《浅谈身心疾病论文范文（通用14篇）》
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身心状况总结 1
身心状况总结
一、概述
全年计划了6个习惯，其中戒烟的习惯没有完成，。其中收获较大的有身心，一是精神状态方面，自己坚持每日静坐30分钟，培养了自己的静气。二是个人信心的培养。通过对人诚信，做自己喜欢的事情，对个人的信心有了较大的提高。三是身体语言方面。通过三定练习，改变了自己的面部表情；通过每日记录自己的沟通心态、表达方式和倾听接受信息的方法，提高了沟通水平。身体方面通过坚持耐力运动（每周两次长跑3000米，俯卧撑，腰腹练习）；每日步行50分钟，使自己的身体状态保持了不错的状态。
此外，每日记录时间、每日静坐30分钟、不评论别人习惯，每日回顾自己的沟通心态、表达和接受信息的方法等；通过回顾自己的价值观，增加了自己的精神力量，信心和勇气。增强了自己沟通能力和自我管理能力。
二、存在问题
在今年的习惯培养中还有几个问题，一是集中度不够，习惯培养没有重点，。
如何提高自己的勇气、培养自己的耐心，提高自己的灵活度方面还有待提高。诚信还有待提高。
三、下一步打算
今年计划了11个习惯，主要集中于个人信心，耐心的培养，改变固执刻板的习惯；增加灵活性的习惯，改变消极，看世界狭窄的习惯。
今年的计划
1。提高自己的执行力，给每个目标制订明确的时间期限；
2。提高自己自信心。一是养成真是反馈的习惯，二是投入到自己真正喜欢的事情；
3。全力以赴的。习惯。做事情要用脑用心，做事情前，要清楚逻辑结构；要有计划；阅读时候，要带着问题越多。
4。提高自己的耐心。不过度苛求，和人交流时候采用三明治方法。
5。改变自己固执刻板的习惯。每日找几个高兴事情。阅读一个笑话。
6。每周整理信息
7。每件大的活动整理到事后总结。
其余要坚持的习惯
附表：完成的习惯
1。每周写博客，完成较好
2。每周对收集的信息进行整理，完成一般；
3。每日计划和记录自己的时间，完成较好
4。每周、每月进行检视和回顾，完成较好
5。财务记录，完成较好
6。锻炼身体，完成较好
7。提高自己的逻辑思维能力，发现事物的界限，和相互之间的关系。
怎样放松身心 2
怎样放松身心
将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
借助音乐
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
放松功
放松功是初学气功的人一般应首先学习掌握的入门功法，是一种采用或卧、或坐、或站等姿势来练习的静功。也是深入学习高级功法前应该掌握的基本功。她通过有步骤、有节奏地放松身体各部位，结事默念“松”字诀，把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用。
一提起放松功，一般人多容易理解为只是放松肌肉。其实放松功要求的不是单纯的肌肉放松，也同时要求精神的放松，甚至可以说精神放松是练好放松功先导和基础。只有精神真正做到放松了，肌肉才能达到很好的。放松。
所谓精神的放松主要表现在两个方面：一是尽可能地摆脱与练功无关的杂念。这主要指初学气功时，意念常常一时达不到专一，而有时越想专一，杂念反而会纷沓而至。二是防止和消除放松时产生的紧张。所谓放松时产生的紧张是指有的人因练功心切，想尽快地达到目的，实际上是欲速则不达，越想放松，精神和肌肉反而越紧张。消除这两种状态的方法之一是将意念集中到身体一个接一个放松的部位上，去仔细体查每个部分放松时产生的感觉。这样，自然而然就阻断了其它杂念的产生，达到精神放松。所谓肌肉的放松是要做到在保持练功体势的基础上相对地放松。这种放松并非是松懈瘫软，因为要保持一定的练功体势，肌肉必然有一定的紧张度。然而这种肌紧张又不是僵硬，达到恰好能保持体势即可。这种肌肉状态就是平常所说的“松而不懈，紧而不僵”。
下面介绍练放松功的具体方法：
呼吸：自然呼吸。
姿势：卧位、坐位、站位皆可。
意念：按着下面介绍的顺序想象身体各部的肌肉，尽量促使肌肉放松，并同时仔细检查肌肉放松时的感觉。
放松肌肉的方法：轻闭双眼，从头顶开始按序一个部位一个部位地想象并放松。
头顶、前额、眼眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下颌、颈部、两肩、上臂、肘关节、前臂、腕关节、两手、十指、前胸、两胁、上腹部、下腹部、项部后背部、腰部、臀部、大腿、膝关节、小腿、踝关节、两脚。如此放松可反复多次。为加强放松效果，可在想象到每个部位时默念“松”字，也可同时播放轻音乐。
放松功对消除疲劳，恢复体力有较好的效果。对消除紧张、促进睡眠也很奏效。失眠患者可在晚间上床后练习放松功，常可随着心身的放松，很快入眠。
放松功
近代气功功法名。即以意念配合默念字音的放松功。功法为：练功姿势不限，准备阶段安神宁志，轻闭两目几分钟，然后随呼吸全身逐步放松。先以意念放松头部，尤应注意两眉之间与咬合肌部位，其后依次放松两肩、两臂、两手、胸部、腹部、两腿、两足。再从后脑开始，依次放松背、后腰、臀部、大腿后侧、足底。再依次放松身体两侧部位。可反复多次。在吸气时以意守放松部位为主，呼气时默念“松”字，并意会该部位的轻松舒适感。
疾病控制的论文答谢 3
疾病控制的论文答谢
本课题是在徐凌中教授、逄增昌教授的悉心指导下完成的，两位导师在工作和科研中严格要求，在生活和学习中关心爱护和无私帮助，让我不仅学到了专业知识和技术，更养成了一丝不苟的工作作风，尤其是两位导师渊博的知识、严谨的治学态度、崇高的。敬业精神令我钦佩，值得我终生学习。在此谨向二位导师表示最衷心的感谢和诚挚的敬意！
同时，感谢公卫学院社会医学教研室的杨平老师、郑文贵老师、周成超老师、王兴洲老师和李士保老师等各位老师，在开题思路和论文修改过程中给予的指导和帮助。
