《心理疏导方案【优秀13篇】》

为了确定工作或事情顺利开展，我们需要事先制定方案，方案是阐明具体行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的企划案。那要怎么制定科学的方案呢？

兴趣小组实施方案 1

一、指导思想：

抓好兴趣小组活动，拓展学生素养，打造学校品牌。学校认真有创意地组织好兴趣小组活动，继续开设形式多样、生动活泼、健康向上的体育、艺术和各类兴趣小组活动，全面推进素质教育。做好定计划、定人员、定场地、定内容、有记录、有考核、有评价，努力做到让每个大面小学学生有一项拿得出、叫得响的特长。抓好兴趣组梯队建设，并且积极准备参加上级组织的各种比赛，努力争取优秀成绩，为校塑造更多的特色，提升学校的办学品位。

二、活动意义

课外活动（兴趣小组活动）是学校课堂教学的延伸性活动，是进一步深化教育教学改革，全面实施、推进素质教育的一个重要体现。兴趣小组活动的正常开展，既可丰富学生的课余生活，也可为学生提供一个自主发展的时间与空间。组织丰富多彩的文化、艺术、科技、体育活动，符合广大学生家长的'意愿，学生通过活动，能获得许多在课堂中学不到的知识、技能，有利于激发学生学习兴趣、发展个性特长，促进学生身心健康发展。

三、活动原则：

1、自主选择和鼓励引导相结合的原则。学生是课外活动的主体，原则上可以根据自己的兴趣、爱好和需要，自愿地选择活动项目，但

限于场地设施和教师的因素，尽量协调各组的人数，班主任根据学生的意愿和实际做好引导分流，控制人数。

2、与素质教育相结合的原则。利用体育、文艺、科技等小组活动，努力确保每个学生能够掌握一到两项体育运动技能，具有一项艺术特长和一项科技技能，并逐步形成2-3项能体现本校体育、艺术科技特色的项目，成为学校的品牌活动。

四、活动内容：

1、兴趣小组：开设体育类、音乐类、美术类、计算机类兴趣小组，力求丰富多样。具体详见课外小组活动安排表。

2、活动项目确定的“八个性”：一是多样性，满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生发展的需要；二是专业性；三是艺术性；四是健身性；五是趣味性；六是学科性；七是渗透性，活动项目的开设要渗透和结合学校的特色教育；八是教育性，所有的活动都坚持育人为宗旨，遵循学生心身发展的规律，有利于学生的健康成长。结合我校的特色建设，有计划的组织学生开展课外活动。在活动中，使学生学到技术，形成技能。并在实践活动中，培养学生的综合能力。

五、活动时间及场地：

时间：每周晚自习6:00—7:00

场地：

兴趣小组训练场地

为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：

1、每个兴趣小组要有活动计划，每次活动必须严格按计划进行，并认真填写相关记录；

2、辅导老师要准时到岗，不早退，预备铃响，准时到指定活动地点，下课铃未响，学生不得提前脱离活动状态；

3、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师自始至终担任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任自流，辅导老师如有特殊情况，需事先向组长请假，重新调整辅导老师；

4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作，建立点名。 制度，认真做好活动室内物品保管、门窗关锁工作，活动结束后，要安排学生打扫教室，保持教室整洁，对学生的教育要加强与班主任、家长的联系；

5、对各辅导老师进行科学合理的评价，注重过程性评估和活动成果展示的考核。

心理疏导方案 2

居家隔离，改变了日常的生活、工作和交往方式，人们的内心会产生孤独隔离感和应激反应，警觉水平很高，这是一种自我保护，目的是提高适应性和应对能力。但是如果反应过度或不恰当，就会给身心带来不利影响。胡蕾说道：“我们可以从以下几个方面判断一下自己目前的心理健康状况：情绪上是否有恐惧紧张、焦虑不安、抑郁悲伤等。身体上是否有失眠、头痛头晕、胃肠不适、心慌胸闷、肌肉紧张等表现。认知上是否存在注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、判断和理解能力下降等。行为上是否有过激行为、怕脏等盲目消毒、不健康行为增多（吸烟、喝酒）等。”

如果目前出现的上述表现不影响正常工作、生活，通过自我调节可以改善；如果影响正常的工作、生活且持续时间超过2周，则应尽早寻求专业帮助。

胡蕾介绍，疫情期间，居家隔离人员同样适用以下自我心理调适措施。

一是接纳情绪反应。

这是一种正常的应激反应。不必压抑和否认这些情绪，要认识、接纳和理解这些反应。

二是科学的信息管理。

要从官方渠道平台获取有关疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况等，不过分关注***，不信谣不传谣，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识。

三是坚定战胜疫情的信心。

我国疫苗接种覆盖率高，前期已经积累了控制疫情的经验和方法，要积极配合国家的防疫政策，相信祖国强大的科研能力、医疗能力，心存战胜病毒的信念，将十分有利于居家观察时的情绪调节。

四是保持稳定健康的'生活方式。

做好自我防护、生活起居规律、保持饮食平衡，保证睡眠充足，这也是提高免疫力的必备条件。

五是转移注意力。

适度的室内运动（健身操、瑜伽等），有助于释放压力。做感兴趣的事情（听音乐、读书、看剧等）充实精神世界。或者学学烹饪，和家人共同享受美食，让自己放松和愉悦。

六是建立人际互动。

陪伴父母、夫妻沟通、亲子互动（交流、游戏、陪伴）、朋友联络、分享感受，增强心理上的相互支持。

七是调节情绪。

可以通过表达情绪（倾诉、写日记）、听舒缓的音乐、冥想、放松训练（呼吸放松、肌肉放松、想象放松等，这些方法我们中心的抖音上有很多视频）等等进行情绪调节。

八是寻求专业帮助。

如果自我调节无效，影响正常工作生活，需要寻求专业帮助，可拨打山东省精神卫生中心的心理咨询热线xxx，热线时间为工作日的每天上午8：00-12：00，下午13：30-17：30，服务时间将根据疫情形势变化及时做出调整。

心理疏导方案 3

一、工作目标

通过采取信息采集、核查、探访、心理辅导、公益课程等专业社工服务方式，帮助解决湘潭市农村留守妇女生活中、心理上存在的一些问题和困惑，营造农村留守妇女身心健康发展的良好社会环境。

二、主要内容

1．服务对象：全市农村留守妇女

2．实施时间：20xx年6月--20xx年12月。

3．经费安排：项目总预算8万元。采取政府购买服务形式，引入第三方机构具体实施。

三、具体任务

1．认真开展实地走访调研工作。通过实地走访家庭、村的方式，全面掌握服务对象的生活、心理、健康等情况。

2．分析服务对象的问题和需求。收集和分析相关资料，及时发现和识别问题的成因，识别妇女所处环境中的积极因素和消极因素，找出急需解决的问题，针对需求进行课程设计。

3．设计针对性强的专业课程。面对“女性如何疏解心理压力与问题”等方面开展心理健康知识讲座，从多个角度、层面对心里健康与压力的关系进行讲解。通过举例分析、视频案例等方式传授给大家心理健康知识以及心理疏导的基本方法和技巧。让女性们关注自我的内心和谐，提高和改善女性的心理健康水平。同时通过家庭教育讲座帮助家长转变教育观念，提升家庭教育水平，引导家长以积极的心态去面对孩子在成长过程中的各类问题，以充满智慧的方式开展与孩子的教育互动。

