《消除面试中的紧张情绪的技巧【通用五篇】》

消除面试中的紧张情绪的技巧（精选5篇）

消除面试中的紧张情绪的技巧 篇1

语言平衡法。

应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。

消除面试中的紧张情绪的技巧 篇2

认知平衡法。

要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。

消除面试中的紧张情绪的技巧 篇3

身心平衡法。

俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

消除面试中的紧张情绪的技巧 篇4

心态平衡法。

考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高我肯定比对手强;目标上低把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

消除面试中的紧张情绪的技巧 篇5

从医学角度来看紧张是怎么一回事呢 同学们在面临考试时感觉紧张，常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是因为在篱张状态下会从交感神经中分泌出一种液体，这种液体适度地分泌可以促进应考状态，但是分泌过多就会影响到记忆，就会觉得胞子里一片空白。因此说—定程度的紧张能让我们取得好成绩，但是过度的紧张就会影响发挥。因此考试紧张感比较容易出现在性格尖锐或者内向的同学身上，女同学比男同学的比例更高;家长、老师或者自己对于目标要求过高的同学，也容易出现紧张。如何克服紧张呢 最重要的是心理状态，对此，我们开始前要这样想;考试的内容都是我学过的，对自己要有信心。这对克服紧张感是很重要的。

介绍一个解决心理紧张的小技巧——渐进式紧张缓减法，从头到脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。

(1)先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。

(2)使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。

(3)低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。

(4)双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。

(5)手提成拳，手臂弯曲，向自己方向用力弯曲。

(6)吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。

(7)双腿并拢伸直，脚面向前绷宜。

(8)双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷直。

采用这套渐进式紧张缓减方法，是将全身先紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。在考场上不用完全采用的上所有的缓减法，可以选绎自己能感受到但是别人却发觉不了的绥减法。另外一个克服考试紧张的方法比较简单，但效果是一样的。当考试感到紧张时，二氧化碳排量会增加，使呼吸急促，此时只需要用双手围住鼻子进行呼吸，便可减缓紧张。如果通过上述方法还是不能克服心理紧张，这时需要寻求心理医生的帮助，借助现代化仪器来缓减紧张感。