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《运动的好处【精彩10篇】》

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经常有人说运动是很有好处的,但有什么好处呢?这次帅气的小编为您整理了运动的好处【精彩10篇】,如果对您有一些参考与帮助,请分享给最好的朋友。

运动的好处作文 篇1

我喜欢运动,是一个运动迷。足球、滑冰、打羽毛球、跳绳等都是我的最爱。

我喜欢看电视里的体育节目。有一次,我在做作业,妈妈去买菜,临走的时候叮嘱我说:“姜丁,我去买菜,你要认真做作业,作业做完了才能看电视。”妈妈走后我飞快地跑到电视机前,打开电视看起足球来。这场足球赛真是太精彩了!双方队员你来我往,比分一直在胶着状态。我看着看着,不一会儿就入了迷,完全就忘了妈妈的嘱咐。过了一会儿妈妈回来了,看见我在看电视,就问到:“姜丁,你作业做完了吗?”我低下头,不好意思地回答:“还没写完。”妈妈听了严厉地批评了我,我后悔极了。

这就是我,一个不折不扣的运动迷,你愿意和我做朋友吗?

运动的好处作文 篇2

运动是我的最爱,因为只有它,才能让我尽情挥洒青春及汗水,让我的童年增添几分精彩。

我喜欢的运动有跑步、跳绳、扯铃、骑自行车、打球 等,其中骑自行车是我的最爱,可以到处兜风,欣赏各地的风景。当我遇到下坡,那种不费吹灰之力就可以往前冲的感觉真好!如果遇到上坡,那种必须拚命才能向前的感觉,也让我深刻体认到人生也是如此。骑自行车就像人的顺境、逆境,我们都得一一去克服。

运动,它不只可以增加肌肉的肌力和耐力,还可以增加维生素D的吸收,并帮助长高和睡眠。这么多好处,实在是百利而无一害,我现在每天都会运动,长大后,我还要继续保持这个好习惯,让我的身体永远健康青春,那你呢?

运动的好处 篇3

头部运动的好处有哪些?

治疗颈椎病,预防为主、治疗为辅。

建议:对于长期伏案工作者,应在30—60分钟左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3—5秒钟,尔后双肩向上坚持3—5钞钟,重复6—8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5钞钟,重复3—5次。当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。

简单的头部运动

1、头部左右转动运动

(1)说明:此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动,加强椎体的灵活性,减轻神经压迫症状,促进颈部血液循环,缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限,可多做此项练习。

(2)动作要求:头从正中开始,慢慢向右转,稍停一会儿,然后慢慢往左转,稍停一会儿。头部转动时,两肩和腰不能转动,尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20~30次。

2、头部上下运动

(1)说明:此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不适有良效。

(2)动作要求:头慢慢后仰向上看,然后慢慢低头向下看,都稍停一会儿。尽量做到最大程度,上下共做20~30次。

3、头侧屈运动

(l)说明:此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张,多做练习能起到缓解作用。

(2)动作要求:缓慢做头部侧屈动作,并稍停一会儿。,左右共做20次。

4、头绕环运动

(1)说明:此项运动是前几项头部运动的组合,这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者,经常运动可缓解颈椎的不适。

(2)动作要求:从头正位,看前方开始,头向右、下、左回到前,为绕环一周,然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度,缓慢重复做多次。如果有头晕现象,可闭眼做,活动次数自己掌握(多比少好),但要强调每次做动作的质量。

5、“风”字运动

左右转头,前屈后仰锻炼,左右侧伸屈头颈活动或做头部画“风字”运动,每次 15 分钟,每日 2 ~ 3 次,循序渐进,久之效果明显。

运动的好处 篇4

孕晚期准妈妈的腹部增大,会出现骨盆前倾的状态,也会由于宝宝的增长使膝关节压力很大,所以孕晚期我们要加强腿部肌肉力量,针对开髋的练习,帮助打开骨盆,调整及预防骨盆倾斜,利于胎头下降和顺利分娩,缓解腰背部不适,增强肌肉弹性,为分娩后形体恢复做准备。

孕期锻炼的好处

1.自然分娩的几率增加

锻炼的女性更容易正常分娩,73%的锻炼女性都通过阴道进行了婴儿的正常分娩。

2.剖宫产发生率降低

怀孕期间锻炼的孕妇剖宫产的发生率降低了,锻炼的孕妇剖宫产比率为17%,而未锻炼孕妇剖宫产的比率为22%。

3.妊娠糖尿病,妊娠高血压发生率降低

研究者还发现,孕期锻炼的女性患妊娠糖尿病、高血压的风险都降低了。

孕晚期:以“慢”为主注意安全

孕晚期,准妈妈体重增加,身体负担很重,运动时一定要注意安全,这一时期的运动突出一个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或时间过长都不好,时间上以准妈妈是否感觉疲劳为度。

