《什么是番茄工作法（优秀6篇）》

一个番茄不过瘾 篇1

我们有时在着手做事时，可能灵感一触即发，继而文思泉涌。当我们处于一种澄明的状态之时，如果番茄钟“叮”的一声响起，告诉我们该休息了。这个时候是应该停下来休息还是继续手头的工作呢？如果停下来休息，等休息时间结束，恐怕就很难再次进入刚才的状态了。

每一个人在任务或者状态之间的切换上都是需要消耗时间的，这个时间被称之为“暗时间”，在暗时间内，我们的效率相对较低，而每个人的暗时间长短都不太相同。有长有短，这也就意味着能够更短或者更少出现暗时间的人，能够节省的时间也较多，平均工作效率也更高。

在明白“澄明”状态和“暗时间”的定义之后，我就可以根据自身情况来决定，当我们状态很好的情况下，如果番茄钟响起，我们是否要进入短暂的休息。以我自身为例，当我处于灵感迸发的状态下突然被打断，被迫休息，下一次想要回复最佳状态所花费的暗时间都比较长。所以我会选择，先看一眼电脑右下方的时间点并记住。然后继续工作，在灵感期基本结束或者感觉到工作疲惫的时候再停下来休息，这个时候我还会再看一眼时间，计算一下中间大概经历了几个番茄钟，然后决定休息的时间长度，休息的时长最多不超过一个大番茄的休息时间。

小目标完成，番茄没吃完或番茄吃完，小目标没完成该怎么办 篇2

我们的工作按照所需时间长短来分类的话，可以分为长时任务和短时任务。可以简单理解为长时任务是至少等于或超过1个番茄钟的工作，短时任务是小于一个番茄钟的工作，甚至可能只要2分钟就能够完成，比方说拨打一个邀请电话，收发一封确认邮件等等。

这两种任务会我们面临两种问题：

1)番茄吃完，小目标没完成

2)小目标已完成，番茄没吃完

第一种问题相对来说就好解决，可以通过多设置几个番茄钟来完成，其中要注意的一点是对于长时任务的番茄钟数量预估。不论是预估数量过多或过少都会影响到其他任务的安排进度，所以我们就要通过多次的经验积累，尽可能使工作耗时与番茄钟数量相一致。当然，欲速则不达，这样的经验积累可能会是一个漫长的过程，但同时也是自我认知的过程。不用强求在自己在几天之内就能够完全做到。

针对于第二个问题，“小目标已完成，番茄还没吃完”的情况，最简单的做法就是把任务进行分类。将多个短时任务集中在一个番茄钟来完成。如果这些短时任务仍然无法凑够1个番茄钟，那么可以缩短番茄钟，提前进入短暂休息。

给自己增加一个娱乐番茄 篇3

在当天工作不是特别多或者在工作中取得可喜成绩的时候，可以增加一个“娱乐番茄”用来放松和奖励自己。比方说看公众号文章、跟同事聊天、看几篇娱乐新闻等。

给自己增加一个“回味”番茄 篇4

在自己每天的工作结束后，尽可能给自己预留一个番茄钟，这个番茄钟就是“回味”番茄，简单的说，“回味”番茄就是专门用来做复盘和小结的。相信大部分人都跟我一样，都不太愿意做总结，所以我的方式，就是只在完成的任务前打钩，检查是否还有未完成的工作，对于特殊性工作，比如取得一些重大突破的结果，就用简单的一句话来说明。同时还可以在这最后一个番茄钟中计划第二天要做的工作。

番茄工作法不单纯是“作”与“息” 篇5

经过一段时间的番茄时间磨合之后，我们还会发现，虽然能够很熟练地运用番茄工作法，但是工作效率也并没有明显的提升，只是机械化地记录着番茄的开始和结束。甚至有时候，我们都不确定下一个番茄应该要做什么。

之所以会出现这种情况，因为我们在制定番茄工作法的时候，只是安排了“事件”，而不是设定“目标”，时间管理可以从记录时间开始，不过还应该与目标管理相结合。

没有目标的时间管理反而会耗费精力，表面上看起来很努力，却是在瞎忙，而造成内心空虚的消极情绪。我们每天在工作和学习上的时间管理，应该是奔着“精进”去的。每天除了安排既定目标之外，适当地给自己增加一些长期性的小目标，在每天的工作中一点一点地实现，日积月累不仅会感觉自己工作效率提升，甚至在技能技巧上也有很大的提高。

一天吃几个番茄合适 篇6

如果有听过时间管理课程的小伙伴可能会知道，大部分讲师都会建议时间管理的初学者1天的番茄数量为8-10个较为合适，那为什么是这个数量呢？

不如以我自己的工作日为例，来做一道计算题：上班时间：08:00-17:30，其中12:00-13:30为午休时间，1天的工作时间为8小时，上午4小时，下午4小时。以每个番茄20分钟，休息10分钟来计算，1小番茄的时间是0.5小时，4个小时全部安排。番茄数量则为4/0.5=8个，

因为自己是初步进行时间管理，要给自己留出充分的“偷懒”时间，刨去上班的准备时间和下班的缓冲时间，各计为1个番茄：8-2=6个。刨去中间一轮大番茄的休息时间（有可能是带薪上厕所），计为1个番茄：6-1=5个。那么一天可利用番茄数量为：5*2=10个，这样的数量正好落在讲师的建议数量里。我们再来看看10个番茄总时长为：20min*10=200min=3H20min。

你可能会说，梁子，这样你一天真正工作的时间不到0.5个工作日，不觉得心虚吗？其实，在第一次看到这样的数据结果的时候，我也觉得有些少，不过经过一段时间的尝试，我发现在没有遇到公司突发的紧急任务的情况下，一天保持高效的工作近3个半小时，是足够完成当天任务的。

这也就说明，我们可以根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午8:30到11:00，下午15:00到17:00等；不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏即可。