感谢青岛市疾病控制中心的刘钢柱主任、刘致胜主任、青岛市职业病防治院的陈艳霞主任等有关同志，他们在课题实施过程中给予了极大的支持和帮助。感谢宁峰、田小草、宫英、任杰等同学在论文资料整理阶段给予的大力协助。
我还要感谢所在单位―青岛市卫生局卫生监督所的领导高汝钦所长、朱俐冰主任和同事们给予我的鼓励和帮助。
最后，感谢我的父母、爱人和孩子对我学习和工作的理解和支持。
紧张焦虑的情绪与身心疾病 4
适度的紧张焦虑可以提高人们的警觉水平和防范意识，有利于应对各种情境和事件的挑战，但是如果一个人长期处在紧张焦虑的状态下，或者紧张焦虑的状态过于强烈，超过自身的承受能力，其身心就会遭受损害甚至是严重的损害。如果担心发生的事情并没有发生，或者担心发生的事件造成的影响很小，而紧张焦虑的情绪却在这一过程中给自己造成了很大的损失，这都得不偿失，会让虚假的“不均等”变成真实的“不均等”。
让我们看两个动物实验。
有学者曾做过一次动物心理测试。他把两只同窝生的公羊安排在同样的条件下生活，所不同的是其中一只能经常看到有狼在它周围窥视，而另一只则看不到狼的影子，结果，前一只羊因为整天提心吊胆，神经处于高度紧张状态，不久就死了，而后一只则安然无恙，生活得很好。
这里，死去的那只羊虽然被狼的影子威吓着，但毕竟没有受到真实的伤害，但是，由于心理定势认为“有狼的影子就必然存在着对自己生命的实际威胁”，因此，这只羊虽然只是面对着“狼的影子”，但它却长期处于一种高度紧张恐惧的状态之中，
在这只羊看来，它与其他的羊是不均等的，因为只有它遇着了狼而其他的羊没有遇着狼。但在做实验的人看来，这只羊与其他的羊是均等的，所有的羊都没有遭遇到狼的实际攻击，这只羊的死是它自己心理过度地紧张焦虑造成的。正如我们在第四章中说过的那样，如果这只羊没有一定的脑容量，或者它只是一只“白痴”羊，它是一定不会死的。
第二个实验是关于两只猴子的实验。在两个完全相同的房间里，各有一个完全相同的金属笼子，在两个金属笼子里分别装有一个外形相同的电源按纽开关，不同的是，其中一个笼子里的开关是真的，一按开关就能够切断电源，而另一个笼子里的开关是假的，不能切断电源。实验开始的时候，把两只各方面情况相同的健康猴子，分别关进两个金属笼子里，并以完全相同的食物及相同的方式进行饲养。然后，不定时地每隔一段时间，给两个金属笼子同时接通一次只有不适感，而不会伤害性命的微电流，每次通电20秒钟。经过几天的实验，在装有真开关的笼子里的那只猴子，学会了按动开关以切断电源来保护自己免遭电击。在另一个装有假开关的笼子里的猴子，面对不时的电击无可奈何，只能听天由命。
一个月以后，奇怪的事发生了，那只天天挨电击的猴子还蹲在笼子里正常地活着，而那只能够保护自己，使自己免遭电击的猴子却死了。为了弄清猴子的死因，科学家对其进行了解剖，发现那只死去的猴子患上了严重的胃溃疡。
浅析构建重特大疾病保障机制论文 5
重大机制是事物的内在构成及其运行机理。重特大疾病是指医治花费巨大且在较长一段时间内严重影响患者及其家庭正常工作和生活的疾病。重特大疾病风险是指重特大疾病带来的家庭灾难性医疗支出风险。重特大疾病保障机制是重特大疾病风险的预防与化解机制的总称，应当由“防范重特大疾病发生机制、减低不合理医疗费用机制、增加居民收入机制、提高医保待遇水平机制”等四部分构成。
2 从源头上防控与化解重特大疾病
风险防控重特大疾病发生，减少医疗费用的不合理支出，不断提高居民的收入水平，是化解重特大疾病风险的基础性工作。
2.1 防控重特大疾病发生
重特大疾病发生率和死亡率有增加的趋势，需要采取措施加以扭转。根据《中国卫生统计年鉴》，甲乙类传染病的发生率没有明显下降，死亡率逐年增加。根 据 《 中 国 卫 生 统 计 年 鉴2013》，1993年到期间，调查地区居民的两周患病率有上升的趋势。
3 构建多层次的重特大疾病保障体系
由于统计口径不同，重特大疾病的发生率也不同。以大额医疗费用为参照，根据北京市、威海市等经验数据，重特大疾病的发生概率为万分之一到万分之五。重特大疾病的发生难以避免，应通过“基本医疗保险、补充医疗保险、医疗救助、医疗慈善”多层次的医疗保障体系加以化解。
3.1 基本医疗保险是化解重特大疾病风险的基石
我国建立了基本医疗保障体系，定位在“全覆盖，保基本”，主要通过报销一定比例的住院费用与大额门诊费用，在一定范围内(通常设立封顶线)化解参保人的医疗支出风险，满足其基本医疗需求。研究表明，基本医疗保险体系通常能够报销医疗费用的70%-80%，由此在很大程度上化解了重特大疾病带来的医疗支出风险。因此，必须切实加强基本医疗保险体系建设，发挥基本医疗保险在化解重特大疾病风险中的基础性作用。
3.2 补充医疗保险是化解重特大疾病风险的'关键补充医疗保险
在化解重特大疾病风险中处于关键性地位。由于有些重特大疾病的医疗费用往往会超出基本医疗保险的封顶线，在一定条件下将会带来灾难性医疗支出风险。根据报道，某居民患某种重特大疾病，经“基本医疗保险”报销后，仍需自付15万元之多，远远超出了其家庭负担能力，形成了灾难性医疗支出。因此，我国现行的基本医疗保障体系在应对灾难性医疗支出风险方面还存在一定的局限性，需要通过补充医疗保险加以完善。发挥医疗慈善事业在化解重特大疾病风险中的辅助作用。某些重特大疾病花费高昂，在基本医疗保险、补充医疗保险报销以及医疗救助补偿后，仍需自己承担高额的医疗费用支出，有些家庭会出现灾难性医疗支付风险。比如治疗白血病的格列卫一盒药2万元以上，每月需要服用一盒，该药物通常不在报销的药品目录范围内。对于这类情况，需要医疗慈善机构予以援助。比如中华慈善总会与厂家合作，实施了格列卫患者援助项目。该项目将患者分为病前低保患者和非低保患者两种类型：符合格列卫适应症的病前低保患者全额免费药品援助；格列卫药品无法报销的非低保患者每个治疗年患者自费承担前3个月药费，免费援助9个月药品；格列卫药品实现部分报销的非低保患者每个治疗年患者自费承担前3个月或6个月药费，免费援助9个月或6个月药品。总之，通过发展医疗慈善事业，借助社会力量共同发力，可以在一定程度上化解灾难性医疗支出风险，为重特大疾病患者提供更加充分的保障。