4．扎实开展心理健康和家庭教育讲座。科学合理制定方案，聘请社会工作师或者心理咨询师举办农村留守妇女心理健康知识讲座，根据各乡镇农村留守妇女需求，选好讲座主题。在全市选取10个农村留守妇女较多的乡镇或村共开展不低于10场心理健康、10场家庭教育知识讲座，总课时不低于40课时，总参与人数不低于500人。讲座开展场地由第三方机构与乡镇、村商定，由乡镇、村组织人员参与讲座。

5．撰写项目总体评估报告。根据项目中收集到的相关资料，通过数据分析、梳理信息等方式，在总结提升项目基本情况、实施情况、项目成效的基础上，排查出政策落实的堵点、难点等问题，并提出合理实际的工作建议。

四、项目要求

1．做好信息保密工作。自觉遵守社会工作专业伦理，遵守《社会工作者职业道德指引》，尊重妇女，保护妇女隐私。全面、原始、真实地保存项目服务档案。

2．加强业务培训。参与本项目的所有工作人员，工作启动前要全面熟练掌握国家的相关政策，全面掌握妇女社会工作服务指南等内容。

3．合理制定工作方案。专人管理专人负责，方案要充分考虑妇女的现实需要和年龄特征、家庭教育的相关特点。内容要包含具体工作措施、方式方法、步骤、进度安排、任务分工、参与人员名单、资金预算等内容。

4．高度重视安全保护。发现遭受虐待、暴力等情况，要根据《中华人民共和国妇女权益保障法》，报至有关部门、市、区（县、园区）民政局迅速处理。

5．发挥妇女儿童主任作用。承接购买服务的社会组织可以聘请妇女儿童主任作为项目实施志愿者，协助开展项目，并适当解决交通、通讯等必要费用开支。

6．资金使用规范。资金管理遵循“专款专用、专账核算”原则，使用范围要符合规定，经费预算和开支要清晰、合理。有独立的账套或按项目分列账务。不得向服务对象收取任何费用。

五、承接机构资质

1．承接方应为依法在民政部门登记成立的社会组织，内部管理制度健全，有具有专业社会工作服务管理业务流程与规范。

2．具备履行合同所必需的。专业技术能力证明材料。必须配备1名社会工作督导员、5名及以上社会工作者、5名及以上心理咨询师作为讲师。督导员应是从事社会工作服务2年以上并取得社会工作师资格、对社会工作价值理论有认同度、拥有良好的社会工作专业知识、具有丰富的社会工作实务经验和督导技巧的社会工作者。社会工作者应获得社会工作者职业资格证书或具备社会工作专业专科及以上学历，参与过妇女儿童类社工服务工作。心理咨询师需取得国家三级以上心理咨询师资格证书，从事过心理健康咨询服务工作。

3．财务状况报告，依法缴纳税收和社会保障资金的相关材料。

4．参加政府采购活动前3年内在经营活动中没有重大违法记录的书面声明。

5．参与单位在报名截止时间前未被列入“信用中国”网站失信被执行人、重大税收违法案件当事人名单、政府采购严重违法失信行为记录名单及中国政府采购网“政府采购严重违法失信行为信息记录”，提供上述网站信用信息查询记录的网页截图。

6．近三年内承接过政府购买妇女儿童服务类项目且评定为优秀的社工机构优先考虑。

六、实施步骤

第一阶段：项目申报（20xx年 6月11日前）

各申报单位根据本方案承接机构资质要求，于20xx年6月11日前将相关申报材料报送至湘潭市高新区双马街道向阳农场湘潭市救助管理站（市未成年人救助保护中心）办公室。

第二阶段：项目评审和立项（20xx年6月18日前）

1．初审：项目初审主要审查资料完整性、项目基本要素等。

2．评审：由湘潭市未成年人救助保护中心组织相关科室评审，评审主要内容包括：申报单位资质、项目方案等内容。

3．立项：经评审通过的第三方机构，在湘潭市民政局网站公示。项目公示后，市未成年人救助保护中心将与第三方机构签订合同。

第三阶段：项目实施（合同签订之日起至20xx年12月30日）签订项目合同后，拨付项目资金的70%。项目执行单位须及时对项目进行进度推进汇报，于20xx年12月30日前完成全部资金和社会服务活动的执行。

第四阶段：项目总结（20xx年12月30日前）

项目实施完毕后，项目执行单位要按照要求对项目实施情况认真进行总结。并于20xx年12月20日前报送末期报告、结项申请书，并附相关档案、图片、财务等佐证资料。市救助管理站于20xx年12月30日前组织相关科室对项目进行评审结项，评审合格后拨付剩余的30%资金。

兴趣小组实施方案 4

为了全面贯彻落实中央、省市精准扶贫工作会议精神，拓宽教育扶贫的方式方法，营造全社会齐心协力帮助贫困大学生的浓厚氛围，让贫困大学新生能顺利入学、圆梦大学，共青团xx市委联合xx石化公司开展20xx年“圆梦大学，庆化助力”精准扶贫助学活动。现将有关事项公告如下：

一、资助金额

xx石化公司出资50万元，资助100名贫困大学新生，按照每名学生5000元的标准实行一次性资助。

二、资助名额

共资助100名大学新生，其中：市直10名、西峰区12名、庆城县10名、环县12名、华池县10名、合水县10名、镇原县13名、宁县13名、正宁县10名。

三、资助条件

（一）资助对象必须是户籍在我市当年被二本以上（含二本）省内外普通高校录取、报到就读的贫困大学生，并符合下列条件：

1、热爱祖国，遵纪守法；

2、诚实守信，品德优良，生活简朴，家庭非常贫困；

3、学习成绩优良，关心公益事业，热爱集体活动。

（二）资助对象优先资助建档立卡贫困户子女、农村享受最低生活保障家庭学生、孤残学生、父母丧失劳动能力的学生、少数民族贫困学生、烈士子女、单亲贫困家庭学生和享受城镇居民最低生活保障家庭且特别贫困学生。

