《为什么跟领导说话会紧张【3篇】》

作为可爱的职场小白，是不是和领导说话的时候紧张的不要不要的，下面百范文网小编整理了为什么跟领导说话会紧张，供你参考，快来百范文网。

面对领导紧张的解决办法

有时，我们自己真有些搞不懂自己，明明做事认真细致，和同事、下属关系都很融洽，可是，就是特别害怕看到自己的顶头上司。每次见到 领导，心里就特别紧张，有时甚至脸红、心跳，说话都不太利索。

这样的“惧上症”并不少见。除了领 导本身的威严感，在“步步惊心”的职场，很多人小心谨慎，害怕自己出错误，很容易不自觉地逃避“和上级沟通”这种容易出现漏洞的情景，久而久之，变成了 “惧上”心理。

可是，如果长期缺乏沟通，不仅影响自信心，领导难以真正了解你，还很可能失去很多宝贵的机会，陷入恶性循环。因此，我们 首先要抛弃“不能与上司太多接触”的思维定式。可以告诉自己，和上司保持良好沟通，也是工作中的重要内容之一，只有获得上司的支持、把握工作方向，工作才 能更加得心应手。此外，不要害怕在上司那里“碰钉子”。有时，即使遭遇领导的批评，也多数是出于全局的考虑，不要把这些话放在心里，更不要以为上司故意刁 难自己。当然，平常生活中也可以找一些机会，与同事、上司一起活动，通过共同的话题和兴趣，拉近距离。

许多人在职场上也是如此。如遇到上级、领导、专家或是在某方面比自己强的人，就会感到紧张、焦虑、不安，从而造成交往上的心理障碍，即不愿意与这些人交往。

“恐高症”本身并不可怕，可怕的是由此引发的一系列心理障碍，或是过度反应，给工作、生活带来许多负面的不良影响，这是需要去控制、调适、改变的。

首先，我们要了解“职场恐高症”从何而来?

“有所贪求”是第一个原因，也是最主要的原因。官场上，“官大一级压死人”，许多人的命运前途掌握在领导、上级手中。因为这种强烈的、本能的需求和渴望，导致了交往时的心态失衡。如说话时经常要反复权衡、来回考虑，原本简单的事，平常人三五句就能说清楚，但到了他们嘴边，却不得不左思右想、患得患失，简单变得复杂。不只是官场，商场亦是如此，客户是上帝，因为想把对方口袋的钱掏出来放到自己口袋，所以不得不和颜悦色、毕恭毕敬、诚惶诚恐。总之一句话，不能以平常心对待。

“弱势心理”是第二个原因。主要表现在与比自己强的人交往时，容易拿自己的短处与对方的长处相比，越比越失衡，越比越不安，越比越自卑，别人怎么怎么样，自己怎么怎么样，唉……这种负面的情绪一旦占据脑海，会严重影响自己的正常发挥，导致恶性循环。

“缺少准备”是第三个原因。与领导、上级交往时，没有做好充分的相关准备。简单说就是心里没底、心里发虚。因为没有应对之道，只能走一步看一步，走到哪算哪，心里没着没落。好多人可能一走进领导的办公室，就会油然而生紧张、不安的情绪。

了解完“职场恐高症”的产生原因，再谈如何控制“职场恐高症”就显得很简单了。

心态的调整最重要。遇到领导、上级、专家或是比自己强的人，适当表示尊重是正常的。这是职场的基本礼仪。在把握好“度”的前提下，需要客观、理性的分析“职场恐高症”。

1、要承认这种心理是正常的。因为你有求于对方，这种需求是导致紧张、焦虑的直接原因。有个词说得很好，叫做“无欲则刚”，如果做不到“无欲”，那“刚”确实是有难度的。我们需要承认并客观面对这种正常的心理需求。

2、领导、上级、专家对下属的评价，绝非只是通过一次简单的汇报、谈话、材料等形式来进行评判的。应该是长期的、综合性的判断。无限放大一次与对方接触的后果，是庸人自扰。

