《健康卫生小常识【最新3篇】》

健康是人的基本权利，健康是人生的第一财富。这次为您整理了健康卫生小常识【最新3篇】，希望能够给予您一些参考与帮助。

健康知识 篇1

1、什么是健康？

答：健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

2、人体健康的十条标准是什么？

答：（1）精力充沛； （2）处世乐观； （3）睡眠良好； （4）适应能力强； （5）能抵抗一般性疾病；

（6）保持标 准体重； （7）眼睛明亮； （8）牙齿完整； （9）头发有光泽； （10）肌肉、皮肤弹性好。

3、心理健康的标准是什么？

答：心理健康标准：情绪乐观、稳定，能保持心理平衡；适应环境变化；乐于工作，热爱生活；正确

处理人际关系；意志坚强，有较好的自控能力；对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。

4、随地吐痰有什么不好？

答：随地吐痰是一种不卫生、不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

5、吸烟的危害有哪些？

答：（1）烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种

疾病；（2）吸烟污染空气，危害子女及他人健康； （3）吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。

6、吸烟可引起哪十大癌症？

答：（1）肺癌； （2）喉癌； （3）口腔癌； （4）胃癌； （5）食道癌； （6）肝癌； （7）膀胱癌；

（8）胰腺癌； （9）直肠癌； （10）乳腺癌。

7、酗酒有什么危害？

答：（1）酒精中毒；（2）诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病等；（3）浪费金钱；（4）易出事故。

8、延缓衰老的对策是什么？

答：（1）保持良好的精神状态；（2）建立健康的生活方式，生活要有规律；（3）注意合理的膳食结构，

适量限量；（4）坚持体力劳动和体育锻炼；（5）加强学习，提高自我保健意识；（6）老有所养，老有

所医，老有所为，老有所乐。

9、市民如何应对突发公共卫生事件？

答：关注疫情不盲从，心态平和信科学；服从安排讲大局，预防行动是关键。

卫生与健康知识 篇2

（1）睡眠卫生

①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，补子清洁，大小厚度合适。

②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。

③正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。

④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。

休息

休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工浊操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。

工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的最好的生活方式。

（2）运动卫生

运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。

①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。

②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。

③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。

④运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。

⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。

⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。

⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。

（3）娱乐卫生

娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场所。

春季卫生与健康知识

1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

2、保持校园环境清洁卫生，不留卫生死角，我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。

3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。

5、不要穿得过少，要结合天气预报和外面的实际情况穿着衣服，避免着凉。

6、不能偏食，尽量不喝可乐等碳酸饮料，因为饮料较凉易造成腹痛，且易使人上火和使体内钙质流失。平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品和衣服、被子在天气好的时候要勤洗、勤晒。

8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。

9、染上疾病的学生一定要到医院规范治疗，不要耽误病情。已经有感冒症状的同学，不要随意丢弃自己擦拭鼻涕的面巾纸，防止造成交叉感染。

10、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。因为很多的预防接种，都是卫生防疫部门精心安排的，是针对特定的季节、特定的疾病，如麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后还是可以起到一定预防的作用的。

另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意。如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。

常见疾病预防卫生知识

一、诺如病毒性肠胃炎

诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒属病毒引起的腹泻，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点。诺如病毒感染性强，以肠道传播为主，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。潜伏期多在24-48小时，最短12小时，最长72小时。

㈠主要症状：恶心、呕吐、发热、腹痛、腹泻。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。此外，也可见头痛、寒战、肌肉疼痛，严重者可出现脱水症状。

㈡传播途径：

食用诺如病毒污染的食物或饮用诺如病毒污染的饮料。

接触诺如病毒污染的物体或表面，然后手接触到口。

通过呕吐物的细小飞沫传播。

直接接触到感染者，如照顾病人，与病人同餐或使用相同餐具。

㈢预防方法：

搞好环境卫生，及时清除、处理垃圾和人畜粪便。

做好水源保护和饮用水消毒。

不食生、半生或不洁食物，或饮用不洁饮料。

注意个人卫生，勤用肥皂和洗手液洗手。

诺如病毒患者一般以对症或支持治疗为主，不需用抗菌素。预后良好，只需注意补充足够水份，一般可于一至三天内自愈。

二、手足口病

手足口病传播途径多，婴幼儿和儿童普遍易感。做好儿童个人、家庭和托幼机构的卫生是预防本病染的关键。托幼机构及小学等集体单位的预防控制措施:

1、本病流行季节，教室和宿舍等场所要保持良好通风；

2、每日对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消毒；

3、进行清扫或消毒工作（尤其清扫厕所）时，工作人员应穿戴手套。清洗工作结束后应立即洗手；

4、每日对门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒；

5、教育指导儿童养成正确洗手的习惯；

6、每日进行晨检，发现可疑患儿时，要对患儿采取及时送诊、居家休息的措施；对患儿所用的物品要立即进行消毒处理；

7、患儿增多时，要及时向教育和卫生部门报告。根据疫情控制需要，教育和卫生部门可决定采取托幼机构或小学放假措施。

三、水痘、流行性腮腺炎和流行性感冒

（一）水痘:病人从出现皮疹前2日至出疹后6日具有传染性。患病初期可有发热、头痛、全身倦怠等前驱症状，在发病24小时内出现皮疹，皮疹分布呈向心性，即躯干、头部较多，四肢处较少。大部分情况下，病人症状都是轻微的，可不治而愈。