（三）有下列情形之一的，不得申请资助：

1、国内外机构或个人已向其提供资助的；

2、所读学校已向其提供奖（助）学金的；

3、父母有一人属国家公职人员、财政负担工资的，或家庭经济条件较好，有支付学习费用能力的；

4、书面申请及有关证明材料弄虚作假的。；

5、已被二本以上普通高校录取，但不报到注册的。

四、申请程序

1、符合申请条件的高中毕业生收到高等院校录取通知书后向所在学校提出申请，并上交本人身份证、家庭户口本、录取通知书复印件及贫困证明材料；

2、学校对申请学生上报的资料进行审核，确定资助名单并在校园公示，公示无异议的，将申报名单及所有申报资料上报县（区）团委，市直学校直接上报团市委。各县（区）团委、市直学校务必将申请资料于8月15日前上报团市委，逾期不报者视为自动放弃；

3、团市委会同xx石化公司，对申请人员进行入户抽样核准，确定最终拟资助人员，并将拟资助人员在《陇东报》、市委网站、团市委网站等媒体进行公示，公示无异议后，于8月下旬择机举行助学资金发放仪式。

联系单位：xx市希望工程办公室

联 系 人：

联系电话：

心理疏导方案 5

幼儿由于长时间宅在家里，不能外出，容易产生不良情绪，需引起家长朋友们的高度重视。

疫情期间，幼儿更需要理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的焦虑和压力。我们怎样帮助幼儿在疫情期间做好心理防护，从而保证他们的心理健康呢？以下四种做法，家长朋友们可以试一试 ：

一、控制信息量，避免幼儿出现负面情绪。

对于年幼的孩子来说，这段时间更需要家长的陪伴。3岁以下的幼儿，他们可能还无法清楚地表达自己的疑惑，但是他们会很敏感，可以感知到周围发生的变化。家长朋友们既不可忽视，也不用详细解释，大家可以通过调节自己的情绪来帮助幼儿降低焦虑，还可以通过讲睡前故事等方式潜移默化地安抚和舒缓幼儿的紧张情绪。对于3岁～6岁的'幼儿来说，疫情的来临、长期地居家，可能会不断增加他们的焦虑。家长可以采取讲故事或者共同阅读绘本的方式，用幼儿能理解的、通俗易懂的语言解释这次的疫情，帮助幼儿掌握必要的健康知识。

二、保持有规律的良好作息，丰富幼儿宅家生活。

保持生活的稳定性，是幼儿心理稳定的重要内容。在疫情期间，这段相对固定的日常起居中，丰富幼儿宅家生活就显得尤为重要。如：与孩子做亲子游戏、一起绘画、讲讲睡前小故事、做做适当的室内运动以及简单的家务劳动等，都是很好的、丰富幼儿宅家的活动。对于平常忙于工作的家长朋友们来说，可以把握好这次长时间与孩子相处的机会，提升亲子关系。

三、鼓励幼儿主动表达想法，正确帮助幼儿疏导情绪。

家长要充分认识到在这个特殊时期，因为幼儿年龄还小，所以很容易受周围环境变化和人们情绪的影响。又由于他们长期居家，缺少了与同龄伙伴相处的机会，缺少了户外活动量，会出现焦虑、无聊、烦躁的情绪都是正常的。家长此时不必恐慌和过分担心，也不必强制阻止，可以和幼儿以聊天、讨论的形式，鼓励他们勇敢地表达自己的心情和所思所想，从而有的放矢地帮助他们正确疏导情绪。

四、家长以身作则，控制和处理好自己的情绪。

家长情绪稳定是给予幼儿的最好心理防护，家长情绪稳定会让幼儿有安全感。对疫情的恐慌焦虑、居家生活的繁累和24小时带娃的多重压力，会让家长或多或少出现一些消极情绪，这些都会在不知不觉中影响到宝宝。家长应该尽量与家人或好友多沟通，保持自己情绪稳定。一旦出现焦虑、烦躁等不良情绪的苗头，一定要通过多种方式处理好自己的情绪，或可以在需要的时候寻求专业支持。

兴趣小组实施方案 6

一、指导思想

为进一步落实 “把课堂还给学生，让课堂充满生命活力；把班级还给学生，让班级充满成长气息；把创造还给教师，让教育充满智慧挑战；把精神生命发展主动权还给师生，让学校充满勃勃生机"的新基础教育理念，丰富校园文化生活，促进学生全面发展，我校积极创设生动活泼的育人环境，组织学生参加丰富多彩的文化、艺术、科技、体育等活动，扩大学生视野，激发学习兴趣、发展个性特长，促进学生身心健康、和谐发展。

为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，我们坚持“六定”。一定活动课程，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学校的实际，开设兴趣小组课程；二定活动目标，重点针对校队兴趣组的活动成果进行考核，纳入期末评定的重要依据；三定活动时间，兴趣小组活动列入教学计划，每天一课时的固定活动时间；四定活动内容，辅导教师要注重校本教材的开发，研究选择教学内容，开学初制定教学计划，认真备课；五定辅导老师；六定活动地点，我们会确保各兴趣小组固定的活动地点。

根据学生的年龄特点，结合我校场地和师资的具体情况，本学期我们将开设了8个兴趣小组，具体的组别和责任教师安排如下：

二、具体措施：

1、宣传到位：做好各项活动的宣传发动工作。班主任要利用班会向学生宣传，利用家长会向家长宣传。兴趣小组要本着学生自愿参加的原则，本着义务辅导（即免费）的原则，先由校队兴趣组的教师和班主任商议选取有特长的学生参加校队兴趣组的训练，其余的学生

则留在教室里由指定的责任心强，教学水平高的教师组织班队兴趣组的活动。每学期第一周为宣传报名时间。

2、全力支持：学生如数准时地到达训练地点，辅导老师接手后，一定要先清点人数再训练，没到的学生要弄清去向并在记录册上写明。希望各班任课教师全力支持，学校将在期末设立支持特长奖专门对各班的支持特长训练进行奖励。

3、精心辅导：各兴趣小组负责人要在开学初拟定活动计划，超周备课，认真组织活动，做到活动主题明确并且上黑板，记录册填写完整过程清楚。学生活动时就能有目的、有计划地进行，同时也能克服老师们在辅导过程中的盲目性和随意性。各辅导老师必须把学生全员带在身边进行辅导，老师不坐堂批改作业或干其它有碍于指导的事，不允许让学生放任自流的自由活动，下课铃未响，学生不得提前脱离活动状态。注：视训练的情况，校队兴趣组可以延迟最多二十分钟结束训练，不可更晚，但必须固定并且通知家长。

4、关爱学生：要关心爱护学生，加强安全保卫工作，保证活动场地、设施、器材等的安全性，防止意外事故的发生。专用活动室负责老师要做好活动室内物品保管、门窗关锁工作、使用后的清洁卫生。

5、成果展示：加强对活动内容和形式的研究，定期举行各种形式的展示评比活动，通过这样的活动，不断创新内容和方法，使活动的水平得到进一步的提高。

6、注重管理：把开设和实施活动的过程纳入学校教育教学的常规管理中，每次活动开展时，教导主任将会带上该安排表到各训练处对校队兴趣组进行逐项考核，黄风老师负责检查班队兴趣组，我们要保证既重结果，更重过程的管理。