身心疾病与心身疾病 6
“身心疾病”与“心身疾病”这两个名词乍看起来似乎没有很大区别，其实，心身疾病不等于身心疾病。
人类的疾病有两大类：躯体疾患和精神疾患。躯体疾患中又可分为心身疾病和非心身疾病。精神疾患中可分为精神病、非精神病性障碍、精神发育迟滞。身心疾病与心身疾病是两个不同的学科，对它的研究处理应分别采取不同的方法和手段。
身心疾病是因人的机体发生了生理变化而引发了个体心理行为上的变化。例如：老年性痴呆、经期精神紧张、更年期综合症等等。这些生理变化而导致的心理行为的变化，与当事人社会认识无关。其心理行为的变化不受自我意识的控制。
心身疾病其发展的过程正好与身心疾病相反。心身疾病是由于当事人对发生在自己生活学习和工作环境中的各类事件的价值观念发生变化，包括： 的不良刺激，而对自身的自我认识发生了改变，导致心理状态不平衡，
管理资料
心理状态的不平衡最终影响了身体的生理变化，出现了心身转换。例如：出现癔病心因性阳痿强迫行为等等。
人们常将身心疾病和心身疾病混为一谈。一是身心疾病也会出现精神问题；二是患身心疾病的人无法摆脱自身生理上的痛苦，对自身的人格产生否定的认识。此时，病人的精神表现同心身疾病患者的精神表现似乎相同。另一方面，心身疾病患者因社会刺激和自我意识问题而导致心理状态不平衡的时候，也会有身心疾病患者病变时相似的生活痛苦。患者在这个时候感到自己是真的病了。
身心疾病，心身疾病的治疗方法截然不同。中医学说认为心身疾病为先郁而后病；身心疾病则先病而后郁。治疗可选用疏肝解郁法，临床大都用逍遥散和柴胡疏肝散等。西医对心身疾病大都先用谷维素、维生素b或小剂量安定等药物。对身心疾病则以治疗原发病灶为主，同时给以精神心理上的疏导药物以心虑平和神衰果素片等配合治疗。由此可见，只有明确诊断，采用有的放矢对症下药的治疗方法，才能使患者提高生活质量和早日康复。
修养身心散文 7
修养身心散文
用别人的钱，赚自己的钱，这句话不知道是那个笨蛋想出来的，还有好多人虔诚的信仰，结果呢多少人为了这句话身败名裂锒铛入狱。
用天下人的钱，为天下人努力挣钱，你就可以富甲天下，他们的意义没有太大的区别，小小区别却造成巨大的后果，那就是成功与失败。就因为这细小区别却是思想境界截然不同，前者表现的是自私龌龊的思想理念，后者表现的博大的胸怀无私的思想理念。
小的成功有点小聪明就可以实现，但是要想有巨大的成功必须要具备崇高的`思想理念。
崇高的思想是什么，它就像冬天的一缕暖阳，它就像沙漠的一湾潺潺清泉，它就像死神面前的一道免死金牌，给人希望，让人意志坚定，所以它可以让人为之生为之死，让人前仆后继无畏的前行。
想想要是能做到这样想不成功都难。想
什么是成就崇高的思想要素呢，很简单智慧。真诚。仁爱。无私。公平与奉献。
很简单吧但是想做到却很难很难，当你具备了这些你就拥有了高尚的人格，只有高尚人格的人做什么事情才会无私与奉献，只有拥有了无私奉献的人你就拥有了崇高的理想，这个时候你就可以梦想你的理想了。
不管你是相当总统还是富甲天下，都可以无往不利，成功并不难。难的是怎么升华自己的思想境界。
身心有些疲惫 8
身心有些疲惫
炎热的季节让人心情烦躁！虽然前几天的雨水给空气带来了一丝丝凉气，但这种微不足道的凉气维持了不到两天……近期的加班更使得眼睛有了浅浅的眼圈。这样的状态如果持续下去，感觉大脑的思考空间都要短路，如果晚期，呵呵，会不会像赵本山老师说得那样——植物人儿？
近期身边发生了很多事情，俗话说国是大家庭，家是小家庭，那么在国内出的事情也应该算是身边的事！动车组相撞，数人丧命事本不小，但更大的事情莫过于心的悸动。何为安全出行？世事难料，谁也说不好。若谈此事则显得自己多么杞人忧天，管好自己才是大事。但这件事情� 随着一座座大桥被狂风暴雨冲塌，市里再次启动了各种预警和安全责任通知……等等事实都说明作为一名普通机关干部，责任之大足以让你睡不好，吃不香。工作做少了会出问题，那么就从自己出发把工作做好！！！也正因如此，在这炎热的季节里，让人睡得如何踏实？
在这炎热的季节里，相信每个人都希望能得到心境清明。俗话说心静自然凉，那么如何才能让自己使自己烦躁的。心达到一种清明境界呢？这个时代常说的一句话叫淡定，但是无可否认，淡定就了就会变成“蛋疼”，而疼得久了或许就会再次淡定，这也许也是一种生理和心理上的循环过程……
听听音乐，玩玩游戏，写写小说再冲个凉，该加班的时候加班，该工作的时候工作，人生简单莫过于此，人生逍遥不过如此……
身心都会有疲惫的时候，让心灵停靠在岸歇歇脚，品尝下静静的那种滋味——心灵鸡汤。我不是做广告的，只是希望自己的头脑可以再次疯狂地转起来，毕竟还有好多东西要去做！！
体育活动对幼儿身心发展的探讨的论文 9
体育活动对幼儿身心发展的探讨的论文
1.跳绳活动的创设，让幼儿有恒心，发展其身体协调性
跳绳古称“跳百索”，它不受任何条件的限制，活动比较简单，只要手拿一根条绳在任何地点都可活动，也不受人数限制，可单独玩，两人玩，三人玩也可多人玩，幼儿通过玩跳绳，不仅锻炼了反应的敏捷性，再配上音乐促进了幼儿的韵律感和节奏感，可以说这是一项集游戏、锻炼于一体的比较剧烈的全身性、综合性运动项目，可以促进幼儿动作的协调性。摇绳练臂力，跳绳练腿劲，快摇练速度，多跳练耐力。幼儿手脚协调配合，促进幼儿身体动作的协调发展。
2.利用微型课程，合理安排跳绳活动时间
跳绳主要是一个反复的、比较剧烈的运动，并且又很耗体力，幼儿很容易乏味、困倦。所以每次活动时间不宜过长，十分钟左右即可。时间可分散进行，如晨间活动、课间自由活动、区角活动、体育课等，只要幼儿主动想跳绳，在适宜运动的时间都可以安排，贵在每天坚持。
3.合理整合课程，充分调动幼儿学习的兴趣。