尤其是临产期的准妈妈,可以多做一些帮助顺利分娩的运动,如瑜伽、孕妇操,利用分娩球做一些骨盆底肌、下腹部的锻炼。

运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整,身体感到不适或胎动出现异常,必须立即停止运动,向医生咨询。

孕期多运动能使孩子天生爱动

美国贝勒医学院的研究者发现,在怀孕期间主动运动的雌性小鼠的后代,成年后更喜欢活动。研究团队选取了喜欢跑步的雌性小鼠,将它们分为两组。在孕期,允许一组孕期时在车轮上跑步,而另一组则不允许。实验结果显示:孕期运动的母亲生下的小鼠,体力活动会多出50%,而且这种活动倾向会持续到成年。这项研究提示人类,孕期运动会影响胎儿大脑发育,使后代更喜欢体育活动。包括美国妇产科医师学会在内的几个专家团队建议,在没有并发症的情况下,孕妈妈每天应从事30分钟或更长时间的适度运动。

运动的好处作文 篇5

运动是我无聊的时分能够做的事,也是我上体育课时能够做的事,也是我剩余的时刻能够做的事,所以我十分的健康也很高兴。

我十分喜爱运动,由于运动能够瘦身和推陈出新等等,所以我十分喜爱运动,就算流了浑身大和也会觉得很舒畅,并且不运动的话很简单患病又要依托十分多的药,不如多多运动才不会生一大堆的病,所以你患病时医师才会说你要多运动才能够把身体里的病菌排出来,这样就有一个健康的身体。

没有运动而患病时,咱们能够吃一些生果,因位生果里有维生素C,还有许多十分养分的东西,可是也不能彻底吃生果来看病,所以仍是动一动比较好,还有有心脏病的人都不适合做太剧烈的运动,否则会给家人找来费事,还会本来运动是对身体有协助的,变成自己的费事也有很多人这样失去了名贵的一条命,所以不要运动到失去了自己的名贵生命。

我写完这一篇作文,我才发现本来做一些不起眼的事却能够一箭双雕,并且还能够协助自己的身体,所以我要祝你们永久都能够顾好自己的身体并多多运动。

运动的好处 篇6

要说运动的好处真的是很多了,大家应该都知道平时多运动对我们的身体会很好,但是现在生活中有多少人能够经常的运动呢,不运动的人身体都会处于亚健康的状态,这也是国民身体普遍的健康状况,如果在平时经常运动的人身体就会比普通的人好很多,最起码身体的素质会很好。

女人经常运动的好处

1、能控制体重

有人为减肥花钱费心,有人因为长不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一点,除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥,同时也能结实肌肉不显瘦。

锻炼时消耗热量,锻炼后又能促进代谢和增加食欲,这样才形成良性循环,既能减肥又能保持匀称,比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。

2、能让生活更加丰富

生活的内容不等于工作加吃饭,还应该有自己的兴趣和爱好,当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多,趣味性强,能让人放松并感到快乐,还能增进与家人和朋友的感情,能丰富业余生活,拓展交际范围,这都能让生活的内容变得丰富多彩。

所以,应该选择自己喜欢而又能够进行的运动,坚持锻炼,还应鼓励自己不断尝试新的运动形式,因为它能带来新鲜感和成就感。

3、改善性生活和夫妻关系

不要觉得锻炼是老年人和学生的事,结了婚的人其实更应该锻炼,因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。运动能让人精力充沛,增加自信,这对性生活有着积极影响。

4、增强体质抵御疾病

现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰,这时候锻炼就是最好的保健形式,适当的运动能促进血液循环,减少心血管疾病的风险,能降低胆固醇,能增强身体抵抗力,许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。

5、改善人的情绪

现在人的不降很大程度上因为情绪不好,精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感,却又得不到很好的释放和缓解,如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来,锻炼就是很好的方式,比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪,身心都受益。

运动能刺激大脑释放化学物质,令人轻松愉快,所以要坚持定期锻炼,这会让人由内而外表现得自信和精神。

6、令人精力充沛充满正能量

适度的运动能增强体质,改善精神,可以抵抗力,身体和精神的改善能让人显得精力充沛,浑身透着积极向上的精气神,处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头,更有效率。

7、帮助提高睡眠质量

工作起来就困,躺下却又睡不好,睡眠质量不好,经常会做各种各样的梦,睡醒了也会觉得很累,这是很多人的体会,却找不到很好的方法去改善。

其实运动就是最好的方法,适度的体育锻炼能改善睡眠,帮助人很快入睡,而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿,回到家里洗洗热水澡,舒舒服服睡觉,非常惬意。