7、加强考核：将参加活动（包括展评和比赛）的。情况作为对辅导老师的考核与评价的主要标准，各兴趣小组均要在期末结束时做好一次总结。

篇五：学校兴趣小组活动方案

兴趣小组活动是课堂教学的延伸，也是各科教学的有机组成部分。活动不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，强化学生的兴趣特长，培养学生的创新精神和实践能力。开展兴趣小组活动不仅是全面贯彻教育方针和实施素质教育的需要，而且可以丰富校园文化生活，提升学校办学水准，扩大学校的办学影响。为此，为进一步规范我校兴趣小组教学活动，结合我校实际，现拟定本实施方案

一、指导思想

巩固和完善我校“尊重个性，全面发展，培养特长”的办学特色。

二、领导机构

组长：邵振玖

副组长：邹文昌 赵正平

成员：全体教师

三、活动项目设置：

1、音乐类：合唱、器乐、舞蹈

2、美术类：书法、绘画

3、体育类：田径、篮球 乒乓球

4、语文、数学、英语兴趣小组

四、活动要求

1、辅导教师要坚持因材施教、分类指导的原则，组织他们积极参加校内外各种竞赛，对取得优异成绩的师生要给予表彰奖励。

2、辅导教师要坚持育人与辅导相结合，注意活动安全，保持活动场所的卫生，严肃活动纪律。

3、学校对兴趣小组活动实行“五定”管理。

定内容：各组要按照学校的统一安排，结合本组实际，制定学期教学计划，每周教学计划，学期应达的教学目标。使辅导活动有计划、有目的、有步骤地进行。

定学生：各组在学科组的指导下，由指导教师与班主任协商选择参加活动的学生，确定人员，落实人数，以班级为单位将兴趣小组学生名单汇总，一式二份，交教导处一份。

定时间：全校各个活动小组建立以后，确定本组活动的时间，一经确定不得随意变化，辅导教师要做到不迟到、不早退、不随便旷课，并做好学生考勤登记。

定地点：教导处负责协调好各活动小组的活动场所，要尽力排除外界干扰，地点一经确定，不得随意变化。

定辅导教师：由教导处根据相关老师的优势，结合学校兴趣小组的实际，与年级协商确定辅导教师，辅导教师必须辅导好一个小组的课外活动，要充分作好年度的辅导计划和安排，保证辅导质量。

定目标：辅导教师要认真分析学生实情，根据辅导项目及特点，确定本组辅导目标，在每学期期末结束前辅导教师要进行总结汇报辅导成果，在学期终了按此目标进行评价。

五、管理办法

在活动过程中，凡出现与五定及活动要求不符的相关事项，都要相应的追究有关人员的责任，并在工作量的计算、绩效工资的考核等中体现，具体如下：

1、工作量的计算：

由教导处按月统计兴趣组指导老师的实际工作量，分管行政依据平时检查的情况审核签字后交年级长计算工资。

2、绩效工资与学期教学奖的考核：

将兴趣小组活动检查情况及时通报，对扣分的分数纳入上述二顶的考核。

A、定内容；没有教学计划者，扣5分，每周活动记录表少一次扣1分。

B、定人员：人数一经确定，不得随意变化，检查每发现少一人次扣0.1分，同时对学生所在班级班主任扣0.1分。

C、定时间：兴趣小组活动时间，出现迟到、早退、旷课等事件，参照照学校有关规定扣分。

D、定目标：学期结束，学校组织相关人员，对兴趣小组的

学期目标进行验收，对照目标进行评比，等次分优、良、及格、不及格四个等次，分别对应加2分、1分、0分、-1分。

六、其他

1、要高度重视兴趣小组的开辟、校本课程的开发，并把该活动作为我们的办学优势。

2、不得收取任何费用，不得擅自组织学生外出。

兴趣小组实施方案 7

一、为了积极贯彻教育的统一会议精神，推进素质教育步伐的实施力度，做到让每个学生都能参与这项活动，兴趣小组活动实施方案（乒乓球）。在快乐中学知识和技巧，促进学生全面发展，为今后为祖国的发展造就更多的人才打下坚实的基础。

二、组织形式：

（一）活动内容参考：根据学生体质状况不同，性别特征、活动爱好不容，积极引导和培养学生的兴趣特长，结合我校的实际情况，开展丰富多样的内容形式，规划方案《兴趣小组活动实施方案（乒乓球）》。

（二）重点3—4年级为水平一，这个阶段的学生相对来说比较好组织，无论做哪些动作都能在教师的`带领下合要求下完成动作要领。如：乒乓球的托球，高低抛球，对墙击球，空对击球都能较好完成动作。学生的兴趣浓，愿意活动，对乒乓球来说这是最基本的要求和基本的动作要领。

（三）5—6年级为水平二，学生的特点明确，容易对相对问题单一动作产生厌烦心理，要提高动作的难度和兴趣，可以从内容选择。乒乓球对练练习或动作拿督大些的，适当提高动作要领，强化每一个动作，发球—进攻，发球—推挡。

另外有特长的学生集中由教师进行指导。如：乒乓球业余练习、集体指导结合。

中小学课堂教学改革实施方案 8

为全面加强和�

一、指导思想

深入贯彻落实《关于全面加强和�

二、改革目标

系统构建“个性化选课、课内外融合”的大学体育教学模式，课程建设有计划，成体系，选项多，面向广，见实效，有特色；课内外一体化路径通，运行稳。普及“三大球”运动，增强对抗性运动，挖掘“三大球”等体育运动文化和课程思政元素，充分发挥体育课程的育人功能。在体育社群建设上采取动态管理，充分发挥体育会、社、队、群、圈等学生组织作用弥补课程资源的不足。以提高学生耐力和力量素质为重点，完善学生体质促进工作机制，力争在“十四五”期间使我校学生体质优良率达到20%以上，及格率达到95%以上。

三、重点任务

（一）课程体系构建

1、科学谋划课程设置

①基本结构上扩大受益面：一、二年级本科生开设4个学期体育必修课，其他年级和研究生开设体育选修课，每学期30学时，课程结业获得1学分。

②选课制度上增强实效性：一、二年级体育课实行选项必修制，现有约30门体育专项课程供学生采用“两自主”与“三自主”相结合的方式进行选课，一年级体育专项和任课教师可任选，课时板块固定，以此延长专项学程，提升专项技能学习实效；其他年级专项课程和任课教师、上课时间均可任选，以充分满足学生个性化需求。

③游泳必修制提升生存力：从20xx级新生开始，在一年级两个学期内，对所有学生分批进行14学时左右的游泳普修教学，并随堂考查学习效果；定期进行游泳技能达标考核（暂行标准为：不限泳姿持续游进50米），学生在大学期间未达标不予毕业。病残学生可凭有效证明予以免修。