（1）每周指导幼儿学习一个花样跳的方法。逐渐地让幼儿自主练习花样跳绳：如反跳、单脚跳、两脚交替跳、边跑边跳、双人跳、双臂交叉跳、跳长绳等。同时，我们还结合游戏，配上音乐激发幼儿的兴趣，在幼儿毫无压力的情况下开始学习跳绳，使幼儿自身不同的兴趣需要得到满足，让每个幼儿都获得成功的体验。
（2）随机组织竞赛活动，评出跳绳能手。要将跳绳活动深入地开展下去，教师应提高幼儿跳绳的积极性，我开始思考如何激发幼儿兴趣，增进学习的效率呢？在跳绳活动中常有幼儿要求要跟我比赛，使我想到“用比赛的方法来提高学习的效率”，根据幼儿喜欢竞争的心理，我在班级深入开展了一系列的跳绳比赛活动，如个人计时赛、分组计时赛、花样跳绳赛、表演赛等，设置冠亚军奖、集体奖和进步最快奖。让幼儿体验跳绳活动的乐趣，掌握更多的花样跳绳的。方法，发展幼儿的身体动作及创造性、合作性等。
（3）以跳� 在日常跳绳和竞赛活动中，我们要求幼儿边跳边数、给朋友数，在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物，发展了幼儿的数概念。培养了幼儿准确地形成时间概念和方位知觉。两人一根绳，幼儿结伴跳绳，两幼儿同时甩绳同时跳；一幼儿站着不动，一手甩绳，另一幼儿甩绳边跳……培养了幼儿之间的亲密关系及协作能力。在跳绳活动中，我们请幼儿之间自评，如“你喜欢跳绳吗？跳得怎么样？……”让幼儿与幼儿之间互评，如“你觉得他们跳得好不好？好在哪里？有没有更好的办法跳得更好？谁坚持的时间更长？跳的个数更多？……”通过这种评价，培养幼儿的鉴别能力，交往能力，探讨意识，在评价中使幼儿进行情感交流，学会关注他人。通过随机组织竞赛活动，培养了幼儿之间的竞争意识。
21世纪的幼儿，除了应具备良好的文化知识，更需要具备健康的心理和体魄，以及多方面的技能。我们的体育活动在锻炼幼儿体质和意志的同时，让幼儿学会自我控制，锻炼了他们抗挫折能力，使幼儿拥有了明辨是非、正确评价的能力，形成了乐观、开朗的性格。
赶走压力带来的身心疾病 10
对健康起作用的内外原因更多，专家特别提醒女性，要注意“换季身心症”，
身心症、压力症常常被误解为心理影响生理的疾病，其实，导致身心症的原因并非只有心理层面， 上海 市心理咨询中心的何燕玲医生表示，这是一种身心交互影响的产物，生理、心理症状交错表现的疾病。对身心症要有身心一体的整体概念才好。
身心症男女都有，不过有些问题却是在女性身上更为高发，例如大肠激躁症、慢性疲劳症候群、经前症候群。如果出现以下症状，不妨停下脚步，借换季的机会调节好自己，才能更好地享受生活。
腹泻，还是肠激躁？
在房地产公司任职的Sharon，最近经常腹痛腹泻，一开始她觉得可能由于饮食不适，于是小心饮食，没想到还是经常发作，而常用的肠胃成药对此似乎也没有效，
医生通过检查排除她器官疾病和恶性病变的可能性之后，诊断她是得了大肠激躁症。
症状：肠胃抗议不断
数据显示，约有15-22%的人患有大肠激躁症，而患大肠激躁症的女性又比男性多，大概是2:1，是男性 的两倍。另一份研究也显示，它多发于青春期末期到中年的女性，而且可能从少女时期就隐隐发作，到了工作生活压力增大时，症状就更明显频繁。
中医对此也早有研究，肠胃道属于脾，工作压力过大的人，容易心火过旺，影响脾胃，郁闷烦躁想不开也会让肝气不顺，肝火过旺会影响脾土，肠躁症就是最好的例子。如今正是换季时节，秋燥加上心理压力更容易引发肠激躁。
药方：增强肠动力
心理医生表示，有大肠激躁症的人通常自我要求较高、容易紧张，且事事追求完美 。因此，妥善调整饮食的习惯与内容，缓解压力，两相结合就能减轻症状。
便秘型的大肠激躁症，可通过多吃高纤维质的食物(如青菜、牛蒡和木耳)和酸奶，来帮助肠道的蠕动及肠内好菌的增加。而腹痛或腹泻型的大肠激躁症，则要尽量避免容易引发胀气的食物(如豆类、甘蓝等)和乳制品，选择水溶性的食物(如麦麸、糙米和大麦)。
在心理方面，医生建议“除了放轻松，还是放轻松”。辨认自己的压力源、发生时间和频率，想办法舒解或调整，每天深呼吸、泡澡或听音乐，才是缓解肠激躁的根本之道。
浅谈与便秘的疾病及预防论文 11
1．1 肠癌 便秘时在肠内停滞的食物残渣发生腐烂而产生的有害物质被肠壁吸收后造成大肠细胞的变性，为癌症埋下隐患。粪便中混合着消化道内新产生的有害物质，其中也包括致癌物质，如果粪便长时间积聚体内，将会增加局部癌症发生的危险。
1．2 乳腺癌 过� 有资料表明，每周排便次数在2次以下者，乳腺癌发病率要比每日排便者高出5倍。肥胖妇女兼有便秘者，乳腺癌发病率明显增高。乳腺癌患者手术后仍有便秘者其癌症复发率也比无便秘者高。
1．3 头痛 便秘者体内毒素吸收增加，血液因此混浊，血粘度增加，脑血管供应不良引起血管头痛和失眠、易怒、烦躁不安等症状。
1．4 心律不齐 便秘者常擅自服用泻药，尤以大黄、元明粉、番泻叶为多，特别是番泻叶用之不当可急泻，引起脱水、虚脱。泻药易造成体内电解质紊乱，血镁、血钾下降会诱发早搏、心动过速等心律不齐。
1．5 高血压 高血压的'发生除 一个人情绪的变化，精神紧张，激动易怒等因素，往往还会使得正常排便规律发生变化。如长期的精神紧张或精神上的强烈刺激等，会使人便意消失，从而形成习惯性便秘。而高血压多发生于老年人，由于饮食习惯及生活习惯改变，使得内分泌随之改变因此易发生便秘，甚至会在排便时由于用力过猛而诱发中风。
1．6 痔疮 便秘常是造成痔疮的主要原因，便秘时，由于干燥坚硬的粪便压迫直肠，使直肠黏膜下层的静脉直接受到压迫，直肠肛门静脉血液回流障碍，便秘时，由于排便时间长，并用力屏气排便，可使腹压增高，更使直肠肛门静脉回流受阻，久而久之产生扩大、曲张、淤血则容易发生痔疮。
1．7 痤疮 便秘者粪便中有害物质吸收多，对皮肤会造成一定的损害，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮。
1．8 糖尿病 临床上患糖尿病者便秘占多数，糖尿病患者食用肉类较多，多吃肉易引起便秘，患糖尿病者运动量不足也容易引起便秘。
