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《2017挑战拓展项目4篇》

时间:

项目名称:攀岩

项目形式:徒手攀登沿岩体攀登至终点。

项目功能:挑战,耐力,毅力

简介:

首先,攀岩这项运动的目的非常明确,那就是:爬上去。攀岩者最最喜欢选择自然岩壁!它能让人热血沸腾。站在自然岩壁的下面,脑中会浮现从高高的岩壁上摔下的恐惧。所有的禁止都对你说:这是不可能的!你休想尝试!你会摔的很惨!。。。但是你的本能告诉你,我有可能战胜它。于是,这项运动的倡导者,已经为你计划好了一切。你不必再担心自己安全。已经有人制造出了能承受一吨有余弹性相当的绳子,通过一系列安全措施,攀岩这项运动的安全系数已经小于乘坐汽车了。所以,只要你不是一个失去理智的攀岩者,你就没有什么要担心的了。

剩下的就是攀爬的能力。这是这项运动魅力所在。所有的攀岩者遇到的最多的就是:坠落。而且多次尝试都是在相同的地方坠落,这让人懊恼至极。但是,坠落之后,恭喜你,你遇到了攀岩最有意思的地方——你需要超越你自己的极限。因为石头是不可怀疑的,而且别人能做到了并且最终爬了上去,很自然,你不能逃避的问题是:那我为什么我不行呢?答案大都是关于两个方面的:力量和技巧。

攀岩这项运动用到了所有你平时不用的肌肉,健身房里的锻炼对于一个初级攀岩者来说并没有太大意义,但是对于一个高手来说是极其重要的。

所有的攀爬技巧都来自于人类的攀爬本能,所谓的攀岩技术也就是人对于攀爬动作的记忆。攀爬的本能象密码被写在我们的脑中,那是人类本能。攀岩运动的意义就在于它能唤醒这种本能。瑞士心理学家皮亚杰说,人的心理起源于动作,婴儿首先通过动作了解外部世界。即人对外部世界的认知,首先是通过动作来完成的。认知又伴随着意志的过程,产生了情绪和情感。人被这种情绪和情感影响,最终产生一种坚韧的性格。攀岩就是这样唤醒了一个人沉睡的本能,并最终塑造出一个象岩石一样坚韧的性格。

最最奇特的是,你不用太在意这项运动的定义,一旦你开始攀岩,你就是这样了。攀岩的意义不在于能攀上去,而是可以不断的向上攀。有一个攀岩者,因为他所在的城市只有他一个攀岩者,所以我能感到他与我们都有点不同,他说难度不是第一位的,他追求自己能爬一辈子。认识他几年了,确实,他一直都是那样。真正的攀岩者,就是不断超越自己极限攀爬能力的、理智的人。

这让人想到摇滚。摇滚是音乐中一个不断超越自己的音乐。如果有一天,摇滚不再超越自己了,那么摇滚就不是自己了。但是摇滚的问题是:如何超越,向什么方向超越,由谁来超越谁,谁是评判者。这许多问题困扰摇滚。攀岩相对简单、轻松的多。攀岩者不断挑战自己能力的极限。因此你会在一面巨大的岩壁下看到一个个攀岩者痴情的望着这面“不可能”的岩壁!这本身就是一幅让人感动的画面。

攀岩就像舞蹈或武术,都是基于人对动作的记忆,但是又都不同。言之不足磋叹之,磋叹之不足歌咏之,歌咏之不足手之舞之、足之蹈之——这是舞蹈。舞蹈是一门深奥的语言,它表达一切。攀岩只说一句话:看我如何爬上去。但是攀岩有舞蹈之美,被誉为岩壁芭蕾。武术是为了强身御敌,所以武术要一个——强。攀岩不止要“强”,还有更多,比如攀岩者时要时刻计算着时间和力量的流逝,盘算着下一个稍可容身的休息点还有多远。攀岩者在心中默念:不要掉下来!不要掉下来!不要掉下来!。。。这就像是在保护这项运动自由的本性,对抗地心引力。所以,他不能有多余的动作,在这时,只有一个动作是对的,可是他还不知道。。。。。。这就意味着,攀岩者要更加严格的约束自己念头和行为,以达到一种最纯净的状态,好让那雷电般闪现的灵感能像上帝施与的恩惠一样眷顾到自己。

最后,让我们闭上眼,冥想——亿万年的演变都被记载在你的手正在抓住的石头上,你在做的也是亿万年来没有人会怀疑的事——爬上去,出于人类或猴子的本能。每个人的一生中不能不体验至少一次这样的经历,这种经历将构成一个人性格中的一种叫做坚韧的东西。

攀岩的另外一种认识

什么是攀岩?