④专项设置上体现针对性：将现有体育专项课程分为A、B、C、D、E四种类型，对一年级学生开设游泳普修和体育专项相结合的选项体育课，课程名称为“专项A”和“专项B”，其中，“游泳+专项”的课程类型称为“专项A”，“完全专项”的课程类型称为“专项B”。每学期“专项A”和“专项B”的班级设置大约各占一半，以便有效利用游泳场地。“专项A”和“专项B”分别按学期组织考试予以结业，但A与B的专项教学内容打通衔接。体育课程一旦选定，则持续2个学期课程专项不变，上课时间不变，任课教师不变。“专项A”和“专项B”以“三大球”等对抗性运动� 对二年级及以上年级学生开设“专项C”和“专项D”课程，每学期结业。其中“专项C”可理解为“专项A+B”专项部分的精简版，即把两学期的专项教学内容压缩至一学期内完成。一年级选择了某“专项A+B”，则不应在后续学期再选择该“专项C”。“专项D”是针对专项技能基础较好的学生开设的专项进阶课程，选择“专项D”应具有较好的专项运动基础，开课前需进行专项基础考核，达到标准后方可继续课程学习，未达标准者作退课处理，可及时改选或在后续学期选课。“专项E”是针对高年级本科生和研究生开设的体育公共选修课，教学内容与“专项C”一致，但课程结业考试以专项技能为主，不包括环湖跑、体质测试等内容。

⑤考评体系上突出引导性：学生体育课程考核采用过程评价与结果评价相结合的方式，突出过程评价。

2、有计划开展特色体育课程建设

按照课程建设需求，从民族传统体育文化课程和农科特色运动技能课程两方面建设和发展农科高校特色体育课程：民族传统体育文化课程包括《射箭》《舞龙舞狮》《龙舟》等，农科特色运动技能课程包括《潜水》《攀树》《野外生存》等。

（二）推进课内外一体化建设

1、总结与推广课内外一体化建设经验

进一步总结课内外一体化建设试点课程《篮球》《健美操》的经验并逐步推广，按照“课堂内基础教育、社团内骨干培养、运动队精英集训”的递进层级夯实群众基础，保障梯队建设，提高竞技水平。

2、加强体育社团建设与管理

①梳理现行体育社团的审批流程、管理模式、发展经验等，采取更加包容的态度扶持更多的'体育社团健康发展。

②对已登记注册的体育社团采取分级分类动态扶持的方式进行管理，从制度建设、日常管理、社团规模、示范引领、推广辐射、项目特点等方面综合评定等级，不同等级给予不同待遇，包括师资配备、场地保障、经费支持、参赛许可等，定期评定，动态升降。

③突破组织结构上的固定思维，将学生体育方面的会、社、队、群、圈等无论在册还是不在册、长期还是临时、大型还是小众、实体还是虚拟，都纳入关注视野，进行分级管理或干预，最大程度发挥学生组织、信息技术在促进校园群众体育活动蓬勃开展上的积极作用。

（三）加强学生体质健康促进工作

1、提高体质测试工作的质量和水平

加强“大学生体质健康测试中心”的建设和管理，完善相关制度办法，优化测试方案，持续加强测试工作信息化建设。改革学生体质测试模式，采用“室内预约分散+室外集中测试相结合”的方式进行年度学生体质健康标准测试，以此达到“不怕晒，不怕雨；按预约，少排队；可重测，出成绩”的良好效果。

2、加强体质测试结果在教育评价中的运用

落实教育部《国家学生体质健康标准》的有关精神，将学生体质测试结果与评先评优及毕业影响挂钩；将体质测试结果以20%的占比纳入学生体育课程成绩；对高年级学生体育素质进行年度考查，根据体质测试成绩、环湖跑完成情况或以学生集体或个人在各级各类体育活动或竞赛中取得的成绩或奖励进行计算，其中体质测试成绩占70%，环湖跑或参赛情况占30%。

3、发挥学院在促进学生体质健康上的积极作用

将体质测试工作纳入二级单位目标管理与绩效考核内容；每年对大学生体质测试情况进行编印，如实报告本校学生体质健康状况和各学院在促进学生体质健康方面采取的典型做法。

4、发挥运动队学生在体质测试中的模范带头作用

要求高水平运动员必须达到优秀等级（特殊情况另行要求），倡导普通生代表队员尽量达到良好及以上等级，对获得优秀等级的普招学生进行奖励。

5、做好体质测试不合格学生的有效指导工作

体育部与学院协同实施不及格学生预警制，体育部对前两年测试总评不达50分的学生开办课外体质促进训练营，与学院协同管理，动员学生入营集训，科学干预。

本方案自20xx级开始执行，由体育部、本科生院负责解释。

疫情应急心理干预方案 9

教学对象：

初中二年级

教学目标：

通过抗击疫情过程中的一些实例，以及对疫情的科学分析，举一反三从五个切入点展开教育，分别为爱国主义教育、生命教育、社会责任感教育、规则教育、爱和感恩教育，树立学生正确价值观。

课前准备：

新闻、视频、PPT

教学过程：

一、几则新闻，感受强大祖国

师：这个特殊的假期终于结束了，很高兴能够再次见到同学们，今天的班会课我们从几则新闻开始。

新闻1：数百台机器、四千余名工人争分夺秒修建医院。

新闻2：全国各地纷纷采取有效措施控制疫情蔓延，落实到户，精准到人。

新闻3：各界人士踊跃捐款捐。

师：相信大家在家的这段期间，一定都看到过这些新闻，请问大家有什么感触吗？

生：咱们国家面对疫情，号召力和凝聚力真强！

师：看着新闻报道的这一件又一件事，它们时刻感动着我。无论是医护工作者夜以继日的辛苦付出，还是全国亿万人民众志成城的`相互支持，都让人热泪盈眶。这就是今日之中国，强大的中国，团结的中国，有爱的中国。没有安定富强团结的国，哪来的安稳幸福温情的家。一个具有强大凝聚力的国家是无数幸福小家的坚强保障。越是这样的危难时刻，越是能感知来自这个国家这个民族的力量；越是在无情的灾难面前，越是能感受“中国”这两个字带来的温暖与美好。同学们在这样强大祖国的怀抱之下成长，你们都有什么感想吗？

生：骄傲、自豪……

【设计意图】通过应对疫情国家的举措，让学生感受祖国的强大，激发学生爱国情怀。

二、分析原因，学会珍爱生命

师：小小的病毒，竟让成千上万人的生命陷入危机，那么同学们知道本次病毒是怎么感染我们人类的吗？

生：猎食野生动物！

师：没有错，随着调查的深入，本次疫情病毒的来源是野生动物，人类猎食野生动物是本次疫情的原因。非洲的埃博拉、17年前的非典，都与猎食野生动物有关。这样的伤痛还未过去，病毒又再次出现。一部分狂妄自大、无知无畏的人，无视野生动物生命的存在，最终造成了今天这个局面。惨痛的教训必须让我们意识到，在大自然面前，人类是渺小的，我们要敬畏生命，尊重生命。如无敬畏之心，便常常会以征服、攫取、破坏为主。而一旦伤害的次数到达了某个“临界点”，大自然就将以人类不可承受的方式加以返还。敬畏自然，归根到底就是要敬畏生命，敬畏我们自身。

