《国旗下的讲话演讲稿（五篇）》

国旗下的讲话演讲稿（精选5篇）

国旗下的讲话演讲稿 篇1

老师们，同学们：

大家好！

今天我国旗下讲话的内容是——论长跑锻炼的好处。

冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。

现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧！

有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8——10倍。

长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。

有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢？

那怎样才是健康的长跑呢？

1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以1。4——1。8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。

3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。

4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

那么，长跑锻炼又要注意什么呢？

1、参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的'发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加长跑锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们拥抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。”老师们、同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐！

国旗下的讲话演讲稿 篇2

老师们，同学们：

大家早上好！

我今天国旗下讲话的题目是：端午节之屈原。

战国时代，楚秦争夺霸权，诗人屈原很受楚王器重，然而屈原的主张遭到上官大夫靳尚为首的守旧派的反对，不断在楚怀王的面前诋毁屈原，楚怀王渐渐疏远了屈原，有着远大抱负的屈原倍感痛心，他怀着难以抑制的忧郁悲愤，写出了《离骚》、《天问》等不朽诗篇。

公无前229年，秦国攻占了楚国八座城池，接着又派使臣请楚怀王去秦国议和。屈原看破了秦王的阴谋，冒死进宫陈述利害，楚怀王不但不听，反而将屈原逐出郢都。楚怀王如期赴会，一到秦国就被囚禁起来，楚怀王悔恨交加，忧郁成疾，三年后客死于秦国。

楚顷衰王即位不久，秦王又派兵攻打楚国，顷衰王仓惶撤离京城，秦兵攻占郢城。屈原在流放途中，接连听到楚怀王客死和郢城攻破的噩耗后，万念俱灰，仰天长叹一声，投入了滚滚激流的汩罗江。

江上的渔夫和岸上的百姓，听说屈原大夫投江自尽，都纷纷来到江上，奋力打捞屈原的尸体，（此风俗日后演变成赛龙舟）人们纷纷拿出家中的粽子、鸡蛋投入江中，让鱼吃了就不会去咬屈大夫尸身。还有郎中把雄黄酒倒入江中，以便药昏蛟龙水兽，使屈原大夫尸体免遭伤害。

过不了多久，水面上浮起了一条昏晕的蛟龙，龙须上还沾著一片屈大夫的衣襟，人们就把这恶龙拉上岸，抽了筋，然后把龙筋缠在孩子们的手、脖子上，又用雄黄酒抹七窍，有的还在小孩子额头上写上一个“王”字，使那些毒蛇害虫都不敢来伤害他们。从此，每年五月初——屈原投江殉难日，楚国人民都到江上划龙舟，投粽子，喝雄黄酒，以此来纪念诗人，端午节的风俗就这样流传下来。

谢谢！

国旗下的讲话演讲稿 篇3

老师们、同学们：

大家好！

农历的五月初五就是我国的传统节日端午节了，今年的端午节是6月x日。人们会通过赛龙舟、包粽子、喝雄黄酒等形式来来纪念我国著名的诗人、爱国主义者——屈原。

屈原是距今两千多年前战国时期的楚国人。他所在的时代是一个战乱频繁、弱肉强食的时代。屈原就生活在这样的时代环境里，他对当前的形势有着清醒的认识，于是在国内倡导推行了一系列的政治改革。由此得罪了旧贵族遭到了诋毁攻击。

面对压力，屈原秉持宁折不弯，宁为玉碎，不为瓦全的思想，最后头汨罗江自尽。在与保守势力的斗争中显示了自己的高尚节操，赤诚的爱国之心。

两千年之后的今天，和屈原不同，我们身处的时代是盛世的中国。国家富强，民众和谐。在这一个富足自信的新时代，我们更应该学会爱国，知道自己幸福的生活来之不易，学会珍惜我们看似应得的宽敞明亮的教室，我们的学习的机会，甚至我们的衣食。

最后用一句屈原的话送给所有的同学：“玉可碎而不改其白，竹可黄而不毁其节。”希望我们珍惜今天的生活，彼此勉励，能回报呵护自己的父母师长，无愧于炎黄子孙的人。最后祝同学们期末考试取得理想的成绩，过一个愉快的端午节。

谢谢大家！

国旗下的讲话演讲稿 篇4

各位老师，各位同学：

大家好！今天我演讲的题目是《做好当下，做好眼前的每一分钟》。

我们身边的很多同学，总是习惯抱怨，他们会说：“如果我爸妈能在我身边监督我的学习，我一定会做得更好一些；如果以前我认真一点，我的成绩一定不比你差等等”当把所有的责任推到他人身上，当只抱怨过去不改变现在，他们就可能拥有这个“如果”。这个“如果”是属于昨天的，而昨天已经化为泡影。

我们常常抱怨时间像流水一样匆匆而过，却从未重视过一分钟的价值，一分钟可以用来微笑，对他人、对自己、对生活微笑：一分钟可以静静思考或是唱歌，烦死过去的不足，歌唱今天的改变等等。一分钟似乎非常短暂，但却能在我们的生活中留下深深的印痕。事后悔恨，为时已晚，语气经常抱怨不如尝试改变。

最近，听闻有不少毕业生跟老师联系时说，怀念高中的生活，觉得高中生活忙绿而充实，有的还后悔高中时付出太少，错过了许多机会。一位学生说：因为高中时被推荐参加业余党校学习并毕业，所以到大学有机会有限入党。说明人生每一步都影响甚至决定着下一步，想要不后悔，要想走的更高更远，只有一条路：做好当下，做好眼前的每一分钟！允许失败，但决不允许懈怠！

期中考已经尘埃落定，不管成绩如何，我们都要放下包袱，轻装上阵，做好当下。成功往往就源于对当下所做的事的专注和坚持，把握今天，才能拥抱未来。努力过，坚持过，我们才能无怨无悔。为了自己的前途，为了别人羡慕的眼光，为了家长欣慰的泪水。同学们，加油吧！

我的演讲完毕，谢谢大家！

国旗下的讲话演讲稿 篇5

亲爱的老师、同学们：

早上好！

今天，我演讲的题目是：爱护眼睛。

眼睛被誉为心灵的窗口，开车行走、看书、识人辨物、上网、下棋、欣赏美丽的风景等等都要用到眼睛。

它带给我们无数的快乐和幸福。然而，亲爱的同学们，如果你没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？根据教育部和卫生部的统计，小学生眼疾率高达28%，中学生高达56%，而到了高中生眼疾率高达85%，保护眼睛，预防近视刻不容缓！

为了能继续拥有一双明亮的眼睛，每个学生都应该珍惜眼睛，保护视力的信念要牢记在心，要求把眼睛的护理融入自己的日常行为。为此，我建议大家做到以下几点：

1、当教室里的灯不够亮的时候，一定要保持足够的照明。

2、每天做适当的眼部运动，放松眼部肌肉，保护眼睛。

3、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的重要因素。

4、多做户外运动，课间一定要走出户外，眺望远方，让眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

5、平时吃饭不偏食、不挑食，多吃富含维生素a和含钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含有多种维生素的食物，少吃含糖和高糖的食物，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充足的营养。

做到以上5点并不难，只要同学们自觉贯彻，及时改正，相信同学们一定会有一双清澈、明亮的眼睛，一定会有更广阔、更晴朗的天空！

谢谢大家！