2 讨论
综上所述，便秘的害处实在不小，患者应该引起重视。在日常生活中，必须加强对便秘的预防和治疗。预防措施的关键是多饮水，养成及时排便习惯，并注意食用新鲜水果、蔬菜和各种杂粮等含纤维素多的食物，均有通便的作用。
身心疲惫 12
身心疲惫
1、如果有一天，你倦了，累了，回头看看我，我一向在。
2、再累再困，也会因你一句话而忘掉苦闷，这就是你在我心里的位置。
3、没有你想要的拥抱，那就先学会一个人坚强吧。
4、生命中充满了巧合，两条平行线也会有相交的一天。
5、我们，或是命运棋盘上的棋子，只但是扮演的主角，和所处的位置不一样罢了。
6、压抑了许久的泪最后流了下来。已经记不起那是什么滋味，只知道流下的泪水比海水咸，海水比泪水冰。也是在那一刻我最后明白了：海是天的泪，泪是心的血。
7、有时候，听到一首歌，就会突然想起一个人。有时候，听着一首歌，听着听着就哭了，有时候，别人突然对你说，我觉得你变了，然后自我开始百感交集。
8、自我选取的路，再苦，跪着也要把它走完。
9、如果有一天，你倦了，累了，回头看看我，我一向在。
10、对不起，我一个人蹲下来哭得累了，不想再听到安慰了。
11、如果有一天，你倦了，累了，回头看看我，我一向在。
12、太过于爱你最后劳累了自我。
13、一次次的信心，一次次的努力，一次次的失落，所谓身心疲惫……伤感语句
14、我像一只趴在窗户上的苍蝇，前途一片光明，却找不到出路。
15、生命中充满了巧合，两条平行线也会有相交的一天。
16、之前，你是唯一；之后你是累赘。
17、累了就去睡觉，睡醒一切就好了。
18、总说爱情好累，累的不是爱，而是想掌控另一半的心。
19、如果记忆不说话，流年是否也会开出花？
20、没有你想要的拥抱，那就先学会一个人坚强吧。
21、每个伤口都像是一朵黑色的曼陀罗，一边妖艳一边疼痛，并且涌动无穷无尽的黑色暗香。
22、如果等待只能成为等待，结局只是我悲哀。
23、心累到必须的程度，连生气和计较的力气都没有了。
24、此刻心好累，好累。想哭却都没有了力气。
25、用谎言去测试谎言，得到的只是谎言。
26、太在意别人，要么自我累死要么让别人搞死。
27、人活着真累，站着直想睡，上车得排队，吃饭没香味，上课特疲惫。
28、累了就去睡觉，睡醒一切就好了。
29、如果有一天，你倦了，累了，回头看看我，我一向在。
30、想要碛校就要先W会失去，才不会每次痕累累。
31、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。最后你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
32、好忙碌的生活，好不足的睡眠，好郁闷的情绪。
33、看这照片想哭，听到悲伤唱歌想哭，回想以前的点点滴滴心累了！
34、想要碛校就要先W会失去，才不会每次痕累累。
35、你能够像猪一样的生活，但你永远都不能像猪那样快乐！
36、人之所以不快乐，就是计较的太多。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。
37、人活着就是累，不然怎样叫人类！
38、步子迈大了，容易扯蛋；步子迈小了，容易挤蛋；不扯不挤了，又闲的蛋疼，做男人多累。
39、有时候，莫名的情绪不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆。有时候觉得等待不苦，苦的是没有结果的等待，到最后受伤的是自我。
40、在期望落空的时候，只有自我一个人品尝失落。
41、有的时候，总是情愿被误解也不会解释。相信和不相信，都是你心里的真正的念。真正了解和懂我的，又何须解释。
42、无论你处于哪个阶段，无论你如何调节情绪，无论你心态多么良好，都有心累的时候，心累的感觉，心累的阵痛，心累的无奈。
43、生存即苦难，活着即炼狱，我们无处可逃。
44、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。
45、爱一个人，真的好累好累，我的身心已经疲倦不堪了。
46、回忆像旧的报纸，明天就一文不值。
47、习惯躲在某个无人的角落去舔舐它，就像被划破的伤口一样，好疼，好难过，然后再慢慢地愈合！虽然伤疤还清晰可见，但是再也感觉不到疼痛了。
48、我像一只趴在窗户上的苍蝇，前途一片光明，却找不到出路。
49、我就一个心，贱命，随你怎样伤，我会为你去学各种坚强。
50、以前多情如斯伤痕累累，才最后学会无情。
51、距离让我们淡了，时间让我们累了。
52、并不是每次失落都有原因。所以，累了就蹲下来抱抱自我。
53、能不能卸下你的面具，你不累，我也累了。
54、当我沉默了，别讶异。我只是太累了。
55、自我选取的路，再苦，跪着也要把它走完。
56、为了寻找幸福，我们会许下一些诺言。可当真正去做的时候，却发现有些诺言是虚伪的谎言。
57、累的时候，真想把自我给灭了。
58、挤不进去的世界就不要挤了，碍了别人的眼，累了自我的心。
59、距离让我们淡了，时间让我们累了。
60、当我们的爱情累了，就会停止了爱的'旅途。
61、对不起，我一个人蹲下来哭得累了，不想再听到安慰了。
62、我说我累了，已无力诉说我的悲伤。
63、一个人的心，能够反复的包容，能够反复的承受累累伤痕。但是，我忘记了，人是会累的。
64、如果等待只能成为等待，结局只是我悲哀。
65、每个人的内心，都有属于自我的城堡。
66、揣摩人的情绪是件累人的差事。
67、别惹我，否则我会让你死得很有节奏感。
68、世界上必须还有另一个我，在做我一向想做的事情，过我想过的生活。
69、眼泪留下来的时候才知道心有多痛。
70、我好累，我好想回答我会和你在一齐，但是我不能。
71、世界上必须还有另一个我，在做我一向想做的事情，过我想过的生活。
72、再累再困，也会因你一句话而忘掉苦闷，这就是你在我心里的位置。
