《男性如何养生保健的方法【最新4篇】》

男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、消化系统等各个方面，可以表现为心慌、头晕、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或性冷淡，那么出现这些症状的男性要怎样预防呢，以下是男性的养生方法：下面是小编辛苦为大家带来的男性如何养生保健的方法【最新4篇】，希望可以启发、帮助到大家。

男性日常要如何做好保健 篇1

争取升职

英国的一项调查发现，职位越低的死亡率要比高职位的人高3倍，可能这和实际工作中低职业的人要面对的工作强度和所得到的回报、工作中缺少控制权等都有很大的关系吧。

少用止痛药

男人总是天不怕地不怕，身体有问题也总自己扛着，就算身体有什么不适的也会随便的选择止痛药一服了之，而哈佛大学医院指出，每天服用止痛药、抗炎药发生高血压危险的比较将增加38%。

适度性生活

澳大利亚研究发现，如果男人每天都有性生活则可改善精子质量。

娶一个年轻的老婆

据德国科学家发现，男人的年龄如果比妻子大9到11岁的话，那么丈夫的早亡率就会降低11%。事实上对于现实生活中的大多数男人而言娶一个年轻漂亮的老婆，不仅可以使自己拥有更强的工作动力，同时还有助于夫妻性生活和谐。

切记暴饮暴食

特别是中年人一定不能暴饮暴食，在工作应酬中，一定要控制好饮食量，尽量多吃青菜水果，少大鱼大肉少喝酒。

保护好牙齿

男人多爱喝酒抽烟，而这些都是伤牙行为。西班牙科学家发现，男人如果牙病频发，秃头的机率也会变大，因此为了不使自己变成光头大叔，还是从现在开始保护好牙齿吧。

记得喝水

水是生命之源，特别是爱运动的。男人日常更要及时补充水份，千万不要等身体发出口渴的信号在去喝水，而是应该时不时的给自己补充水份。

规律的生活

无论生活有多忙都应该保持规律的生活，只有规律的生活才能减少高血压、心脏病、糖尿病等疾病的发生。

有病就看病

一些男人身体有不适感，常会以没事忍忍就过去了，结果小病变成大变，任何年龄层的男人都应该养成有病就看，日常还要定期进行体检。

男人保持年轻的几个方法 篇2

以内养外，美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。

每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等。

成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

睡个美容觉

睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

多喝水

假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

运动

适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

男人保健要改掉这几个坏习惯 篇3

那张挑三拣四的嘴

作为一个有偏食倾向的挑剔的“美食家”，Crick还是非常满意妻子的厨艺的，不过这就更养成了他只吃想吃的东西这个缺陷。

可能引发的问题：合成精子原料不够。

只有身体情况良好的男性才能产生优质的、数量足够的、充满活力的精子，所以每天摄入的食品应该包括产能物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和非产能物质（纤维素、微量元素、水和膳食纤维）等，其中锌元素与生育的关系尤为密切。

解决办法：均衡饮食，进食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含锌元素较多的食物。

那款性感紧绷的内裤

“情人节”，Crick收到了苓洁的一件甜蜜礼物，那是一款非常漂亮的紧身内裤，将结实、健美的身体勾勒出迷人的弧线。

可能引发的问题：睾丸产生精子困难。

精子是非常娇气的，通常所处的地方需要比其他身体部位的温度略低1℃，长期穿着紧身衣裤将会影响阴囊部位的温度状况，造成温度调节的障碍，形成较高的温度环境，从而抑制睾丸产生精子的能力，进一步影响男性的生育能力。

那种浸泡舒适的嗜好

有一段时间，Crick下班后非常喜欢泡热水澡，也难怪，一天紧张的工作忙碌下来浑身倦怠、疲乏，热水澡的确能让人身心备感舒畅。

可能引发的问题：精子“中暑”，密度下降。

过于频繁的泡热水澡或者洗热水澡时浸泡的时间过长都会对精子产生影响，有资料记载，如果连续3天浸泡在43~44℃的水中超过20分钟，即使是以前一切正常的人其精子的密度也会下降到1000万/毫升以下，3周的时间都缓不过来呢。

解决办法：泡澡也要有所节制，时间不宜过久、温度不要太高。

那化学公司的高薪工作

现在的Crick在为一家化学公司工作，薪水相当不错，不过就是会经常接触到一些有毒、有害的物质，偶尔还有放射线的“洗礼”。

可能引发的问题：少精、无精、死精。

精子是男性生殖细胞，由男性的性腺睾丸所产生，众所周知，有一些特殊的工作会对生育能力产生不良的影响，比如放射线能导致精子的畸形，有毒物质（包括重金属、农药、毒药、化学制剂等）会杀死脆弱的精子……

解决办法：尽量避免由于环境污染等问题给身体造成的伤害，起码孕前要回避。

忽视体检

公司里每年都会有一次例行体检，Crick一向自认为自己身体很好、强壮健康，因此根本就没把这件事放在心上，结果竟发现肝功能不正常。

可能引发的问题：传染性肝炎。

肝炎是肝脏炎症疾病的一个比较笼统的称谓，其中的传染性肝炎包括了甲、乙、丙、丁、戊肝等不同病变，它们分别经由粪、口、血液、体液、母-婴等途径进行传播，被感染者可以出现黄疸、肝功能异常等表现。

解决办法：要进一步进行“肝炎血清标记物检测”以协助确诊。

那段凄风苦雨的灰色心情

不知道是因为工作的压力太大还是特别想要宝宝的焦躁情绪，前一段日子的Crick总是没精打采，沉浸在灰色心情中不能自拔。

可能引发的问题：内分泌失衡。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊被中医称为“七情”，是人们对外界事物刺激产生的不同情绪的反应，《素问�阴阳应象大论》提到过“思伤脾、恐伤肾”，坏情绪会干扰内分泌系统的功能，从而对性功能和生精功能产生负面影响。

解决办法：保持心情的开朗，在顺其自然中拥抱爱人和生活。

男人如何保健 篇4

1、尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

2、注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

3、改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

5、还是不抽烟为妙

吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。