《早上吃什么早餐最好3篇》

早餐对人体的记忆是非常的重要的，那么早上吃什么早餐最好呢，下面是小编辛苦为大家带来的早上吃什么早餐最好3篇，如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。

早上吃什么好 篇1

除了五谷杂粮之外，优质蛋白质的补充也是必须的，一杯纯牛奶、或者是热豆浆、两个荷包蛋都是最佳的选择，尤其是处于成长期的青少年，钙质的补充很重要，早餐补钙是最佳选择之一。

概述 篇2

1 第一：早上醒来，尽量不要赖床和睡懒觉，早起床十几分钟，我们就会有充足的。时间来好好的吃点东西。首先就是喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分。但是不要喝的过多，建议是600毫升就可以。

2 第二：早上吃饭的时候，可以多吃一点水果（一个苹果、一根香蕉或者是大半个桔子），对于肠胃的健康活力是很有帮助的。长时间的补充水果，还会让我们的皮肤变得细嫩光滑、有弹性，有种容光焕发的感觉。

3 第三：还有早饭建议多吃些五谷杂粮类的食物，馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥类，是最好的选择。因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖份，还有各种身体急需补充的各种热能量，坚持每早多吃身体会更健康。

早上吃什么早餐最好 篇3

杂蔬墨鱼丝蛋饼

材料

鸡蛋，麵粉，豌豆，玉米，胡萝卜，墨鱼丝，盐，鸡粉，胡椒粉，葱花

做法

1、鸡蛋、麵粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀。

2、锅里放油，放入步骤(1)两面都煎至一下即可。食材都绰过水，已经熟了，所以不需要煎很久。

香辣鸡腿堡

材料

鸡腿肉，汉堡坯，早餐乳酪片，生菜叶，香辣烤肉酱，红烧汁，黑胡椒，麵包糠，沙拉酱

做法

1、鸡腿一隻清洗乾淨

2、腌肉调料准备好

3、将鸡腿外皮撕掉不要，剃去鸡腿骨，将鸡腿肉上的肥油一併剔除

4、冲洗乾淨后，切成汉堡大小放进保鲜盒

5、倒上香辣烤肉酱

6、再倒上红烧汁

7、用手抓匀

8、盖上保鲜盒盖，放进冰箱里腌制起来

9、黑胡椒和沙拉酱准备好

10、乳酪和汉堡坯也拿出来备用

11、将腌制好的鸡腿肉放在盘子里，撒上黑胡椒

12、两面都裹上麵包糠

13、不沾煎锅放少许油，将鸡肉放进去煎熟

14、将汉堡坯分成两半（馅料多，夹不进去，只好掰开）

15、一面放上煎好的'鸡腿肉饼，一面放上一片乳酪

16、在肉饼上淋点沙拉酱（根据口味）

17、放上新鲜乾淨的生菜叶

18、两半合在一起，美味的香辣鸡腿堡就做好了

19、再浇上点沙拉酱和番茄酱，开吃吧

烤肉鬆三明治

材料

材料：吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉鬆适量。

辅料：沙拉酱适量

做法

1、准备所需材料。

2、吐司切去四周的边。

3、在吐司上铺上一层肉鬆。

4、再挤上沙拉酱，放上吐司。

5、然后放上火腿片，再挤上沙拉酱。

6、再盖上一片吐司。

7、再把吐司的对摺切开。

8、烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。

9、刷上一层鸡蛋液。

10、边上周围也要刷上。

11、烤箱预热160度放中层。

12、烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。