73、再烦，也别忘微笑，再苦，也别忘坚持，再累，也别忘爱惜自我。
74、想平淡AV活s又不甘於平凡，所以你们不知道，我有多累。
75、爱一个人，真的好累好累，我的身心已经疲倦不堪了。
76、不是每句对不起，都能换来没关系。
77、太过于爱你最后劳累了自我。
78、回忆像旧的报纸，明天就一文不值。
79、看着别人的情绪，想着自我的心事，原来寂寞正在流行。
80、尘世间最遥远的距离不是我站在你面前，却不知道我爱你；而是明明知道彼此相爱，却不能在一齐。
81、用谎言去测试谎言，得到的只是谎言。
82、靠着别人给的快乐好累从今以后自我的快乐要自我给。
83、我真的累了谁能懂我，微笑只但是是伪装而已。
84、当大部分人都在关注你飞的高不高时，只有少部分人关心你飞的累不累。
85、不是不爱了，而是爱累了。
86、我只想把你当我生命里的主角，仅此而已。
87、人人都在追求高品质的生活，人人都想得到自我想要的东西，人人都在为了自我的目标，整天里忙碌着，奋斗着，得到了，开心一时，得不到，痛苦一世。
88、人活着就是累，不然怎样叫人类！
89、看着别人的情绪，想着自我的心事，原来寂寞正在流行。
90、累么？累就对了，舒服是留给死人的。
91、心累到必须的程度，连生气和计较的力气都没有了。
92、一个人的心，能够反复的包容，能够反复的承受累累伤痕。但是，我忘记了，人是会累的。
93、生存即苦难，活着即炼狱，我们无处可逃。
94、在期望落空的时候，只有自我一个人品尝失落。
95、这世界太黑暗，我真的累了。
96、多期望自我是个铁人。没有悲伤没有情绪没有眼泪。
97、此刻的我不配喊累，因为我一无所有。
98、只有一棵树目睹了我的眼泪还有我藏在心里的深深深深的忧伤。
99、思念慢慢的滋长，慢慢的蔓延，慢慢的将我整个人的思想吞噬。
100、我们早已经陷入了不归路，这一切都是环境造就的人生，心究竟何时才能平平稳稳呢？
101、我只想把你当我生命里的主角，仅此而已。
102、以前多情如斯伤痕累累，才最后学会无情。
103、她哭了，泪水一滴一滴的落下。她失去了以往的阳光，失去了以往的蓝，天空不满阴霾，灰沉沉的一片，压仰着的心就犹如天空一般。她在轻声抽泣着，用泪水将心中的不愉快释放，阳光总在风雨后，振作吧。哭泣将成历史，新一页也已翻开。
104、每个人都会累，没人能为你承担所有的伤悲，人总有那么一段时间要学会自我长大。
105、这世界太黑暗，我真的累了。
106、你只教会我如何哭泣，却没教会我如何忘记。
107、好忙碌的生活，好不足的睡眠，好郁闷的情绪。
108、一个女人一切心伤的过往，都是与爱情有关。
109、我的心，你的世界。但是是车水马龙的瞬间。
110、承诺，有时候，是一个骗子对一个傻子说的。
111、累的时候，真想把自我给灭了。
112、我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。
113、男人不该让女人流泪，女人不该让男人太累。
114、太多的爱，淹没了所有的恨，原来重情多感，会活得很凄楚；吸食了别人的悲伤，我在静默中缓缓地流泪。
115、靠着别人给的快乐好累从今以后自我的快乐要自我给。
116、主动久了会很累，在乎久了会崩溃。
117、每个伤口都像是一朵黑色的曼陀罗，一边妖艳一边疼痛，并且涌动无穷无尽的黑色暗香。
118、每个人的内心，都有属于自我的城堡。
119、有的时候，总是情愿被误解也不会解释。相信和不相信，都是你心里的真正的念。真正了解和懂我的，又何须解释。
120、一个女人一切心伤的过往，都是与爱情有关。
121、情绪极度烦躁，期望下场雨，把烦恼都冲洗掉。
122、并不是每次失落都有原因。所以，累了就蹲下来抱抱自我。
123、如果全世界都幸福，就不会有分手这个词。
124、我告诉自我一个人也要坚强，但是每次都会忍不住落泪。
125、对的时间，遇见对的人，是一种幸福。对的时间，遇见错的人，是一种悲哀。错的时间，遇见对的人，是一声叹息。错的时间，遇见错的人，是一种无奈。
126、累了，不爱了。倦了，你也走了。
127、时钟走着走着的会累！何况是一颗心？
128、揣摩人的情绪是件累人的差事。
129、多期望自我是个铁人。没有悲伤没有情绪没有眼泪。
130、脑钟叫醒的是我的躯壳，却叫不醒我沉睡的心。
131、如果全世界都幸福，就不会有分手这个词。
132、我就一个心，贱命，随你怎样伤，我会为你去学各种坚强。
133、爱情，要么让人成熟，要么让人堕落。
134、勉强笑着，只有自我知道有多累。
135、只有一棵树目睹了我的眼泪还有我藏在心里的深深深深的忧伤。
136、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。
137、人们宁愿让自我不快乐，也不愿意去做傻瓜。如果能够记住就应记住的，忘记就应忘记的。或者是忘掉从前，把每一天都能当成一个新的开始，那该有多好。但是，说起来容易，做起来却是那么的难。
138、挤不进去的世界就不要挤了，碍了别人的眼，累了自我的心。
139、有很多事往往想的那么美，结果却偏偏太不近人情。
140、时钟走着走着的会累！何况是一颗心？
141、空了心，因为里面]有你，里面有对于你的爱。
142、勉强笑着，只有自我知道有多累。
143、看这照片想哭，听到悲伤唱歌想哭，回想以前的点点滴滴心累了！
144、累了，不爱了。倦了，你也走了。
145、情绪极度烦躁，期望下场雨，把烦恼都冲洗掉。
146、人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放下之间，举棋不定。
147、我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。
148、我好累，我好想回答我会和你在一齐，但是我不能。
149、我们，或是命运棋盘上的棋子，只但是扮演的主角，和所处的位置不一样罢了。
