香草口味的奶和花生酱口味的营养棒，吃营养棒很容易让我有饱腹感，但是大家一定要多喝水哦！”

国际权威体重管理专家、嘉康利医学健康事务部主席洁米博士表示，纤奇系列产品里含有独有的亮氨酸配方，能够帮助维持和增加新陈代谢，燃烧脂肪，保留和增加肌肉组织，促进身体健康。另外，纤奇产品也富含对健康很有益处的优质蛋白质、维生素和矿物质以及膳食纤维等营养素。

而谈到今后的目标。祖嘉泽说他想要成为向教练一样的肌肉男，而及伟佳则想要再成功减到110斤。“从200斤到160斤到肌肉男，我的目标是一直提高的，我现在也相信自己会达到目标。”祖嘉泽自信的说道。

对于如何实现他们的目标，祖嘉泽和及伟佳纷纷表示，他们一定会按照教练所教授的科学减肥方式坚持下去，养成健康的生活方式。国际权威体重管理专家、嘉康利医学健康事务部主席洁米博士对此观点非常赞同，她表示，减重其实是一种生活态度和生活方式，大家一定要选择科学的减重方法，不科学的方法易形成恶性循环：不仅流失了肌肉组织、减缓了新陈代谢水平、丢失了身体的健康，而且特别容易造成反弹，增加了不健康的脂肪。

男士减肥方法 篇2

龙帅man spa俊颜馆

龙帅是专业致力于男士美容、舒压和养生的会所，不仅能针对因工作压力所产生的腰酸背痛、失眠头痛、关节发炎等亚健康现象进行理疗，还能同时享受全方位的护肤保养课程和精致的SPA能量理疗。特别推荐意大利能量SPA按摩，针对人体的动脉、静脉、淋巴、能量、神经五大循环系统进行深度代谢。如果是油性皮肤，可以做控油清脂护理项目，再加上生化保养品调节皮脂分泌，补充水分及营养，整个人都会有一种焕然一新的感觉。

渝北区黄泥 车站人人乐超市隔壁

国艺减肥美疗会馆

国艺减肥美疗会馆是一家具有传统中医文化底蕴的减肥会所。这种独特的中式减肥技术，据说只需要两次简单的“长效针灸”就可以，一个人就能轻松减掉一二十斤，这就是“穴位埋线减肥疗法”。所谓的埋线减肥技术其实是针灸减肥技术的延伸与发展，每次针灸只需要半小时的埋线治疗。两次治疗一个疗程，片刻间就能够减去身上多余的赘肉了。更让人欣喜的是，这样减肥能远离因为肥胖引起的各种慢性疾病，自然就拥有了健康的生活。

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圣雅菲美疗生活馆

如果已是亚健康状态的男士，圣雅菲的香芬脸部五行日月开运护理疗程是最适合的。这种护理是在人体面部脏腑反射区进行轻柔舒缓的按摩，可以推散气结，打通经络，舒展身心。这是根据中医的五行学说而创立的一种合乎生理规律的平衡疗法，在不知不觉中就解除了亚健康带来的苦恼。这里还有一种特别的耳烛颅内净化疗法的古疗法，适合长期在外工作的人群，这在古埃及、北美、中国、欧洲等地十分受欢迎，可以有效改善人们的头痛、失眠、焦虑、昏沉疲倦、记忆减退等症状，还能改善亚健康引发的耳部、鼻部、咽喉部带来的病症。

南岸区苏家坝车站旁

其他去处

银都水艺会所

江北区红旗河沟东和银都4楼

君豪国际会所

江北区金源路9号君豪大饭店

千巡国际水疗会所

九龙坡区杨家坪正街8号百康年世纪门A栋

雅巍阳光水会

沙坪坝区汉渝路18号附41号，现代书城旁

男士减肥方法 篇3

1、慢跑：很懂男性朋友腹部堆积的脂肪多，其实其它部位的脂肪也会悄悄增多，就算不是体现在身体表面，也会体现在身体内部，比如说，腹部脂肪多的男士，通常会有高血脂，脂肪肝等轻微的身体问题，这些藏在身体内部的脂肪往往比外表的更加麻烦，对身体的影响也会更大，所以，如果想腹部减脂，最好可以进行一下慢跑这样的全身运动，如果担心关节损伤，快走其实也是可以的，随着全身脂肪的燃烧，腹部的脂肪当然也会慢慢变少。

2、端腹：如果体脂率已经降到一定程度，或者说，真的就只是腹部脂肪稍微多了一点，还不至于到穿衣服显出来的程度，那么我们就可以用端腹把脂肪扼杀在萌芽里。端腹是部队里用来训练体能的一种动作，虽然是静态的，但是对于腹肌的锻炼效果是很好的，对于能量消耗也是非常大的，可以有效燃烧腹部脂肪，还大家一个平坦的腹部。

3、卷腹：男性腹部减脂运动，也可以试试卷腹。卷腹做起来很简单，也不用借助器械，自己在家里就能做。它和仰卧起坐差不多，就是仰卧在床上或者瑜伽垫上，腿部的动作是一样的，就是坐起来的时候，不需要完全坐起来，稍微抬起来就行。

（来源：文章屋网 ）