【设计意图】作为教师，我们要引导学生学会认知生命、珍惜生命、尊重生命、热爱生命，树立珍视和热爱生命的价值观。

三、几篇故事，勇担社会责任

故事1：中国工程院院士、国家卫健委高级别专家组成员李兰娟和她的团队正忙碌在抗疫一线。央视记者采访时关心李院士的身体，她回复道“没问题，放心好了。家里人都担心我，其实我身体还是蛮好的。”“每天只睡3小时”，人民医院负责人对记者说道：“70多岁的老人，不分昼夜，凌晨4点下火车，吃过早餐就接着开会。

故事2：钟南山院士深入一线奋战

………

【播放几段剪辑视频】

师：正是因为有了钟南山、李兰娟、“90”后医护人员等这样有高度社会责任感的医务工作者们，才使得我们对打赢这场战役更加自信。同学们在疫情面前，也要担起自己的社会责任，勇于担当，知行合一，不为防疫抗疫添乱，积极传播正能量，为打赢这场“抗疫”大战作出青年人应有的贡献。面对疫情，各行各业的“战士“们都扛起了自己的社会责任，奋战一线。他们扛起的，不仅仅是一份责任，更是为我们社会发展扛起了保护伞，保护我们前行！希望同学们不管在什么阶段，是什么身份，都不要忘记自己的社会责任。

【设计意图】通过展示典型案例，教育学生牢记使命担当。

四、遵守规则，争做守法公民

师：在家自我隔离期间，少了往年热闹的年味，少了亲戚朋友串门拜年，一定很无聊吧？接下来我们一起来分享一下这段时间在家各自制造欢乐的“妙计”吧！

生：分享讨论。

师：看到大家都遵守了规定在家自我隔离，老师感到非常欣慰。

生：当然遵守规定啦！

师：大家肯定也听说了，有的人无知无畏、心存侥幸，不加防护，不听劝阻；有的人无视规则，没有理性，造谣传谣，给防疫抗疫工作增添了许多不必要的麻烦，甚至扩大了疫情。一个强大的国家，需要有规则意识和理性的公民。社会是由人集合而成的。人们活动的目的往往不同，如果没有一个规矩来约束，各行其是，社会就会陷入无秩序的混乱中。没有圆规和直尺，就无法画出方圆。正是因为有规矩的约束，线段才不会偏离预想的轨道，才能刻下美好的痕迹。

【设计意图】引导学生遵守规则，保持理性，分清是非。

五、大爱无疆，学会爱与感恩

师：抗击疫情期间，每天伴随疫情数字更新的，还有一段段可歌可泣的大爱故事。84岁高龄的钟南山院士义无反顾再次投入抗疫战场，他说“我的动力来自疾病对人的生命的威胁。”他看真相，讲真话，用大爱仁心为这个春节撑起了一片晴空。

“算我一个，我报名！”

“哪有什么白衣天使，不过是一群孩子换了一身衣服，学着前辈的样子，治病救人、和死神抢人罢……”

【播放几段催泪视频】

师：这样的一段段话感动了无数人，让人泪目。一个个坚守岗位的白衣天使，一队队临危受命的“最美逆行者”，他们舍小家为大家，用实际行动诠释着何为医者仁心。他们放弃了与家人团聚的时光，迎难而上，走在防疫第一线，面临着超负荷的工作和被传染的危险，疫情面前，他们有着一颗无价的大爱之心。想起之前看到的医闹伤医事件，更觉他们可亲可敬可贵。

“哪有什么岁月静好，只不过是有人为你负重前行”。希望同学们心存感恩，要从他们的大爱中学会感恩，并努力争做一个传播爱、奉献爱、充满爱的人。我想，一个人人付出有温度，人人感恩有暖度的社会，才能称得上是和谐的社会！

【设计意图】引导学生用爱培育爱、激发爱、传播爱。

兴趣小组实施方案 10

五府山中学地处偏远山区，教学资源相对薄弱，学生虽然对美术学习有着很大热情，但家长的思想观念陈旧，美术的学习用品短缺，教学场所的限制，使得这些农村学生失去了很多学习美术的机会。为了使这种现象得到改观，学生的全面素质得到提高；以及学生的才艺得到充分展示，根据学校的办学思路及要求，结合校领导开展特色教学的活动安排，及自己对美术教学的经验积累，因地制宜在本学期开展书法兴趣小组的学习。

现将兴趣小组实施的有关事宜做如下安排：

指导老师：许光军

兴趣小组成员：各年级各班，以自愿参加的方式加入小组学习。人数原则上不超过30人（人员多不利与教学和学习）。

学习时间：每周一、二、三、四下午放学后，走读生30分钟，住校生可延长至60分钟。

学习用具：学生自备（一学期每位学生在学习用具上花费一般在50元左右）

教学形式：免费教学

教学内容：

第一阶段：了解学习根据及使用方法。

第二阶段：楷书的基本笔法教学

第三阶段：楷书的个字练习

第四阶段：楷书的章法练习

第五阶段：楷书作品的创作（含篆刻学习）

教学场所：美术工作室

小组教学目标：

1、书法学习非一朝一日可见成效，本小组的成立目的。在与丰富学生课余生活，因地制宜的让学生涉及到更多的美术学习领域。

2、学期末学生能完成自己的作品创作，参加上级有关的艺术活动。

3、学生在情感态度上得到艺术的熏陶，个性人格得到培养。

美术工作室有相应的规章制度的要求，每位自愿参加的学生必须遵守纪律，实行签到制。

中小学课堂教学改革实施方案 11

为深入贯彻《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，全面落实学院第三次党代会精神和学院20xx年教育大会精神，培养学生强健的体魄、健全的人格，形成有活动、能活用、显活力，具有苏州经贸特色的校园体育文化。依据教育部印发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》《高等学校体育工作基本标准》和学院《制订学院专业人才培养方案的指导意见》的相关要求，特制定本实施方案。

一、体育课程设置

（一）体育课程性质

围绕立德树人根本任务，坚持以学生为中心，通过开展体育课程教学，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

（二）体育课程结构

改变传统课堂教学的单一模式，在集中课程教学的基础上，通过分类辅导的形式，将体育活动（包括早锻炼）、运动训练和体育竞赛纳入体育课程教学计划，形成有机衔接的“四位一体”体育课程教学体系。