运动的好处作文 篇7

羽毛球不仅是一项激烈的运动,还是一项可以增长体质锻炼的运动。大家常常说:“人老了,什么运动都受不了了!”可我却不觉得,因为……

我和爷爷经常打羽毛球,因为爷爷是新手,手脚不灵便。我不觉得有什么奇怪,因为我的爷爷已经63岁了。可是爷爷却天天要和我打羽毛球,锻炼自己,还每天去山上去跑步。在星期天的下午,我、姐姐、爷爷、奶奶来参加羽毛球比赛,比赛是采用擂台赛的'形式。第一盘是我和姐姐打,姐姐虽说是羽毛球队的,可实力也不怎么样嘛!还不不是被我打败了?我开始骄傲起来了。第二盘是我和爷爷打,在和爷爷打球的时候,我发现爷爷的手脚开始灵活了。并且赢了我,我只好甘拜下风了。接着爷爷又和奶奶、姐姐打,她们都想:爷爷的体力怎么这么好?我想可能是爷爷每天去跑步的原因吧,爷爷每天都去跑步,体力也肯定越来越好了!

现在,我明白了。人是需要运动的,无论你多大。运动总是会带给人好处的。

运动的好处作文 篇8

今天早晨,我们在操场上升国旗。升好国旗以后就是老师在国旗下的演讲。今天轮到杨老师演讲。他一上来就问:“同学们,你们喜欢体育吗?喜欢的请举手!”话音刚落,一只只小手就高高地举起,许多学生还举起了两只手来表示十分喜欢。杨老师看见了又笑又凶巴巴地说:“多举一只手干吗?想找死呀?”说完,同学们就哄堂大笑。那一些举起两只手的同学大部分放下了一只手,但是有一些同学还是举着两只手,表示他们特别喜欢体育。接着,杨老师说:“我们即将临近什么会?”同学们异口同声地说:“运动会!”“那么运动会的最高级别是什么?”杨老师又问。同学迅速地回答:“奥运会!”杨老师又说:“奥运会上我们国家的超人是谁?”“刘翔!”“对,可惜在一次比赛的时候,他在快到达终点的时候被人超过了……”杨老师在滔滔不绝地演讲着,鼓励我们要积极锻炼,为祖国争光。

最后,杨老师用歌声结束了自己的演讲,结束了他的谈话。

运动的好处 篇9

跑步是生活中最常见也最简单的一项运动,也不需要任何的器材装备,只要有一双跑鞋,就可以完成的运动。虽然这项运动可能我们每天都会做,但是也不太清楚,长期坚持跑步对身体的好处到底有哪些。那么下面的文章中,我们就会详细的讲解一下每天坚持跑步对身体的几大好处。

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。

4、血液

身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6、肝脏

跑步消除脂肪肝,非常有效。

7、腰部

跑步对身材的改变最先体现在这个位置,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了。

9、膝盖

随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉

除了看上去结实有弹性外,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加。

综上所述,跑步不仅可以锻炼身体,强迫体质,而且对于颈椎、眼睛、腰椎、膝盖、肺部、肝脏、心血管、肺部等多个器官都是有好处的。但是跑步如果不能坚持的话,那么效果也是几乎没有的,所以建议要长期坚持跑步。

运动的好处作文 篇10

运动不但让人精神饱满,也能增强身体抵抗力,减少生病的机率。我超喜欢上体育课时和同学一起尝试各式各样的运动,假日和家人溜直排轮和骑自行车。

跑步是一种令人更有活力,更有精神的运动,而且不用花钱。为了入选运动会团体接力,我足足练习了两个月的跑步,想要当成班上的飞毛腿。团体接力赛跑不仅要跑得快,还要有合作精神,才能夺冠。这次运动会,我们班果然不辜负老师和同学的期望,顺利跑进前六名,让我感觉好骄傲!

直排轮是另一个让我可以享受快乐的运动。因为好奇心让我接触了直排轮,穿上了直排轮鞋,才发现原来想要帅气地健步如飞,可是一个漫长的过程。光是运动前的准备,就要穿上十样配备来保护自己,不要有运动伤害。刚开始,我常常摔得鼻青脸肿,四脚朝天,经过无数的练习,终于抓到平衡感的诀窍,从此变成一个掌握速度的人。

假日,我常常和家人一起骑自行车。我曾经和外婆到后里的郊外小道骑自行车探险,和爸爸、弟弟骑到海边看螃蟹和弹涂鱼。自行车是很好的交通工具,也是增进健康的好帮手。我最喜欢到运动公园骑自行车,虽然我的骑车技术还不算好,曾经跌倒擦伤,还有骑太快撞到人而翻车,但是,我还是很喜欢自由地骑着自行车逛来逛去,又可以训练体力,流很多汗。所以,我建议大家可以像我一样,积极的去运动。因为运动是一个最好的休闲方法,好处多多呢!