150、眼泪留下来的时候才知道心有多痛。
151、人生的最苦恼的事情，但是是两个，其一是：欲望没有被满足，其二它得到了满足！
152、男人不该让女人流泪，女人不该让男人太累。
153、步子迈大了，容易扯蛋；步子迈小了，容易挤蛋；不扯不挤了，又闲的蛋疼，做男人多累。
154、再烦，也别忘微笑，再苦，也别忘坚持，再累，也别忘爱惜自我。
155、主动久了会很累，在乎久了会崩溃。
156、之前，你是唯一；之后你是累赘。
157、人活着真累，站着直想睡，上车得排队，吃饭没香味，上课特疲惫。
158、我真的累了谁能懂我，微笑只但是是伪装而已。
159、此刻心好累，好累。想哭却都没有了力气。
160、空了心，因为里面]有你，里面有对于你的爱。
161、每个人都会累，没人能为你承担所有的伤悲，人总有那么一段时间要学会自我长大。
162、放下一个人比爱一个人还要难，而要想彻底的忘掉他就会更难！
163、当我们的爱情累了，就会停止了爱的旅途。
164、我想说，最近真的累了，没有原因，没有为什么。
165、总说爱情好累，累的不是爱，而是想掌控另一半的心。
166、能不能卸下你的面具，你不累，我也累了。
167、心累的时候，能够停止思考，不再让神经细胞转动，但是，有一种思念，或者是一种想念，无法静止。浮现的就是那一个人的影子，一个陌生的影子。闭上眼睛，慢慢寻找我们的足迹，或许早已被吹散，但能感觉到，未曾被雨水冲洗干净的足迹。
168、我说我累了，已无力诉说我的悲伤。
169、我的心，你的世界。但是是车水马龙的瞬间。
170、我想说，最近真的累了，没有原因，没有为什么。
171、人，永远是矛盾的主体，经常处在犹豫和憧憬的困惑中，夹在世俗的单行道上，走不远，也回不去。人，真的是一个难以琢磨的生灵，最了解自我的永远只有自我
172、你只教会我如何哭泣，却没教会我如何忘记。
173、当我沉默了，别讶异。我只是太累了。
174、此刻的我不配喊累，因为我一无所有。
175、累么？累就对了，舒服是留给死人的。
176、不是不爱了，而是爱累了。
177、太在意别人，要么自我累死要么让别人搞死。
178、我告诉自我一个人也要坚强，但是每次都会忍不住落泪。
179、人生的最苦恼的事情，但是是两个，其一是：欲望没有被满足，其二它得到了满足！
180、想平淡AV活s又不甘於平凡，所以你们不知道，我有多累。
181、如果记忆不说话，流年是否也会开出花？
182、承诺，有时候，是一个骗子对一个傻子说的。
183、人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放下之间，举棋不定。
184、当大部分人都在关注你飞的高不高时，只有少部分人关心你飞的累不累。
身心压力的形成及缓解之道论文 13
身心压力的形成及缓解之道论文
摘要：身心压力的倍增，影响人们的身体健康，甚至影响人际关系，使自己越加孤独，进而会让自己变得抑郁，忧郁，甚至会患上抑郁症。本文分析了身心压力形成的原因，提出了压力缓解的五个具体措施，以让大家有一个轻松愉快的心情去迎接生活和工作的挑战。
关键词：身心压力、原因分析、缓解措施
一、压力的来源
压力就是心中有一个预期要做的事情，而自己要不就是被分散了精力，要不就是自己的能力不够，实现不了预期的愿望。也可能是客观的大环境变化左右了事情的发展，而不能如愿。
压力的形成包括两个因素和一个过程。第一个因素就是自己的预期，第二个因素就是实际的结果。过程就是行动，一系列的行动是不是实现了预期？压力是随时间而来的，过程就是时间轴上延续出现的各种事情。巨大压力就是实际的情况与预期之间的差距太大了，觉得自己被摧毁了，或者彻底放弃了愿望，觉得自己根本不可能实现。
压力源一：来自父母的期待。比如有出息，要不就是幸福，具体一点，早点结婚啊，要不就是早点生娃，要不就是早点买房。请大家罗列一个清单，看看来自父母的期待有哪些？然后就是来自配偶的期待，配偶的期待变化性较大，多数情况也比较隐晦，不直接说出来。来自父母的，来自配偶的期待都有一个共同特点：抽象，宏观；不明说，总是暗示给你。
压力源二：来自上级和同事。同事期待你最好比较差，上级期待你最好要完成业绩，不过也不能太强了，显得有超过他自己的可能。这个压力一个方面就是没有上限，完成业绩越高越好，另外一个方面，就是不能抢功。
压力源三：来自外界的，比如朋友圈，媒体新闻等。朋友圈晒的美食、美景，炫耀的豪车，豪宅，昂贵的奢侈品等，都会不知不觉建立自己的一个虚拟期待。另外，一些激情的鸡汤，成功的梦想，成功学的学说，盲目地耗尽自己的毅力，都容易潜移默化地形成内心较高期待。
那么，你认识自己压力的来源了吗？
二、压力的`缓解
1.不同的计划模式
一是目标模式：确定一个时间段要达到的目标，并用这个目标来激发自己。压力也来自这个。
二是时间模式：平摊到我们每天需要的时间做一个具体的事情，不设定时间段达到的目标，不问结果如何，仅仅是操作而已，达到计划好的时间就可以了。
三是任务模式：也是不问结果的，也没有中长期目标，就是约定一个动作，每天重复一个定下来的量。比如每天跑步3公里，即属于任务模式。
四是环节模式：把一个大的目标分解为若干个小目标，针对每一个小目标，制定出完成这个目标的环节。
找到自己面对的一个压力，看看能否转换计划模式？以便淡化最终目标，以及较大的期待。
转化模式后，需要三种有利的环境辅助你进行这样的解压动作：
一是人际环境：就是找到支持你这么做的人，或者找到都有类似想法的人，彼此结伴，交流。
二是文化环境：主动屏蔽一些干扰源，比如微信中消极人的言论、炫耀的人的言论等，并主动分享自己眼前已经完成的实现了的事情所得到的结果，不断强化积极的、健康的、迎接未来的那种生活态度。人每天接触到的信息形成文化氛围，自己发出的信息对别人形成文化氛围，我们要主动创造对我们有利的文化氛围。
