《2023阳康后运动与饮食建议》

阳康就像大病初愈一样一定要吃好喝好恢复元气!2023阳康后运动与饮食建议长图告诉你!下面是小编用心整理的2023阳康后运动与饮食建议，如果大家喜欢的话，欢迎大家收藏并积极分享哟!

2023阳康后运动与饮食建议

阳康后吃什么来补充免疫力?

1.大蒜

很多朋友不喜欢大蒜的味道，虽然吃完大蒜之后会出现口臭，但是我们也不能否认大蒜的营养与功效。专家认为，大蒜能起到消毒、杀菌的作用，春季吃点大蒜可以提高身体的抵抗力跟免疫力。

2.蜂胶

蜂胶被认为是“天然的免疫增强剂”，有研究证明，坚持食用蜂胶一段时间，人体巨噬细胞吞噬病毒、细胞的能力也增强了，这也达到了预防疾病，提高免疫力的目的。

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3.菠菜

菠菜里的叶酸对人体有很大的好处，有人说，孕妇才需要补充叶酸，事实上，普通人对叶酸的需求也不低。叶酸可以缓解不少心理疾病的症状，当我们的心情保持愉悦时，身体自然也会变得健康。

4.牛奶

我们常说喝牛奶对身体有很多好处，其实牛奶不仅是含钙量高，常喝牛奶也有提高身体抵抗力、免疫力的作用，特别是体质比较差的小孩、老人，更可以通过喝牛奶来增强体质。

5.蘑菇

蘑菇具有不错的提高免疫力的作用，这是因为蘑菇进入人体之后可以促进白血球的活动跟再生，这能提高身体的抵抗力，能起到抵御细菌、病毒的作用。

新冠康复者的饮食禁忌是什么?

1、根据自己的情况，正确调整

中医重视识别补充原则，需要根据自己存在的疾病、阴阳的情况进行正确调整。盲目饮食不仅不能保持健康，还会对身体造成不必要的伤害。例如，阴虚阳盛患者必须慎重吃羊肉、狗肉等食物。

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2、少吃多餐，避免冷刺激

新冠患者在恢复期可以选择清淡、营养易消化的食物。脾胃虚弱的患者应该节制饮食，不要吃辣刺激、冷、油腻、不易消化的食物，如培根、狗肉、萝卜、西瓜、冷饮等。

3、保持良好的心情，定期饮食

饮食质量和习惯直接影响人的健康。积极的情绪可以调动人体的活动能力，消极的情绪会影响身体的免疫力。情绪波动频繁会导致肠胃功能紊乱，影响食欲，不利于健康。

因此，保持良好的情绪，定期定量饮食，养成合理的饮食习惯，有助于促进胃肠功能的正常运行，防止过度饥饿。

阳康后多久可以打新冠疫苗?

近期，多地开展第二剂次加强免疫的接种工作，群众普遍关心新冠病毒感染后疫苗接种的问题，那么感染新冠病毒后多长时间可以接种新冠病毒疫苗?

对此，中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆在国务院联防联控机制召开的新闻发布会上介绍，如果通过核酸检测和抗原检测确认了感染新冠病毒，在近期是不建议接种新冠病毒疫苗的。但是多项研究显示，单靠感染新冠病毒产生的免疫力，它弱于感染病毒加接种疫苗所产生的免疫力，所以后续有些人按照免疫程序是需要接种疫苗的。

假如要接种疫苗，相关规定指出，感染时间和接种时间间隔不少于6个月。主要是之前监测和研究显示，6个月之内感染的占比还是非常低的。涉及感染和疫苗接种的间隔，其实也是疫苗接种免疫程序的一部分，随着疫苗研究的深入，以及防控疾病的需要，相关免疫策略也会做相应的完善和调整，包括接种间隔。