（三）体育课程学时与学分

一、二年级开设体育课程，共计108学时，其中集中教学36学时，分类辅导72学时。第一、三学期每学期26学时（8学时集中教学、18学时分类辅导），第二、四学期每学期28学时（10学时集中教学、18学时分类辅导），每学期1、5学分，共6学分。

（四）体育课程人数

教学组人数规模设定50人以内。

（五）体育课程项目

根据学生需求、师资和场馆情况，动态设置体适能A、体适能B、足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、武术、散打、太极、健身气功、瑜伽、健美操、定向越野、健身健美、拓展、柔力球、击剑等18个体育运动项目。

针对身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的`学生，设置体育保健课程。

二、体育课程实施

体育课程教学按照体育运动类型设置，实行项目化管理，跨学院、跨专业、跨年级选课随机编组制。

（一）自主选择课程内容

1、新生入学后第一教学周开始，组织全体新生参加体质健康测试，根据测试结果，结合学生自身兴趣爱好，组织学生有针对性选择加入1个体育运动项目部参加体育课程学习。

2、学习满一年后，学生可自主选择留在原体育运动项目部参加中高级班学习或者调选其他体育运动项目部。申请调选条件须满足下列条件之一：

（1）体质健康测试成绩良好以上；

（2）体育课程考核成绩良好以上；

（3）因个人原因不适合继续参加原体育运动项目部学习，须经过原项目部负责人审核同意。

（二）自主选择任课教师

同一体育运动项目部有多名教师授课，执行统一课程标准。学生可以自主选择任课教师。

（三）自主选择上课时间

体育教学活动从第二教学周开始，学生可以按照所在体育运动项目部的教学计划，结合自身情况选择上课时间。

1、体育课程的集中教学时段，安排在每周二、五下午。

2、体育课程的分类辅导时段，安排在非集中教学的任意时段。具体辅导时间由各体育运动项目部根据学生需求、师资和场馆情况，组织任课教师确定并相对固定。

（四）体育课程教学形式

集中教学与分类辅导有机结合并统一纳入体育课程教学计划，分类辅导内容主要包括体育活动（包括早锻炼）、运动训练和体育竞赛等，由各体育运动项目部有计划、有组织开展。

1、集中教学，执行教案、精讲多练，组织学生通过比赛来练习身体素质和运动技能。

2、分类辅导，开展本周教学重点的预、复习，专项技能练习、运动训练、比赛、体育锻炼和提优补差等。

（五）体育课程教学要求

1、初级班（学时一年）

教学目标：学生体质健康测试达标，能适应专项运动技能学习；初步掌握1项运动技能，每学期至少能参加1次教学比赛。

教学内容：身体素质练

2、中、高级班（学时一年）

教学目标：学生体质健康测试达标；熟练掌握1项运动技能，养成体育锻炼习惯，每学年至少能参加1次运动竞赛。

教学内容：身体素质练

（六）体育课程实施要求

各体育运动项目部制定完善体育课程教学计划，组织学生按照要求积极参加体育运动，确保“每天锻炼1小时”。

1、学生每周参加体育锻炼不少于6次，其中早锻炼不少于3次。体育锻炼包括参加集中教学、分类辅导或者课外活动。

2、体育运动项目部要保证学生参加集中教学的课时数量，1、3学期各是8课时，2、4学期各是10课时。

3、体育运动项目部要保证学生每周体育锻炼中能有1次参与任课教师的面授，包括集中教学或者分类辅导，每次不少于90分钟。

4、体育运动项目部任课教师每周辅导学生早晨锻炼不少于1次，每次不少于45分钟。

三、体育课程选课注意事项

（一）体育保健课修读

对部分病、残、弱等身体异常特殊群体的学生，不适宜参加体育运动的学生，须于开学2周内申请，填写《修读体育保健课申请表》（附件1），附上县（市）级医院诊断证明，报送所在二级学院、学院医务室、体育与军事教学部审核，教务处审批后执行。

（二）体育课程调选

体育课程选定后不得随意更改。因特殊原因退、补、改选的，须在选课2周内申请，填写《体育运动项目部调整选课申请表》（附件2），经相关体育运动项目部、体育教研室审核，体育与军事教学部审批后方可进行退、补、改选。

四、体育课程组织运行

体育课程的组织管理与运行，统一由体育与军事教学部负责，具体由体育教研室组织各体育运动项目部组织实施。

（一）体育课程项目化

体育课程教学实行运动项目化，依托体育运动项目部形式实行项目部负责人制。项目部负责人全面负责本体育运动项目部运行管理，围绕学院“三教”改革实施，制定本项目部的建设方案、课程标准、授课计划和教案，创新教学方法、编写课程教材；组建项目部教学团队，打造一支由专兼职体育教师、体育特长生和校外体育专家组成的教学团队，做好教师聘课和课程教学安排；做好集中教学与分类辅导有机衔接，统一纳入体育课程教学计划，有目的、有组织实施。

（二）发挥“三员”角色

体育课程任课教师要做好“教练员”，高效利用集中教学，做到精讲多练，教会学生掌握基本运动技能技术；做好“陪练员”，充分利用分类辅导，指导学生积极参加体育活动（包括早锻炼）和训练，以练促教，培养学生养成“坚持每天锻炼一小时”的习惯；做好“裁判员”，实施项目化教学比赛，通过“赛中学、学中赛”，多维度、全过程评估学生的体育成绩，做到以赛促教。

五、体育场馆设施管理

体育场馆实施项目部负责制，各体育运动项目部负责人统筹本项目部的场馆开放使用和设施、器材的管理。

（一）开放时间

非集中教学时段，各体育运动项目部根据教学计划统筹，安排所管辖的体育场馆及设施设备面向全体学生免费开放，室内场馆开放时间：6：30——21：00，室外场地，为全天时开放。

（二）设施保障

体育课程教学中，学生使用的公用体育设施器材由各体育运动项目部负责维护管理，相关维修保障纳入体育与军事教学部统一管理。不适合公用的体育器材由学生自备。

六、体育课程考核

创建多元评价学生体育课程的考核模式，将身体素质、运动技能和学习过程统一纳入考核体系，综合评定学生的体育成绩。考核内容与标准，由各体育运动项目部制定并纳入课程标准，体育教研室审定，体育与军事教学部审核后统一实施。

（一）考核内容和方式

1、身体素质考核。按照《国家学生体质健康标准评分办法》执行，学生体质健康测试合格作为体育课程成绩及格必备条件。

2、运动技能考核。主要包括所选体育运动项目的技能技术和体育健康知识。通过课堂提问、课外作业、动作演示、教学比赛等多形式综合考核。

3、学习过程考核。按照各体育运动项目部的规定执行，主要包括课程教学、体育活动（包括早锻炼）、运动训练、体育竞赛、项目部辅助工作等方面的参与度、进步幅度、考勤情况以及取得成绩等多维度综合考核。