3、领导、上级、专家也是人，而且是高人。对于你的紧张甚或是恐惧，他们肯定是能理解并接受的，当然前提是真实。

少点横向比较，多点纵向比较。前者意味着与别人比较，后者是与自己比较。人与人之间的比较，往往是不客观、不公正、不公平的。最简单的说，所有人在出生那一刻起就没有站在同一条起跑线上，比较过程中有许多非人为因素的制约和限制，如运气，所以过多的横向比较没有意义，它只会带来焦虑、自卑、失败感，或是虚无的狂妄自大、自鸣得意、自以为是等。

所以，多和过去的自己相比，如果有进步就应该鼓掌欢呼，如果退步，就应该警醒改进。与比自己强的人交往，如果从对方身上学到东西，为我所用，何乐而不为;如果没有，对方比你强，又与你何干?由此引发的紧张、焦虑岂不是杞人忧天、作茧自缚吗?

尽量做好充分准备。职场上与领导、上级交往应对好不好，绝非只是能力之说。应对好坏的背后实质是准备的充分与否。这种准备与平时的业务能力积累、语言表达能力的高低、人际关系处理的好坏，都有着莫大的关系。关注微信公众号“机关说话之道”，掌握更多公务员说话与沟通技巧!总之，应对得当与否，是个人综合素质的体现，与其患得患失、紧张焦虑，不如俯下身子、静下心来，好好练练内功。

面对上司紧张不是个办法，我们还是要寻找一些解决的办法，不然长期缺乏沟通是会影响上司与你之间的关系，会导致你失去很多宝贵的机会，因此你或许可以依照上面的方法来练习一下。

解决和领导说话紧张的方法

职场“老人”见到领导上司，几乎没有一个紧张的，因为相处的时间长了，彼此对彼此有了很多的了解，再一个在职场混时间久了的人，没有几个会容易紧张不安的。但是对一些刚刚涉足职场，或者天生爱紧张的人来说，和领导说话，或者被领导叫去谈话，那份紧张就会非常的明显。这就犯了个致命错误，因为你身在职场，连说句话都紧张，还能做些什么呢?那么该如何消除你的紧张呢?来吧亲爱的们，让嘟嘟告诉你，和领导说话紧张了，怎么办：

自己的工作胸有成竹

很多领导愿意贴近下属，不管是哪个时间，都会经常的到下属身边走走，或者亲切的和下属交谈几句。而有些员工对此会特别紧张不安，特别是领导问到关于自己工作时，不知道该怎么回答。其实消除紧张的第一大要素，就是把自己的工作打理的井井有条，对于公司的事情了解的也是很清楚，做到工作上胸有成竹，这样不管领导问你什么，你都不会因为不是很清楚而说不出明朗的回答。

可以写下自己想说的话

当你想和领导主动谈话，或者想发表一下自己的建议或看法之前，如果你怕自己紧张会说不清楚，那么嘟嘟建议你把你想说的话一一写下来，然后自己练习几次，甚至把领导会涉及到的问话一并写出来。经过自己用心写出来的东西，没有谁会轻易忘记，这样你和领导说话时就不会出现前言不搭后语，更不会因此紧张了。

学会“忽略”领导的存在

很多员工会有这样的体会，就是本来工作的好好的时候，领导忽然靠近你，或者在你对面，或者在你身后身旁不远处等等。你会发觉自己开始浑身不自在，工作都做不好的感觉。嘟嘟也有过这样的体会，但嘟嘟第一时间调整了自己，嘟嘟就把那个方法告诉你。不管领导离你多近，ta爱在哪儿就在哪儿，假装看不见ta，该做什么就继续做什么，甚至更加用心的做。记得嘟嘟的那位领导当时就坐在嘟嘟对面，愣是让嘟嘟的忙碌的工作与认真努力的工作态度给“吓”走了。第二天开会时嘟嘟还被表扬了呢。所以说想要消除和领导说话的紧张，就要学会适时的“忽略”ta的存在，这是一种自信的培养。