三是心态环境：现实生活中人与人之间的比较，分数多少的比较、业绩高低的比较、物质拥有的比较都容易造成人心中无形的期待，渐渐提高了自己的期待值。竞争来自心态，如果不去与别人比较，而是与自己的昨天比较，与自己上一次去比较。这样比较的话，做模式2，模式3的长处就发挥出来了。与自己走过的脚印比较，更加稳健，更加厚重，更加扎实，更加有力。
2.建立合理的期待
一是来自父母的期待调整。找时间创造和谐的气氛后，写出自己认为对方对自己的期待，并逐一核实。让对方明确这些期待的时限是多少？获得这些信息后，自己权衡，评估一下，完成这些期待会影响到自己对自己发展的哪些期待？会占用多长时间？多少资源？自己想清楚后，再次创造宽松氛围，与配偶坐下展示给配偶，或者父母，看看自己眼前这些期待，共同协商哪个放到第一，要结合自己眼前的能力，自己现有的资源等。一旦达成共识，就开始运用时间模式，任务模式，并不断对父母、配偶进行阶段性汇报，分享，保持彼此对各自进度的充分了解和知情，并随时能够提供支援。
二是来自同事和上级的期待调整。与同事相处要充分示弱，让同事重复了解自己的处境，以及学习的心态。而对上级，要充分地表达自己一直在努力，不断在学习的行为，要报告自己的阶段性变化，并请教上级给一些具体的评价。以上这些都需要书面交流，白纸黑字，用心认真，长期坚持，能够让同事，上级形成对你客观的期待，从而压力下降。
3.长期目标阶段化
压力与目标大小有关，目标实际上就是心中的期待，一旦你设定了一个要完成的目标，就是期待自己能够完成的。随着时间的临近，压力加大，那是觉得离实现目标越来越远了。
面对人生的压力，你有三个思考的方向：拆解为阶段量化目标；降低目标或者拉长周期，让眼前生活轻松，从不同的方式接近目标。
人生的目标可以用钱来衡量，也可以用职位衡量。也可以用心态衡量，也可以用自己眼前生活的状态来衡量。不是用别人当镜子，以上所有目标，不用把看别人多么出色变成自己的目标，还是要看多数的别人情况，来形成自己的情况，同时不能忽视自己的能力现状。同时，你打算如何放松自己呢？增加自己生活中哪些方面的乐趣呢？盯着一个目标时间太久了，眼睛就花了，对实现目标也是不利的。扩大一些视野，看看人生还有哪些风景错过了？
4.建立比较的标杆
我们很多的压力，其实是与他人比较而导致的。要不要与人比较？如果可以与人比较，应该与哪类人进行比较？
乘坐一辆车，其中的人可以通过看到的窗外的物体，感知自己车辆的速度。如果乘坐飞机，看不到外界物体了，无法知道自己的速度。人生也类似，要有参考比较的对象。
然而，人们在小的时候，常常有很多兴趣。父母经常拿这些兴趣与最高水平进行比较，这时，孩子的兴趣就渐渐消失了。如果每人跑步都与世界冠军比较，人就不会努力去跑步了。如果人们绘画都与毕加索比较，也就没有新的画家出现了。很多从小的才能都是被与最高水平进行比较而扼杀的。对自己感受到的压力也是类似，采用哪种参考对象，才能够给人以信心行动起来？我认为合适的比较对象是那些处于中等位置偏上的人就可以了。
5.情绪宣泄缓压力
压力本身给人带来的是精神方面的困扰，随之带来的就是情绪的波动：高峰，低谷，瞬间上下，肾上腺素分泌，导致激动，激情，激怒等失控状态。情绪，需要发泄掉。
人们平时突然做出周围的 如果自己觉得容易发脾气，实际上就是宣泄失控，没有对自己情绪宣泄进行规划。作为理性人，应做到有组织，有计划，有步骤地发泄掉：恰当地选择好：发泄的方式、发泄的环境、发泄的对象和相应的后果防范。比较平和的方式就是消遣，比如找人打牌，或者看电影、读书等，都是比较缓和的方式来缓解自己。宣泄前，要充分设想后果，如果对人宣泄，要提前告知，自己有可能会控制不住自己的情绪，提前多天就预告，发作后，自己平静下来后，要及时做出解释，抚慰不太理解你的周围的人。
三、结语
所有的解法都是在创造一个环境，让自己回归自己客观的处境，认识到自己的能力现状，并制定切实的计划模式，用一个中长期的时间来提升自己的能力，并形成现实的、可以看得到进步的、阶梯式的目标。
[1]周青。新生代管理因你而变[J].中国人力资源开发，（2）
[2]许小东，孟晓斌。工作压力：应对与管理[M].北京：航空工业出版社，
哪些性格倾向容易患上“身心疾病” 14
有报道说，现代疾病70%属于身心疾病，由此单靠发展高、精、尖的医疗技术，也很难消除身心疾病对人体的威胁。战胜身心疾病，关键在于树立自我保健意识，改变不良行为方式，养成良好性格，同时不避讳看心理门诊，不羞于寻求心理帮助。
医学专家提醒大家，对自己或家人的“脾气不好”不能忽视，要学会调整自己的情绪，一味迁就可能会引发更严重的疾病。
专家在研究中发现一些心理和性格与易致疾病之间的联系：竞争意识强、好胜、脾气急躁、易冲动发火、人际关系紧张的人易患心脏病和糖尿病；好激动、易发火、好高骛远、心情压抑的人易患高血压；心态孤独，有自卑感、家庭气氛不够和睦的人易患关节炎；有事业心、工作有魄力，但依赖性强、对周围事物有敌意感、感情遭受挫折的人易患溃疡病；追求完美、做事死板、固执、好争吵、嫉妒心强的人易患偏头痛；较聪明、羞怯、软弱、女性多好哭的人易患结肠炎；幼稚、依赖性强、盼望得到别人照顾的人易患哮喘；性格内向、冷淡，经常克制自己情感的人易患湿疹；自尊心强、做事责任心重、条理性强、效率高、追求完美、固执刻板的人易患抑郁症；脾气不好和猜忌心理等精神因素还可诱发甲亢；而那些往往为了使别人高兴而不惜牺牲自己的需要和愿望，对自己的挫折和愤怒采取忍受态度，而且作出避让，以免自己的朋友、家人或其他人不愉快，强烈遏制内心情感的人，患癌症的危险比较大，
心理与性格不仅是致病因素，而且也可影响疾病的发展、转归。科学研究也表明：病人往往根据自己的性格特点来体验身上所患疾病，并根据自己的性格特点对疾病作出反应。这就能解释为什么有的人所患疾病并不严重，却感到大病缠身，思想负担沉重，以致病情加重；有的人经检查病情很重，但自己却若无其事、乐观开朗，病情反而会减轻的原因所在。所以专家强调，每个人都要学会调整自己的情绪，从容地正视身心疾病。