（二）考核办法和要求

1、考核时间。由体育教研室组织各体育运动项目部按照教学计划实施。

2、考核成绩。采取百分制形式评定后，由各体育运动项目部组织任课教师录入成绩。同时，做好体育课程项目考核记录备案。考核成绩包括：身体素质考核成绩（50分）、运动技能考核成绩（40分）和学习过程考核成绩（10分）。

3、课程缓考。学生须本人提交申请，由学院医务室出具相关证明（因伤、病缓考学生），经所在二级学院和教务处批准后，统一由所在项目部提交给体育教研室审核后方可缓考，并报体育与军事教学部备案。

4、课程补考。体育课程考核成绩不及格者，须由所在项目部进行补考，并报体育教研室备案。

5、课程免修。退役、体质特异学生体育课程免修执行学院规定：参加学院组织的校内外体育竞赛获奖或参与学校体育工作表现突出的体育特长生，可申请当学期体育课程免修和学分认定，并根据获奖或工作业绩获评体育课程成绩。

七、体育运动项目部考核评价及使用

教师参与体育运动项目部发展建设、教师教学质量评价作为推荐参加学院年度考核评优的重要依据。

（一）体育运动项目部考核评价

按照体育运动项目部特点，主要从项目部开展运行状况、学生参与情况、体质健康测试及格率、校内体育竞赛开展情况、校外体育竞赛参赛获奖情况等方面开展年度考核，考核结果作为项目部年终绩效分配依据。

（二）教师教学质量评价

结合项目部特点设置差异化评价标准和评价手段，开展过程性评价和结果性评价相结合的综合评价，考核结果作为学院教师教育教学质量评奖评优依据。

心理疏导方案 12

根据新冠疫情防控要求，对有些人员实施隔离措施。“隔离”对一个普通人而言并不寻常，有的面对一个陌生且不确定的处境，自我环境控制力被限制产生不满情绪；有的因居家在封闭空间，感到人身自由限制造成烦躁情绪；有的迫切地想知道自己是否被感染，产生过度担忧情绪；有的害怕自己真的被感染，产生恐惧情绪；有的不能接受自己有可能成为感染者，产生焦虑和愤怒情绪。如果你被隔离，该如何进行心理调适，来促进心身健康，结合实际，制定本工作方案。

一、识别、面对和接纳负性情绪

在疫情影响下，我们会出现焦虑、恐惧、愤怒等负性情绪，这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。我们可以找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉，或者写日记记录自己的情绪；与相同处境的人建立交流群，互通积极消息，相互鼓励，增强信心，一起迎接挑战，降低孤独和恐惧的心理。

二、理性获取权威疫情资讯

我们都会通过收集信息来减少不确定性以提高控制感，但疫情早期的经验已经告诉我们，过度关注只会适得其反，让人更加焦虑。要学会信息管理，信任和关注官方平台发布的信息，对疫情关注适可而止，避免不必要的恐慌，更不要随意传播无法确定真实性的信息。

三、保持作息规律、饮食均衡

给自己做一份规律的作息时间表，尽可能把生活品质维持在一个水平：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。保持营养均衡和充足的睡眠，有助于免疫力的提高。适当的运动有助减少精神上的紧张，增加应对危机的信心。

四、适应自己“被隔离者”新的身份

就像新生入学一样，刚开始你需要花点时间熟悉下，新的身份有哪些规范、权利和义务。当你完全驾轻就熟，一些不舒服的感觉也会渐渐淡去。对于没有被隔离的'邻居或同事们，也需要给他们一点时间适应，短暂的异样眼光或人际距离感的变化是避免不了的，但你不必把别人的无知转变成伤害自尊的工具。

五、学习自我调适技术，做好心理防疫

疫情中的恐惧、担忧、焦虑情绪以及生理反应都是正常的。这些反应是人类在进化过程中建立起来的生存预警和保护机制，可以促使我们更谨慎地做好防护、预防感染。有些人过度恐慌，过度关注各种信息，草木皆兵，表现出紧张、坐立不安，甚至心慌、胸闷、呼吸困难、无法入眠。因此，在隔离时期，学习一些自我调适心理的方法，以消除恐慌和焦虑情绪，做好心理防疫。比较好的自我调适技术包括：腹式呼吸、音乐放松法、太极拳、八段锦、瑜伽等。这些活动需要的空间不大，方便在家里进行。一般在安静的环境中按要求完成特定的动作，通过反复的练习，使人学会有意识地控制自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，增强适应能力，调整因过度紧张而造成的生理心理功能失调。

六、积极寻求资源

在疫情的压力下，我们与家人、朋友的关系变得更加紧密，政府和社会机构也提供重要保障，这些都是帮助我们维护心理健康、保持平衡的重要资源。当我们有负面情绪或有难以解决的实际问题时，要积极向他们需求帮助。建议每天保持一次与家人或朋友电话或发微信，从他们那里获得支持，汲取温暖和力量，增强战胜疾病的信心。如果我们的抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪持续存在而难以调整，甚至不断加重、泛化而影响到日常生活、工作、学习等方面，就需要重视这些负面情绪可能在向疾病方向发展，此时我们要直面、接纳而不是否认、忽视这些负面情绪，要积极寻求专业帮助。目前全国各地已建立起有关新冠肺炎疫情的心理援助系统，可关注国家或当地的心理干预网络平台和热线电话，也可直接寻求精神科、心理科医生帮助。

兴趣小组实施方案 13

一、目的

为了调节部门氛围，丰富员工的日常工作生活，积极培养个性特长，提高员工的综合素质。为此，部门即将开展兴趣小组活动，以此丰富员工的精神生活，陶冶员工情操，培养员工的多项发展的空间。

二、具体安排

1、 根据员工的报名人数，将把兴趣活动小组分为5个小组，分别选出组长，业余时间进行。

2、对兴趣小组的员工切实加强安全教育，认真落实安全措施，确保每位员工的安全。

3、活动前，组长要做好充分的。准备（比如器材和工具的准备，观测场地的安全设施）。

三、活动内容

结合同事们的兴趣爱好，将进行以下5项兴趣活动：

1、羽毛球小组（7人）

2、瑜伽小组（4人）

3、户外活动小组（10人）

4、游泳小组（9人）

5、篮球小组（4人）

四、 经费来源

经费采取由各兴趣小组自筹和工会适当补贴的办法解决，前期每

人缴纳500元作为活动经费。

五、耗材明细：

各兴趣小组统一购置服装，鞋具。

六、活动时间安排：

每周各小组自行组织一次。 1、 羽毛球小组，

时间：每周一、三晚上7：00-9：00。 地点：

2、 瑜伽小组（4人）

时间：每周一、三中午13：00-14：00。 地点：

3、 登山小组（10人）

时间：每周日上午9：00

地点：岳麓山

4、 游泳小组（9人）

时间：7-9月每周二、四晚上7：00-9：00。

地点：

5、篮球小组（4人）

时间：每周一、三下午5：30-6：30。 地点：