平日不要避开领导

嘟嘟以前是个看见领导就会躲得远远的人，总觉得做好自己的工作比什么都好，结果往往是比别人辛苦的多，奖金却不多，还弄得见到领导就跑，和领导说句话能把自己紧张死。后来嘟嘟学会了，我为什么要躲着领导啊，我又不欠ta的，我也不是丑的没法见人，更没有犯错误，于是嘟嘟试着让自己见到领导时不再避开，客气的和领导打招呼，收获当然很多，领导待我越发和蔼，奖金随着我的努力越发多了起来，自己也不会因为和领导说句话而紧张的浑身冒汗。

多和领导说话

嘟嘟曾经在单位是个很安静的女人，只顾埋头做自己的事情，不愿意和别人过多的交流，特别是领导，更是不会主动交流一句话。搞笑的是最后领导要和我说点什么的时候，明明彼此办公室隔着一道墙，ta也会给我电话，因为在电话里我的话比较多也比较详细。弄到最后领导和我一说话彼此都紧张了。后来嘟嘟练习着多和ta打招呼，每天上班打招呼，下班时主动喊ta下班，平日抽时间也会汇报一下自己的工作，这样一来，就没有出现过和领导说话紧张的情况，更没有出现让领导和我说句话都紧张的搞笑事件了。

把建议做成书面材料

嘟嘟记得自己刚在某公司任职时，觉得很多工作公司都有漏洞，于是想对领导提一下建议，但怕自己紧张，于是写了草稿，并整理一下打印了出来，封面做的也是很简洁大方。在和领导谈及此事时，嘟嘟把拿着事先准备好的那些材料，先简单的和领导谈了自己的建议的原因，然后直接把那些材料交给领导过目。这样就会出现在你和领导提及此事时，你的思路非常的清晰有条理，也不会紧张到结巴。嘟嘟记得自己打印出来的东西，还被领导当成了公司改革文件使用了呢。

懂得何时开口讲话

如果在一些不恰当的时机或场合，你对着领导说出一些话，而领导却对你的话置若罔闻，或者根本没耐心听下去，又或者非常反感你此时的讲话，那么势必会造成你很尴尬的局面，而这就会让你很长一段时间不愿意和领导说话，更会导致每一次和领导说话时紧张不安感。所以说，打算和领导说话，那么就一定要让领导有耐心听，让自己有机会完整说完。

要么不说要么大声

曾见过一新来同事，可能是不熟悉的缘故吧，不管是领导和她谈话，还是她和领导打招呼，声音非常非常小，但一直非常有礼貌。有一次在和领导打招呼时，领导愣是没听懂她说什么，于是反问她说了什么，结果弄得那女同事满脸通红，好长时间不和领导说一句话了。所以嘟嘟要告诉你，要么不说，只要开了口，就要声音洪亮吐字清晰，一定要让领导听懂你在说什么，让ta明白你的意思，这样一来，你才避免那些尴尬导致你不愿意和领导说话，越是不说话，岂不是越紧张。但记住不要和图片那样那么大声，反而不好哟。

注意事项

在职场打拼，并不是只要能力强就可以的，还要有与人交往的能力。

面对领导紧张焦虑的解决办法

我们可以很好的和同事相处，但是在面对上司的时候老是会克制不住的紧张，如何克服自己的这种心理，面对上司老紧张怎么办?

看到上司就底气不足、需要和领导沟通的事情能躲就躲、说起话来磕磕巴巴……在竞争激烈的今天，这样的“惧上症”并不少见。除了领 导本身的威严感，在“步步惊心”的职场，很多人小心谨慎，害怕自己出错误，很容易不自觉地逃避“和上级沟通”这种容易出现漏洞的情景，久而久之，变成了 “惧上”心理。

可是，如果长期缺乏沟通，不仅影响自信心，领导难以真正了解你，还很可能失去很多宝贵的机会，陷入恶性循环。因此，我们 首先要抛弃“不能与上司太多接触”的思维定式。可以告诉自己，和上司保持良好沟通，也是工作中的重要内容之一，只有获得上司的支持、把握工作方向，工作才 能更加得心应手。此外，不要害怕在上司那里“碰钉子”。有时，即使遭遇领导的批评，也多数是出于全局的考虑，不要把这些话放在心里，更不要以为上司故意刁 难自己。当然，平常生活中也可以找一些机会，与同事、上司一起活动，通过共同的话题和兴趣，拉近距离。