简单的说,攀岩就是爬石头岩壁。不过我想人类很早就为了许多不同的原因在爬石头了,也许从原始人开始,可是你也知道,那跟我们所想的攀岩并不一样。其实事情是这样子的,十八,十九世纪时登山运动在欧洲人领头下兴旺了起来,于是渐渐有人纯粹只为了攀登而非其它原因而爬岩石,为了练习攀登技术于是有人开始在非高山的地方攀爬石头,这种爬岩乐趣逐渐为人所知,受人所爱,终于成为风行的运动并且一直发展演变至今。

两个重点:

第一,攀岩是得用到手去爬的,只用双脚走上去不叫climbing,所以走上军舰岩不是攀岩;走上雪山也不叫mountain climbing,那叫mountainhiking。攀岩不只要有“岩“还要有“攀“才行。

第二,现在我所要谈的攀岩是指“单纯“的攀岩,只为了攀岩而去爬石头而非藉攀岩之手段去达成其它目的,譬如为了攻打法国而爬过阿尔卑斯山,虽有攀爬岩石,但非我所谈的攀岩运动。所以攀岩是指专门去攀爬岩石的一种活动,当然广义的攀岩可以涵盖得很广,但是请别混淆了。

攀岩的分类:

前面讲过攀岩如何起始的,但是事情不是这样就结束了。大家技术愈爬愈进步,攀岩的装备也愈做愈好,热中岩壁冒险,专门攀岩的人也愈来愈多。更往后比赛开始了,人工岩场出现了,有些攀岩者或选手朝着体能发展,挑战极限努力,渐渐的攀岩的运动性越来越高,于是运动攀登(sport climbing)成形了。

为了加以区分,所以有了传统攀登(traditional climbing)和运动攀登(sport climbing)两种不同风格的攀登。

所谓传统攀登是相对于运动攀登而言它比较”传统”,它的冒险性意味较重,是指去挑战岩石峭壁,往往要自己架设固定点,地点常较偏僻荒远,较重视原创性。譬如说去爬一面没人爬过的大岩壁,自己架设固定点,自己找点,用自己的方法上去。重点在挑战未知,解决所遇到的困难,即使别人曾爬过,用的方法也大多不同,这就是原创性。

另外一方面,运动攀登的运动性较重,是指去挑战体能或发挥体能,往往是在人工岩场或较易到达的岩壁进行,而且大多都有架设好的固定点,因此安全性较高而冒险性则降低了,你可以把它想象成一种运动,就像篮球,网球一样,让你在家里看比赛转播,周末去流汗,活动筋骨用的。运动攀登的路线往往是已知的,而且都相当固定,重复别人用的点或方法是常有的事,不像传统攀登想要跟别人爬得方法一样都不太容易。

运动攀登在极限难度上比较难一些,一来因为它是要挑战极限,二来其实它们从事的条件不同。运动攀登和传统攀登虽是两种不同的风格,但是它们并没有明确的分界,因此有些攀登是属于二者之间的灰色地带,很难区分是属于何者,事实上也没必要去分的一清二楚,也没人规定你一定要照这些风格特色去爬,这只是对人类攀岩活动现况的一种描述,攀岩是很自由的。

拓展项目:挑战巅峰

《项目简介》

队员分组依次经历数个小型挑战项目,力争在规定时间内完成整套项目,其中有同步接力,移动高尔夫,团队金塔,集体跳长绳,卧式传递。

项目时间:60分钟--80分钟

项目特色:综合pk类,我是最棒的,团队整合。

项目标准:

1. 为实现目标而强化信念和实行力;

2. 挖掘每个人具备的挑战意志和热情;

3. 在欢乐的活动中,向更快更高更强的目标迈进;

4. 要求每个小组按照任务书上所指示一次完成所有任务;

5. 用时最短的团队获得优胜,赢得冠军。

目 的:

★团队协作

★领导力

★有效沟通

★执行力

★绩效考核

★组织协调

☆提升士气

☆创新思维

☆主动性

☆积极心态

☆个人挑战

☆新人融入

器材:ppc管,杯子,高尔夫球,绳子

项目要求:

同步接力:在不使棒倒地的情况下移动到旁边人的位置,抓住旁边人的棒连续移动5次。

移动高尔夫:把10个管子连接起来,使高尔夫球在上面移动到达15米前的杯子里。

目标金塔:所有队员组成上中下三层塔式造型,高呼队训结束挑战。

卧式传递:所有队员卧躺成一纵列,将指定队员从队尾传至队首,被传递队员四肢不能着地。

集体跳长绳:两个人甩绳,其余的人一起跳满10个即为成功。

拓展项目:高空挑战之高空跳

高空挑战之高空跳

项目简介:

在穿好保护装备的情况下,在8米高的独立铁柱上,有一个直径30公分的圆盘,在上面站稳,机会就在眼前,经过努力纵身一跃抓向它,不管是否抓住都无怨无悔。

项目目的:

1、克服恐惧,才能控制情绪;控制情绪,才能专注目标;专注目标,才能完成任务。

2、个人挑战的两大支撑: 第一、自我的暗示和鼓励;第二、他人的压力和鼓励(尤其是团队)。

3、心态的突破仅仅需要的是瞬间,一旦突破将永久改变。自己是心态改变的惟一主人4、正确评价心态与技能的作用。一个心态好技能差的人,与技能好心态差的人,哪个人最容易成为心态好技能好的人?

个人挑战拓展项目:空中断桥

空中断桥

一、项目类型

个人挑战项目。

二、器材

安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”环1个、丝扣主锁1把(连接“8”环和安全带)、上升器1个——以上器材为每人次使用,可准备2~4套轮换使用即可。

三、场地

户外高空训练架。

四、人员要求

人数不限。

五、活动目标

1.“断桥一小步,人生一大步。”自我突破,挑战自我,超越心理障碍,全力以赴,克服队员的畏难情绪。

2.同样的项目在地面完成是容易的,但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目,增进员工的适应性。

3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。

4.以积极的心态去争取和获得机会。

5.认知心态对行动的影响,学习缓解心理压力。

六、操作过程

1.召集学员介绍项目名称,要求每个学生都能成功跳跃。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.要求全体学员完成,跃出前要将起跳绳探出脚尖,先将保护绳向前打,然后再跃出,跳跃时不允许抓前面的保护绳索。

4.学员到桥上先站稳,然后由教师为其加上保护绳索,再摘去上升器铁索。

5.全体学员给准备跳跃的学生加油。

七、项目规则及保护要点

所有学员在有保护的情况下,依次爬上断桥,完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。

1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器),在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

2.在断桥上起跳前,学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿,然后抬头,将保护绳甩向前方,起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳,但不推荐)。

3.跳跃断桥动作三禁止:第一,严禁助跑和跨;第二,严禁双脚跳;第三,严禁单脚跳。

4.学员上断桥之前,应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部,整齐地大声喊出其名及“加油”等话语。

5.项目进行期间,其他队员应关注上方的队友。

八、注意事项

1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,有长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应放入衣服内)。

2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次,熟悉动作要领,大致并了解自己能跳的距离。

3.教师与学员一样,一旦上桥,任何活动都必须在有保护的状态下进行。

4.关注学员情绪——特别是一上来就很紧张的学员,让其进行深呼吸,给予足够的鼓励。

5.教师应有耐心,控制自身情绪。

九、总结分享

1.成功跳跃后,你的直接感受是什么?

2.跨之前和跨之后的心态有何不同?

3.有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?