《运动与健康的关系是什么你知道吗（精选2篇）》

生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。这次帅气的小编为您整理了运动与健康的关系是什么你知道吗（精选2篇），您的肯定与分享是对小编最大的鼓励。

运动的重要性 篇1

众所周知体育锻炼可以给自己带来健康，不只是身体上的，还有生理和心理上的健康。

通过这一学期的体育学习使我有进一步认识到了体育锻炼的重要性。

对身体健康的上的好处可简单概括如下：

1、预防心血管病

2、改善呼吸系统的功能

3、提高消化系统的功能

4、改善神经系统的功能

5、降低糖尿病发生的危险性

6、预防骨裂

7、保持身体活动的能力

8、控制体重与改变体型

9、减缓心理应激

10、延年益寿。

对心理健康的影响有以下几点：改善情绪状态；提高智力功能；确定良好的自我概念；培养坚强的意志品质；消除疲劳；治疗心理疾病。科学和实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最极、最有效的手段。现代社会由于科学技术的发展，人类劳动生产率水平的高，现代人的体力活动日益减少，肥胖、心血管疾病等“现代文明病”的发病率越来越高。而体育锻炼是治疗“现代文明病的良方。在国际上，尤其在一些经济较发达国家和地区，通过体育运动强身健体，改善民族体质，提高生活质量的理念早已深入人心，绝大多数人将每天进行体育锻炼看成是生活中不可缺省的组成部分。

其中跑步就是一个很好的运动，跑步不要快 要慢跑，逐步增加时间，跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220-年龄）×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下，有心率表的就看心率表，没有的应估计下，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

怎样运动更健康 篇2

运动前后喝一小杯水，有利于运动的能量的补充。

运动要根据个人体质来。比如如果自己耐力不强，可以选择力量型运动，如果自己的。柔韧性不强，可以选择体操类。

运动要适当，适量，不过度运动。过度运动会损伤身体。

尽量选择专门的运动场地运动，不在马路上运动。

运动时间的选择，一般早上效果好。如果早 www.bai huawen. 上有雾，不适宜运动。

以日常性活动来说，快走可以算是中度运动，其它像是骑车接送小孩、家住五楼每天的上下楼梯，这些不会造成心跳加快、流汗，肌肉也没有收缩，不算中度活动。

现在人生活节奏加快，能达到每周中度活动150分钟以上的人非常少。中度运动会有点喘、心跳有点快、但是可以交谈、没有办法唱歌，呼吸、心跳会比平常快一点，而且会流汗、觉得有点累，如果以20分钟为最大吃力程度来换算的话，中度活动可控制在11到13分。我们可以把平常做的一些事情，尽量自己动手去做，比如：洗衣、擦地、洗车，或是带有点重的东西走路、或者提早一站下车、不要搭电梯等等。

以运动来说，可以健走、骑车、打拳、打球，走路的话，要大于每小时4.8公里的速度才算是中度运动。

有氧运动对我们心脏保护特别重要，每周最好保持三到五天的运动，另外天天保持伸展身体的习惯，像晨练，并在日常生活中，少开车、多骑车，多走路、不要坐车，长久下来就会拥有好的健康和体态。