《职场减压方法优秀4篇》

快节奏的职场生活中，我们总是感觉到来自各个方面的压力，有压力是正常的，关键是我们得学会减压才会生活得更开心。问学必有师，讲习必有友，如下是可爱的小编帮大伙儿找到的职场减压方法优秀4篇，仅供参考，希望对大家有所帮助。

职场减压方法 篇1

1.换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

2擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

3害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

4说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。

5门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

6将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

7性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

8玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

职场减压方法 篇2

1高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

2记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

3假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

4给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

5上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

6及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

职场减压方法 篇3

生活中在如今这个快节奏的社会中，怎么会没有压力，有压力是正常的，关键的是要学会为自己减压，才能够生活的更开心快乐。那么 ，如何减压呢？减压方法有哪些呢？

静坐放松

静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

构想好事

找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

适当休闲

苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

经常散步

工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

摆脱常规

学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

职场减压方法 篇4

如何为自己“减压”呢？从心理调节的角度看，主要应注意以下几个方面：

首先，需要稳定的情绪。情绪是人的心理活动的组织者，也是心理健康的“晴雨表”。根据联合国教科文组织的规定，现代人心理健康的标准应为：一、身体、智力、情绪十分调和；二、适应环境，人际关系和谐；三、具有幸福感；四、能发挥自己的能力，过有效率的生活；五、情绪智力正常及情感坚毅勇敢。稳定的情绪，也是现代企业人事业成功的前提。倘若在工作中情绪不稳定、喜怒无常，一会儿满脸阳光，一会儿满脸冰霜；一会儿和风细雨，一会儿急风暴雨，其合作者就会感到无所适从，甚至产生情绪迁移而导致工作效* *率降低。

职场人士要保持稳定的情绪，应做到以下几点：

1、激活积极的心理观念；

2、调整消极的心理状态；

3、缓解思维紧张的心理；

4、消除失败的心理阴影；

5、突破常规的心理习惯；

6、纠正思维的逻辑错误；

7、避免假设的心理蒙蔽；

8、清除无用的信息垃圾；

9、克服心理压力的负面情绪。企业管理者则应该分清情绪与工作事务，随时检查自己的情绪状态，熟悉每一种情绪对工作和他人的影响，及时控制不良情绪；注意观察每一个员工的情绪，查明原因，了解员工的情绪和对于工作与他人的影响，帮助员工解除引起不良情绪的动因，排解不良情绪。

其次，需要应变的心理能力。

关键就是要打破习惯的心理定势，克服三大心理矛盾。一是正确看待“心理自我与现实自我的矛盾”。心理自我是目标的自我、设计的自我和未来的自我，它通常要比现实生活中的自我来得高和远；现实自我则是客观社会生活中真实的自我。心理自我与现实自我通常存在落差。当自己发现心理自我明显高于现实自我时，就说明原先的心理设计偏高，在实践中难以实现，应适当降低心理自我的设计标准，使之与现实自我更加接近，从而提高实现心理自我的可能性。如果自己发现现实自我已经超越了心理自我，就证明自己已经达到了心理设计的目标，应重新进行新的心理设计，形成新的进取目标。