（二）流行性腮腺炎：病人在腮腺明显肿胀前6-7日至肿胀后9日期间具有传染性。患病初期可有发热、头痛、无力、食欲不振等前驱症状，发病1-2日后出现颧骨弓或耳部疼痛，然后出现唾液腺肿大，通常可见一侧或双侧腮腺肿大。

（三）流行性感冒:急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。本病具有自限性，但因个体免疫力差异，也会引起较严重的症状导致死亡。

（四）预防要点

1、在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或揩鼻涕使用过的手纸。

2、勤洗手，不用污浊的毛巾擦手。

3、双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净。

4、避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。

5、注意环境卫生和室内通风，如周围有呼吸道传染病症状病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风，注意保暖。

6、多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。

7、尽量避免到人多拥挤的公共场所。

8、必要时家长可选择接种疫苗预防。

营养卫生 篇3

1、人体必须的营养素有哪些？

答：人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类（也称碳水化合物）、维生素、无机盐

（也称矿物质）和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热能营养素。

2、我国 “膳食指南”的膳食原则？

答：食物要多样；食盐要限量；饥饱要适当；甜食要少吃；油脂要适量；饮酒要节制；粗细要搭配；

三餐要合理。

3、什么是合理营养？

答：合理营养是指膳食中所含的营养索种类齐全，数量充足，比例适当．并与身体的需要保持平衡。

4、营养过剩对健康有什么影响？

答：（1）使人体过于肥胖；（2）易患高血压、冠心病等。

5、怎样预防食物中毒？

答：（1）不吃病死、毒死或原因不明的禽畜肉；（2）不吃腐败变质食物；（3）生熟食品、刀案分开；

（4）不吃被农药污染的食品； （5）不吃发芽的土豆。

6、为什么饭前便后要洗手？

答：可预防肠道传染病和寄生虫病。

7、人体缺铁会引起什么病？

答：可引起缺铁性贫血。

8、哪些食物富含铁质？

答：动物的肝、肾、瘦肉、血以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

9、剩饭菜为什么要热后再吃？

答：饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒

10、如何减少蔬菜农药残留？

答：浸泡法：一般先用水冲洗掉表面污物，然后用流水冲洗30分钟即好。热水法：有些蔬菜瓜果可通

过热水去除部分残留农药，如芹菜、菠菜、青椒、菜花、豆角等，可先用清水将表面污物洗净，

放入沸水中2到3分钟捞出。

11、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病？

答：动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。

12、动物性油脂和植物油脂有何不同？

答：动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，

并有软化血管的作用。

13、酸味食品是否是酸性食品？草莓、柑橘是否为酸性食品？

答：酸性食品是指食物分解后，在体内产生阴离子的食品，不是口味酸的食品。草莓、柑橘不是

酸性食品，而是碱性食品。

14、请举出5种酸性食品？6种碱性食品？

答：酸性食品：蛋黄、鸡肉、猪肉、鲤鱼、面粉。碱性食品：海带、菠菜、萝卜、扁豆、苹果、藕。

15、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱，这一时期膳食应注意什么？

答：应及时补充富含B组维生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。

16、规律的体育锻炼是指什么？

答：每周锻炼至少3次；每次至少30分钟。

17、容易引起心绞痛的诱因是什么？

答：劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。

18、哪些生活方式可以预防高血压？

答：低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定。

19、哪几类人易患高血压？

答：肥胖的人、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期紧张的人、老年人、

糖尿病人、高血脂的人。

20、高血压病人为何睡前不能服降压药？

答：防止入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。

21、癌症的早期报警信号是什么？

答：异常肿块、异常出血、异常消瘦。

22、治疗糖尿病的“五驾马车”指的'是什么？

答、药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。

23、保健品能否代替药品？

答：保健品不能代替药品

春季的到来，万物复苏，大家都活跃起来了，该旅游的旅游，该吃吃，该喝喝，生活过的也是不亦乐乎呀，可是，春季也是疾病的复苏期，为了更好的养生健康，我们生活中一定要注意以下几点：

一、养阳防风“养阳防风”是春季养生应该遵循的原则，因为春季人体阳气顺应然，向上向外疏发，所以要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。另外春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，所以也要“防风”。

二、养肝为先不同季节养生的重点不同，春天应该以“养肝”为先。因为春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。另外中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。

三、饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择，普通健康的人群不主张大量进补，主要以清淡饮食为主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。另外，因为春季阳气上升容易阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

四、起居冬天我们习惯了“早睡晚起”，而春天则要“晚睡早起”。春季的三个月是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。我们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳。

五、情绪春天养生重养肝，而肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以，春季养生应该要特别注意自己的情绪，保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

六、多吃甜、少吃酸。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。不管是“养阳防风”、“养肝为先”的春季养生原则，还是饮食、起居、情绪等方面，春季养生的这些小常识你都了解了吗？